ڇا ذیابيطس وزن جي گھٽتائي جو سبب بڻجندي يا روڪي ٿي؟

صحتيابي

اڪثر ڪيسن ۾ ، وزن گهٽائڻ ذيابيطس کي روڪڻ ۽ سنڀال ڪرڻ جي طريقن جي فهرست تي وڌيڪ آهي. وزن گهٽائڻ سان دل جي صحت بهتر ٿئي ٿي ، بلڊ پريشر جو خطرو گهٽجي وڃي ٿو ، رت جي گلوڪوز جي سطح برقرار رکي ٿو ، انسولين جي مزاحمت گهٽائي ٿو ۽ وڌيڪ. پر ڪڏهن ڪڏهن ، بنيادي طور تي 1 ذيابيطس جي ڪيسن ۾ ، وزن گهٽائڻ غير متوقع ، غيرمعمولي ۽ خدشات جو سبب ٿي سگهي ٿو. خوش قسمتي سان ، knowingاڻڻ چاهيندي ته ذيابيطس وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ڇا ڳولڻو آهي ، ۽ جڏهن هڪ صحت واري سهولتن کي ڏسجي ته بيماري جو انتظام ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ ۾ گهڻو رستو وٺي سگهي ٿو.

ڇا ذیابيطس وزن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

ها ، اهو ڪري سگهي ٿو. ميليٽس ذیابيطس جسم جي پيداوار گهٽائي ٿي ۽ / يا ان جو جواب انسولين تي ، هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو جسم ۾ گلوڪوز کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد. جيڪڏهن سيلز انهي تبديلي کي انجام ڏيڻ لاءِ ڪافي انسولين ٺاهي يا استعمال نٿا ڪري سگھن ، اهي سوچين ٿا ته جسم بکيو پيو آهي ۽ ان جي بدران توانائي لاءِ عضلتون ۽ جسم جي چرٻي شروع ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، اوچتو وزن گهٽجي وڃي ٿو. اڪثر وقت ، اهو قسم 1 ذیابيطس جي ڪيسن ۾ اچي ٿو ، جيتوڻيڪ ٽائپ 2 ذیابيطس سبب پڻ اڻ weightاتل وزن گهٽائي سگهي ٿو.

جيڪو به وزن گهٽائڻ جي لاءِ ڪاهي ڪوشش نه ڪري رهيو آهي پر ماپ تي بيٺل جڏهن مسلسل بيزاري ڏسي ٿو ته نوٽ وٺڻ گهرجي. هن قسم جو غير وضاحت ڪيل وزن گهٽائڻ اڻ agnاڻائي ذیابيطس جي نشاني ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ٻين حالتن جي ميزبان کان ٿي سگهي ٿو ، جن ۾ ٽيرايريا جا مسئلا ، سليقي بيماري ، ڪرن جي بيماري ، ڪينسر ۽ گهڻو ڪجهه. يقيني toاڻڻ جو واحد رستو صحت جي سارسنڀال فراهم ڪرڻ لاءِ آهي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ڪجهه ذیابيطس واريون دوائون ، جهڙوڪ ميٽرڪفارم ، پڻ ڪري سگھي ٿو سبب ۽ وزن گھٽائڻ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو ڪيترن سالن کان. ٻي ذیابيطس واريون دوائون جيڪي شايد وهندڙ کي گهٽائين ۽ وزن جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ، بائيٽ ۽ وڪٽزا شامل آهن.

صحت جي سار سنڀار ڏسڻ لاءِ

ڪڏهن ، جسم جو وزن قدرتي طور تي اچي سگهي ٿو ، تنهن ڪري ڪڏهن ڪنهن کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟ عام اتفاق اهو آهي ته ڇهن کان 12 مهينن جي عرصي تائين غير ارادي طور تي 5 سيڪڙو يا گهٽ وزن ۾ وزن گهٽجڻ غير معمولي هوندو آهي.

رت جو گلوڪوز ليول وڌڻ يا غير قابو ٿيڻ واري اوچتو وزن گهٽجڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، ليسا موسڪوزز ، آر ڊي چوي ٿو ، جي ڊي اي او. نيويارڪ غذائيت گروپ . ڇا توهان ارادي طور تي وزن وڃائي رهيا آهيو يا نه ، هر هفتي ۾ ٻه کان ٽي پائونڊ وڏو نقصان توهان جي صحت جي سار سنڀار ڏانهن رپورٽ ڪرڻ گهرجي.

فلپ جي پاسي ، موهپا هڪ قسم جو اهم خطرو آهي. ماڻهن جو جسم جو ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) 30 يا ان کان وڌيڪ اڪثر انسولين مزاحمت جو هڪ اعلي سطح تي هوندو آهي ، ممڪن طور تي 2 ذیابيطس جو سبب بڻجن ٿا. نه ته موهپا جو هر ڪيس ذيابيطس جو سبب بڻجي ٿو ، پر اهو يقيني طور تي ان جي وڌڻ جا موقعا وڌائي ٿو. ان جي مٿان ، موٽائتي هر ڪنهن جي لاءِ ذیابيطس جي علامتن کي وڌائي سگھي ٿو.

