ڇا ايپل سائڊ سرڪي کي صحت جا فائدا آهن؟
صحتيابيايپل سائڊ سرڪل (ACV) صحت جي فائدن سان گڏ قدرتي گهر واري علاج جي طور تي تمام گهڻو هائپ حاصل ڪري ٿو. حامين جو چوڻ آهي ته اهو هڪ ڊگهي بيماريءَ جو علاج آهي ، ذيابيطس کان وٺي خشڪي تائين. نقاد بحث ڪندا آهن ته اهو سلاد ڊريسنگ وانگر عظيم آهي ، پر گهڻو ڪجهه ناهي.
اهو صحيح آهي ته سرکہ جا ڪجهه فائدا آهن. تحقيق ڏيکاري ٿو هي تيزابيت وارو مائع (۽ نه صرف سيب جا سائڊر قسم) آهي antimicrobial اثرات نوري وائرس جي خلاف ۽ اِي کولي . اڻ terڪيل ايپل سائڊ سرڪ ۾ ماءُ- جنهن يونيورسٽي آف شڪاگو آف دوائون بيان ڪري ٿو خمير جي دوران ٺهيل خمير ۽ بيڪٽيريا جو ميلاپ ـ پيشابن سان ڀريل آهي.
اهو ، گڏوگڏ ايڪيڪڪ اسيد ، اهو آهي جيڪو ڪيترائي ڳائڻا هن جي ساراهه ڪري رهيا آهن. ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، سائنس انهن کي پٺتي رکي ٿي.
ايپل سائڊر سرڪش جي 6 صحت جا فائدا
تاريخي طور تي ، ماڻهو وينجن کي استعمال ڪندا هئا دوا جا مقصد انفيڪشن سان وڙهڻ ، زخم جي شفا ڏيڻ ۽ رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ. ان لاءِ اثرائتو ثابت ناهي سڀ انهن استعمالن جا ، پر ڪجھه صحت جا فائدا آهن سيب سائڊ سرکہ (ايپل سائڊ سرڪل ڪوپن) جيڪي قابل ذڪر آهن. اهي مٿين ڇهه آهن.
1. وزن گهٽائڻ
ڪجھ يقين رکندا آھن ته اي سي وي جو ھڪڙو نن ACڙو مقدار کائڻ کان پھريائين وزن گھٽائي ڇڏيندو ، ۽ ڪجھ ثبوت آھي اھو مدد ڪري سگھي ٿو.
جي طرف جاپاني پڙهائي انهن ماڻهن جي وچ ۾ وزن جي نقصان جي مقابلي ۾ جيڪي 12 ڪڻڪ تي ناهي ، سرڪل جو 15 مليل ، يا 12 هفتن تائين 30 ml جو سرڪشي. محقق ڏٺائين ته گروهه روزانو سرڪش کائڻ واري گروپ جي مطالعي جي آخر تائين ، جڳبو گروپ جي مقابلي ۾ وڌيڪ وزن وڃائي ويٺو. انهن پڻ ويزيرل چربی ، بي ايم آئي ، ٽريگلسيرائيڊس ، ۽ کمر فريم گھٽائي ڇڏيو.هي هڪ اهم فائدو آهي بڪي گليپسي ، ڊي سي ، هائيڊروڪٽر ۽ باني جو باني ڊاڪٽر بڪي فٽنيس ڇاڪاڻ ته پيٽ جي چرٻي (ويسرلل چربی) ميٽابولڪ سنڊوم سان ڳن isيل آهي ، جيڪو توهان جي دل لاءِ خراب آهي.
هڪ ٻيو نن studyي پڙهائي ساڳيا نتيجا مليا. ايپل سائڊ سرڪ جو استعمال ، محدود ڪيلوري ڪيل غذا سان گڏ ، گهٽ وزن وارا وزن ، بي ايم آئي ، هپ فريم ، ۽ پڙهائي 39 ماڻهن لاءِ پلازما ٽريگليسرائيڊ توسيع. شرڪت ڪندڙن پڻ وڻندڙن جي گھٽتائي جي فائدي کي نوٽ ڪيو.
غذا جا اهي رجحان آهن جيڪي اهي آهن ( اهي ، ڪنهن کي؟) اها خبر ناگزير طور تي ايپل سائڊ سرڪي جي غذا ڏانهن ورتائين ، جنهن کي لازمي طور تي کائڻ کان پهريان اي سي وي جي 1 کان 2 چمچ کائڻ لاءِ لازمي طور تي گهرائي ٿي. ڊاڪٽر رابرٽ ايڇ شيمرنگ جو هارورڊ هيلٿ پبليڪيشن چوي ٿو ماڻھن کي ڏا embrي گلي ڏيڻ کان اڳ تنگ رھڻ گھرجي ، اڃا تائين جي تحقيق خاص طور تي مجبور نه آهي ته ACV وزن گهٽائڻ جو هڪ قابل اعتماد ، ڊگهي عرصي وارو اختيار آهي. ڊاڪٽر شميرنگن اي سي وي سان ڀريل توهان جي چمچ سان گڏ شڪيات جي صحتمند دوا جو مشورو ڏنو.
:اڻايل: ڇا ايپل سائڊ سرکہ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندو آهي؟
2. ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪندو
ٻه تمام نن studiesڙو مطالعو- ۾ 2018 ۽ 2012 ـ جيڪو مليو ايپل سائڊر سرکہ کائڻ سان ڪل ڪوليسٽرول ، ٽريگليسرائيڊس ، ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول گهٽ ڪري سگهي ٿو. هڪ جانورن جو مطالعو هن ڳولها کي گونج ڪيو. اي سي وي چوڪن ۾ کوليسٽرول گهٽائڻ واريون خاصيتون هيون. ۽ اهو اثرانداز ٿيڻ ۾ به دير نٿو لڳي- اڪثر تحقيق ڪجهه مهينن جي دوران ڪئي.
جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڏسو ته اهي نتيجا وڏي آبادي کي عام ڪندڙ آهن ، اهو چوڻ مناسب آهي ته ACV بهتر کوليسٽرال جي علاج ڪرڻ وارن لاءِ هڪ سٺو عمدو متبادل هوندو. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي پيشڪش ڇڏي ڏيو اسٽيٽس . هميشه علاج جي بهترين طريقه ڪار جي باري ۾ پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو ، ۽ جيڪڏهن ACV توهان لاءِ صحيح ٿي سگهي ها.
3. بهتر رت جي شڪري
ايپل سائڊر سرکہ جي هڪ حد تائين نامعلوم ، پر اهم فائدو اهو آهي ته اهو طعام کانپوءِ رت ۾ شگر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪو رت جي گلوڪوز جي سطح ۾ واڌ جو سبب بڻجندو آهي ، ليلين راس ، هڪ غذائيت ۽ فٽنيس ٽرينر ۽ باني جو چوڻ آهي زييوڊريم . هوءَ نقل ڪري ٿي هڪ 1995 مطالعو انهي جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ پنجن مضمونن جا ۽ ڇهن ٽيسٽ وارن جوابن جا جواب. جيتوڻيڪ هڪ نن doseڙي دوزخ ، جهڙوڪ ٻه چڻ وارا چمچ ايپل سائڊر سرڪشي ، خاص طور تي گليميمڪ ردعمل تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي ، راس وضاحت ڪري ٿو ، جيڪا ماڻهن لاءِ خاص قسم جي ذيابيطس جي خاص اهميت جي ٿي سگهي ٿي ، اها حالت آهي جيڪا رت جي شگر جي سطح کي نشانو ڪندي ڏيکاري ٿي.
ٻيا مطالعو ساڳيا نتيجا پيدا ڪيا ، جن ۾ هڪ 2005 مطالعو 12 رضاڪارن جي انسولين جي سطح ، ۽ 2008 ريسرچ ذیابيطس سان ٻنهي صحتمند چوٽن ۽ چوٽن تي ACV جي اثر ۾.
