ريحانا جي تڪڙي ۽ قاتل اپر باڊي ورزش
http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4
ريحانا مشهور آهي پنهنجي ريزڪي ۽ باڊي ڪائون فيشن چونڊن لاءِ ، پر هن جي شڪل سندس بهترين سامان آهي. هوءَ آهي فرحت بخش صاف ۽ کليل صحت بابت ۽ باقاعدگيءَ سان ڪم ڪرڻ بابت. تڪڙي ۽ قاتل ريحانا طرز جي مٿين جسم جي ورزش لاءِ ، ڪوشش ڪريو ٽي حرڪتون مٿي ڏنل وڊيو ۾. مشقون ڏيکاريا ويا آھن اليشيا ڪليگل پاران پنھنجي جسم کي طاقت ڏيو ، هڪ صحت ۽ فٽنيس صلاحڪار ڪمپني.
ريحانا جي غذا جو منصوبو:
ريحانا پ followsيان آهي 5-فيڪٽر ڊائيٽ ، جنهن جو مطلب آهي ته هوءَ کائي ٿي 5 صحتمند کا perا في ڏينهن ۽ حاصل ڪري ٿي هڪ صحت مند ميلاپ پروٽين جي ڪاربوهائيڊريٽ.
ريحانا جي پstيان اسٽيج اپر باڊي ورزش:
ھي آھن ٽي مشقون جيڪي ريحانا مشھور آھن اسٽيج ڪرڻ لاءِ.
1. Push-Ups on Medicine Ball
پنھنجو ڪم ڪري ٿو بنيادي ، triceps ، ۽ سينه.
2. مڪمل باڊي ڪور ڪرنچ
ڪم ڪري ٿو توھان جي بنيادي ، پوئتي ، ايبس ، ھپس ۽ گلوٽس.
3. وسيع بازو پش اپس دوائن جي بال سان متبادل ھٿن تي
ڪم ڪري ٿو پنھنجي سينه ، ھٿن ۽ ڪور جو.
جيترا به ورجاءُ ڪريو جيترو توھان ڪري سگھوٿا!
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
مٿي 4 بهترين ماهر ميٽابولزم وooائڻ جا طريقا وزن گھٽائڻ لاءِ
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
هالي ووڊ کاietي جا منصوبا جيڪي ڪم ڪن ٿا: 5 فيڪٽر ڊائيٽ
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
Beyoncé Diet: 5 فاسٽ حقيقتون جيڪي توھان کي اڻڻ گھرجن
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
CFDA 2014 فيشن آئڪن ايوارڊ سان ريحنا کي اعزاز ڏنو