انهي سبب ، صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارا ۽ غذائي ماهر گهڻو ڪري ذیابيطس يا پرديبائٽس جي مريضن لاءِ غذا يا وزن جي نقصان واري پروگرام تيار ڪندا. انهن پروگرامن ۾ اڪثر وقت کان وٺي طعام واريون رٿائون ۽ جسماني سرگرمي جا معمول شامل آهن جيڪي مريضن کي صحتمند وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ٽائيپ 2 ذيابيطس جي خطري يا شدت کي گهٽائي سگهن ٿا. عام طور تي ، هن ۾ مريض جي هاڻوڪي کائڻ ۽ ورزش جي عادتن جو تجزيو ڪرڻ ، پوءِ عملي زندگي جي تبديلي وارين سوچن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي جيڪا ذاتي وزن گهٽائڻ جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

:اڻايل: ٿلهي ليکي ۽ موٽائتي شماريات

ڪيئنحفاظت سانوزن گهٽايو جڏهن توهان ذیابيطس ڪئي

جيتوڻيڪ ماڻهن جو ذیابيطس اوچتو ، اڻ weightاتل وزن گهٽائڻ جو تجربو ڪري سگهي ٿو ، اهو سڀ کان عام نتيجو نه آهي. اهو خاص طور تي 1 ذیابيطس جي ڪيسن ۾ واقع ٿيندو آهي ، جيڪي صرف شامل آهن 5 سيڪڙو کان 10 سيڪڙو سڀني ذیابيطس جي ڪيسن جي. گهڻو ڪري ، ان جي سامهون آهي ؛ وزن گهٽائڻ هڪ جدوجهد آهي. انسولين جي مزاحمت وڌيڪ انسولين جي سطح جو سبب بڻجندي آهي ، جيڪو بک ۽ گهڻو کائڻ کي وڌائي سگهندو آهي ۽ انسولين علاج جي دوران ، جسم وڌيڪ گلوڪوز کي فائيٽ طور جمع ڪندو آهي. ٻئي حالتون وزن وڌائڻ يا ، گهٽ ۾ گهٽ ، وزن جي انتظام سان وڌيڪ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

جڏهن ته ٽائپ 2 ذیابيطس جو ڪوبه علاج ناهي ، غذا ۽ جسماني سرگرمي ذريعي لاڳيتو وزن گهٽائڻ اهو اصل (اصل) مٽائي سگهي ٿو رقم وزن جي ضرورت مختلف آھي هن جو اهو مطلب ناهي ته ذیابيطس هميشه لاءِ ختم ٿي چڪو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اها بيماري معافي ۾ آهي ، ۽ مريض سنڀال ڪري رهيو آهي صحتمند رت جي شگر جي سطح ، پر علامتون سدائين واپس ٿي سگھن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته سڀ کان وڏو محفوظ طريقو توهان وزن گهٽائڻ جو آهي. فدا خوراڪ جون گهڻيون خوبيون آهن جيڪي صحتمند نه آهن. پڪ سان هڪ هفتو تائين گاجر جو رس ڪجھه استعمال نه ڪرڻ شايد وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، پر اهو شايد طويل عرصي ۾ صحت مند اختيار ناهي. اهو گهڻو بهتر آهي ته هڪ ذاتي ، گول dietڪيل غذا کائڻ ، ڀا manageي جو انتظام ڪرڻ ، ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ. هتي ڪجهه ذیابيطس وزن جي گھٽتائي جا اختيار آهن جيڪي وڌيڪ اثرائتو هوندا.

1. گھٽ-کولوري وارا کاڌا: اهو وقت جو وزن وڌائڻ وارو طريقو آهي. ڏينهن جو ڏينهن گهٽجڻ وارو وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجندو. عام طور تي ، اهو ڏينهن ڪل لاءِ هوندي آهي 1،200 کان 1،600 مردن لاءِ ۽ 1،000 کان 1،200 عورتن لاءِ هڪ ڏينهن. پر اهو صحيح ڪئليرز کائڻ بابت پڻ آهي- هڪ متوازن غذا ، ڪافي ڀا vegetablesين ، ميوو ، پروٽين ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان. برطانيه کان هڪ مطالعو. ظاهر ڪيو ته 45.6 ٪ ماڻهن جي قسم 2 ذیابيطس جيڪي گهٽ-کولوري وزن سنڀالڻ واري پروگرام ۾ حصو وٺندا هئا هڪ سال جي اندر معافي حاصل ڪئي.
2. تمام گھٽ-کولوري کاڌا (VLCDs): VLCD هڪ وڌيڪ تازو رجحان آهي ، هر ڏينهن مريض کي 800 جيلوري کان به گهٽ محدود ڪري ٿو. اهو مشڪل آهي ، پر اندر هڪ 2019 مطالعو ذیابيطس جا مريض گهٽ کان گهٽ 600-ڪيلوريوري واري ڏينهن تي وي ايل ڊي ڊي صرف ٻن هفتن ۾ گليڪيمڪ ڪنٽرول ۾ تيزي سان سڌاري ڏيکاريا ، ۽ 79 سيڪڙو 8 کان 12 هفتي ۾ معافي حاصل ڪئي.
3. خاص خوراڪ کان پاسو ڪرڻ: خاص طور تي ، صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سفارش ڪري سگھن ٿا پروسيس ٿيل اناج کي گهٽائڻ يا ڪٽڻ ، مڪمل موٽن ڊيري پروڊڪٽس ، گهڻيون گهڻيون گهڻيون يا ٽرانس فٽس ، ۽ کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ سان گڏ يا مٺاڻين سان. اهي کاڌو بلڊ شوگر ۾ واڌايون ڪري سگهن ٿا ۽ چرٻي کي وڌائي سگهن ٿا.
4. پورشن ڪنٽرول: ھيءَ ھڪ خود وضاحت طلب آھي. گهڻو کائڻ وزن ۾ اضافو ڪري سگھي ٿو ، جيڪا ذيابيطس جي سنڀال جي لاءِ نقصانڪار آهي. مريضن کي رستو تي رکڻ لاءِ مدد ڏيڻ لاءِ ، غذا جي ماهرن اڪثر صحتمند کائڻ جو منصوبو ٺاهيندا آهن ته جيئن شوگر ۽ چربی جي گھٽتائي گهٽائي سگهجي.
5. باقاعدي ورزش: ورزش بعد رت جي شگر کي گهٽائي سگھي ٿي ۽ ورزش کان پوءِ 24 ڪلاڪن تائين انسولين جي حساسيت وڌائي سگھي ٿي. تنهن هوندي ، اهو منحصر آهي ڪم جي شدت ۽ مدت تي ، مطابق آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن (ADA) . صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ مريض جي کاڌي جي منصوبي سان گڏ جوڙي جي مشق معمول بڻائي سگهن ٿا جڏهن ذیابيطس جو علاج ڪري.

انهي چيو ، ذيابيطس انسان جي کاڌي سان لاڳاپن کي خراب ڪري سگهي ٿو ، Moskovitz چوي ٿو. غير معمولي کائڻ جي نمونن يا ان کان به ترقي ڪرڻ ڪو معمولي ڳالهه ناهي تشخيص کانپوءِ کاڌو کائڻ جون بيماريون . انهي سبب ، هڪ ذاتي ، لچڪدار ، ۽ هڪ جامع انداز جيڪو انفرادي ضرورتن ۽ زندگي کي پوري ڪري ٿو ڊگهي عرصي جي ڪاميابي لاءِ اهم هوندو آهي.

Moskovitz ڪيترن ئي ٻوٽن تي ٻڌل ۽ فائبر سان ڀرپور خوراڪ ، ٻني پروٽين ۽ ضد سوزش واري ڀا withين سان گهٽ گهٽ گوليميمڪ غذا جي سفارش ڪن ٿا ، [جيڪو] بهترين علاج آهي هيموگلوبن A1C کي منظم ڪريو ٽن مهينن جي دوران اوسط بلڊ شگر هن اها صلاح ڏني ته ذیابيطس جي ماڻهن کي شراب ۽ ڪيفيين اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي (ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي رت جي شگر جي سطح تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا) ۽ متوازن کاڌو کائيندا آهن يا ناشتا جنهن ۾ فائبر ، پروٽين ، ۽ هر ڏينهن جي هر ٽن کان پنجن ڪلاڪن تائين شامل آهن.

گهٽ ڪارب ٻائي بابت ڇا؟

گهٽ ڪارب ۽ صفر-ڪارب کاڌا گذريل ڪيترن سالن کان گرم آهن. هزارين ماڻهو اوچتو اچي چڪو آهي (۽ ڪڏهن ڪڏهن بند ڪري) اُتڪنز غذا ۽ ڪيٽو غذا بينگرون. ڪجهه ماڻهو انهن کان قسم کڻندا آهن ، جيتوڻيڪ ڪجهه پڙهائي ڏيکاريو آھي ھڪڙي ڊگھي مدي خارج ڪرڻ کي ختم ڪري ھڪڙي مڪمل ميڪونٽينريٽ جو.

جڏهن هي ذيابيطس جي ڳالهه ٿئي ته ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻپ پڻ وزن گهٽائڻ کي آسان ۽ وڌيڪ اثرائتو بڻائي سگهي ٿي ، ماسکوٽسز چوي ٿو. پر ، جڏهن ته ڪارب ڳڻپ اڪثر مددگار ثابت ٿيندي آهي ، ڪارب کي ختم ڪرڻ هميشه هميشه لاءِ بهترين عرصي وارو اختيار ناهي. اھو وڌيڪ کائيندو آھي صحيح کي کائڻ بابت ڪاربوهائيڊريٽ جو قسم صحيح مقدار ۾. سفيد ، سفيد ڪاربس جهڙوڪ سفيد روٽي ، بيڪ ڪيل شين ، ۽ شگر کي رت جي گلوڪوز ۾ جلدي وڌائيندي. س grي اناج ، ميون ۽ ڀاين مان پيچيده ڪاربيون ۽ فائبر نن takeا ٽٽڻ لڳن ٿا ، حرڪات جي روڪٿام لاءِ.