هتي مدد لاءِ تحقيق آهي ته اي سي وي بلڊ شگر گهٽائي سگهي ٿي ، گليسپي راضي ٿي. هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ذيابيطس مريض جيڪي رات جا سمهڻ تي اي سي وي جا ٻه چمچ استعمال ڪندا هئا انهن جي صبح جو رت جي گلوڪوز جي پڙهائي ۾ گهٽتائي هئي ، هن چيو 2007 کان ريسرچ .
جيتوڻيڪ آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن ACV جي ممڪن اثر تي وزن وڌو آهي رت ۾ شگر جي سطح ، تحقيق جو جائزو وٺڻ ۽ نتيجو اخذ ڪري ٿو ته سرکہ انسولين مزاحمتي ماڻهن ۾ کاڌو کائڻ کان پوءِ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.
:اڻايل: غذا ۽ علاج سان گڏ پرديبائٽس کي ورجائڻ
4. دل جي خطري کي گهٽايو وڃي
ACV مدد ڪري سگھن ٿا ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائيڊ جي سطح گهٽ ڪريو ، ڪھڙيheartاتو وڃي ٿو دل جي بيماري جو خطرو وڌائي جڏهن اهي تمام وڏا آهن. ان سان گڏ ، الفا لينولينڪ ايسڊ (جنهن جي ACV وڌيڪ هوندي آهي) پڻ ملي آهي دل جي بيماري جو خطرو گهٽايو عورتن ۾. ۽ سرڪشي ڏيکاري وئي آهي بلڊ پريشر گهٽايو هائپر ٽريننگ چوٽين ۾ — سٺي خبر ، جيئن ڏسڻ رت جو داٻ دل جي بيماري ۽ وڌندڙ شرح موت سان ڳن isيل آهي.
تنهن ڪري جيڪڏهن دل جي صحت توهان جو تعلق آهي ، توهان جي غذا ۾ ACV شامل ڪرڻ شايد ڪجهه غور ڪرڻ گهرجي.
5. بهتر وارن جي صحت
ايپل سائڊ سرڪل هڪ عام جزو آهي جيڪو قدرتي شيمپوز ۾ مليو آهي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ايٽيڪٽيڪ ايسڊ تي مشتمل آهي ، جيڪا قدرتي طور تي پي ايڇ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي. تحرڪ مليو آهي بالڪل صحت جي گھٽ پي ايڇ جي فائدي لاء ، ۽ antimicrobial فائدا ACV جو بهترين دستاويز ٿيل آهن. اهو سڀ ڪجهه چوڻ ، اي سي وي توهان جي وارن کي توازن ۽ واضح رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي — ۽ اهو بالڪل به ممڪن طور تي مدد ڪري سگهي ٿو بيڪٽيريا کان باز رکو ، جيڪو توهان جي تڏن جي صحت ۽ ظاهري کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
6. probiotics جو ذريعو
کير جون شيون جهڙوڪ داڻا ، ڪيفير ، ۽ مکڻ خشڪ ، ان جي امڪاني خاصيتن جي ڪري مشهور آهن ، پر اهي سوزش جي سبب پڻ آهن ، ۽ اسان مان گهڻا انهن کي هضم به نٿا ڪري سگھن ، جي ڊي گڊبندر ، ڊي سي جو باني ، ٻڌايو. ايپيگيٽيڪڪ شفا ڏيڻ جو مرڪز .
حل؟ اي سي وي. اهو اضافي سوزش جي خطري کان بنا پروبيوٽوٽڪس فراهم ڪري ٿو.
توهان پروبيوٽوزڊز وانگر توهان ڪلچرل طور سوچي سگهو ٿا ته توهان جو جسم توهان جي هاضمي جي پيچ ۽ ٻين عضون کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ڊاڪٽر گڊبندر چيو آهي. پروبيوٽو مرڪوز ڪيل غذا تبديليون ، ڪئين معاملو ڪيترو نن smallڙو ، توهان جي وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي آئي آئي سسٽم کي باقاعدي رکي سگهو ٿا ، ۽ توهان جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
اهو دعويٰ آهي تحقيق يقينن هڪَ پٺاڻ هئڻ.
سنگل ڪريئر جو نسخو رعايت ڪارڊ حاصل ڪريو
ايپل سائڊ سرڪش ضمني اثرات
جڏهن ايپل سائڊ سرڪل جي امڪاني صحت جي فائدن بابت بحث ڪندا ، اهو به مڃڻ ضروري آهي امڪاني خطرا —خاص طور تي جيڪي روزاني واپرائڻ سان گڏ اچي سگھن ٿا.
ايپل سائڊ سرڪ تيزابيت آهي ، جيڪا دانت ايناميل کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ، ڊاڪٽر.گليسپي چوي ٿو.اهو ان کي ٿانو ذريعي پيئڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ان کي پاڻي سان ملائي ، يا وٺي وڃڻ کان پوءِ پنهنجو وات پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.
ٽٿ جو خاتمو ڪيو ويو آھي دريافت ڪيو ويو آھي جيترو روزانو استعمال سيب جو جھاز جو سرکہ کائڻ جو. پر انهي تي پڻ ڌيان ڏيڻ لاءِ ايپل سيڊر جي سرڪشي جا ٻيا ممڪن اثرات آهن ، جن ۾ شامل آهن
- ايسوفالل زخم
- دير سان پيٽ مان خالي ٿي پيو (جيڪو بدمعاش ، دل جي خرابي ، اڀرڻ ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو)
- هپوڪوماليا (پوٽوشيم ليول تمام گهٽ آهي) جڏهن اهو ماضي ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي ، محققن ان کي جسم جي اليڪٽرروڊيٽ ۾ خرابي جي نتيجي ۾ ۽ اي سي وي جي وڏي مقدار مان تيزاب بيس جي توازن جي نتيجي ۾ قائل ڪيو آهي.
- بون نقصان (جيڪو شايد متاثر ٿي سگهي ٿو پوٽاشيم جي سطح )
- ڪيميائي جلن
- منشيات جي ڳالهه
هيٺين لائن
يونيورسٽي آف شکاگو دوائون قائم ڪيو ڪجھ قسم جي هائپ ختم ڪريو 2018 ۾ ايپل سائڊ سرڪل جي چوڌاري ، اها دعوي به شامل آهي ته اي سي وي ڪينسر جي سيلن کي ماريندي آهي (هتي جي تحقيق ڏا extremelyي محدود آهي ، بغير حقيقي دنيا جي صلاحيت جي ، بدقسمتي سان). مطالعي جو نتيجو نڪتو ته گوگل ڇا به توهان کي ٻي صورت ۾ ٻڌائي ، ACV پکسي مٽي نه آهي ، پر اهو پڻ سانپ جو تيل ناهي.
ٻين لفظن ۾ ، روزاني بنياد تي ايپل سائڊ سرڪي کائڻ جا ڪجهه ثابت فائدا آهن. پر اڪثر پسندن سان گڏ ، فائدا وقتي طور تي گهڻو گهٽجي ويا آهن. تنهن ڪري ته ڇا توهان سڌو سنئون پيئندڙ سيب جو سرڪو کي orڪي رهيا آهيو يا ڪجهه گهرگري سلاد ڊريسنگن ۾ ڪجهه براگ اي سي وي زيتون جو تيل سان ڪري رهيا آهيو ، توهان شايد رات جو نتيجو جي اميد نه رکڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان ACV کي هڪ ڪوشش ڏيڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، سست شروع ڪريو اهو اندازو ڪرڻ لاءِ ته توهان جو معشوق ان کي ڪيئن سنڀاليندو آهي. ۽ هڪ طبيب سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو جنهن تي توهان امڪاني خطرن بابت ڀروسو ڪريو ٿا- خاص طور تي توهان جي موجوده دوائن سان لهه وچڙ ۽ سڀني ۾ وڃڻ کان اڳ فائدا.