فلو کان بچڻ جا 9 طريقا
صحت جي تعليمهر سياري ، عام طور تي فلو ويڪسين جي آسان رسائي ۽ صحت جي سنڀاليندