مکيه >> صحت >> وزن گھٽائڻ جا مشورا مشھور ٽرينر گننار پيٽرسن کان: سوچيو Likeوڪرو اسڪائوٽ وانگر

وزن گھٽائڻ جا مشورا مشھور ٽرينر گننار پيٽرسن کان: سوچيو Likeوڪرو اسڪائوٽ وانگر

وزن گھٽائڻ جا مشورا مشھور ٽرينر





اسان س all wantاڻڻ چاھيون ٿا ته ڪيئن شڪل ۾ آڻجي ھاڻي ته ٽينڪ ٽاپ ۽ ساحل جي موسم ھتي آھي. حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجھ تڪڙا ۽ اثرائتا وزن گھٽائڻ جا ٽوٽڪا ، مون پ askedيو ڪاروبار مان ھڪڙو مشھور ٽرينرز مان. ڏسو ڪا به فلم ، ٽي وي شو ، يا ميگزين پکيڙيو ، ۽ توھان ڏسندا جسمن جا ھيل گنار پيٽرسن .



گنار جي ڪلائنٽ لسٽ پڙھي ٿي مشھورن جي رسالن جي سرخين وانگر ھر گروسري چيڪ آئوٽ لائن تي: ڪريم ڪارداشيان ، صوفيه ورجيرا ، جينيفر لوپز ، اينجلي جولي ، ۽ اين بي اي ، اين ايL ايل ۽ يو ايس ٽي اي جا اعليٰ رانديگر. ھو روزانو ماڻھن کي تربيت به ڏيندو آھي پرائيويٽ ڪوچنگ سيشنز ۾ پنھنجي بيورلي ھلز جم ۾.

پيٽرسن هڪ ايڊيٽر آهي عضلتون ۽ تندرستي ۽ جي ڊولپر بنيادي راز پروگرام ۽ گنار چيلنج .


ڪيئن و Lائي سگھجي وزن: گننار پيٽرسن جا مٿيان 3 سادي تجويزون

گنار جو مٿيون وزن گھٽائڻ ۽ شڪل ۾ ھجڻ جا ٽوٽڪا س all مرڪز آھن جملي جي چو :اري: تيار رھو. ھي سادو تصور ، جيڪو پڻ آھي سرڪاري Scوڪرو اسڪائوٽس موٽو ، مطلب آھي ڪاميابي ۽ ناڪامي جي وچ ۾ فرق.



هن جي ڪم ۾ ، هن ڏ clientsو آهي ڪلائنٽ تمام سخت محنت ڪن ٿا ڪلاڪن جا ڪلاڪ جم ۾ ، ر itو ان کي اڏائڻ لاءِ گھر ۾ ، سفر دوران ، يا ڪوريوري heavyري پارٽين تي. ھتي ، ھو اسان کي wordsائي ٿو پنھنجي لفظن ۾ ، ڪيئن يقيني بڻائجي ته اھي س workئي ورزش جا ڪلاڪ ضايع ناھن.

1. وزن گھٽائڻ جو مشورو: س Foodو کا Keepو پنھنجي گھر ۾ ھر وقت رکو

صحتمند خوراڪ جي غذا

گھر ۾ غذائيت وارو کاingو رکندي ته جيئن خراب فيصلا ڪرڻ کان بچي جڏھن بک ل hي.



ا showياس ڏيکاريا آھن ته ماڻھو جھڪي پوندا آھن گھر ۾ صحت مند کا eatو ۽ و calيڪ کیلوري وارو کا foodو جڏھن eatingاھر کائجي.


2. وزن گھٽائڻ جو مشورو: ھميشه ڪجھ صحتمند پروٽين توھان سان گڏ رکو

بادام غذا کاackو

مان هميشه پنھنجي باورچی خانه ۽ آفيس کي بادام سان اسٽاڪ ڪندو آھيان. ر aو ھڪڙي ھٿ ۾ آھي ڪچرو ، فائبر ۽ پروٽين جيڪي ڏينھن دوران مون کي پورو ۽ مطمئن رکندا آھن.




3. وزن گھٽائڻ جي صلاح: ھميشه مشق ڪريو ’دفاعي کاatingو‘.

صحتمند کاack خوراڪ

ان جو مطلب آھي ا planningواٽ رٿابندي ڪرڻ ۽ صحت مند خوراڪ سان ingارڻ و toائڻ لاءِ بعد ۾ غير صحت مند آزمائشن کي روڪڻ لاءِ. headingا ڪنھن باربيڪيو ڏانھن و ballڻ ، بال راند ، يا خاص طور تي اونهاري جي سفر لاءِ ايئرپورٽ ڏانھن ، ا a ۾ ئي ھڪڙو غذائي ناشتو ڪريو-۽ ھڪڙو پيڪ ڪريو-کا foodي جي جھنڊن کان بچڻ لاءِ.




و Readيڪ پڙھو بھاري کان

و Pايو 11 پائونڊ 4 ڏينھن ۾؟ ھڪڙو نئون مطالعو چوي ٿو تيز وزن گھٽائڻ ممڪن آھي



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

گرين سموهي: وزن گھٽائڻ ۽ ڪاوڙ گھٽائڻ لاءِ هڪ لاجواب چيا نسخو



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

مٿي 4 بهترين ماهر ميٽابولزم وooائڻ جا طريقا وزن گھٽائڻ لاءِ

و Readيڪ پڙھو بھاري کان

فاسٽ ڊائيٽ: 5 حقيقتون توھان کي اڻڻ گھرجن

و Readيڪ پڙھو بھاري کان

وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا؟ ا Super پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ 5 سپر فوڊ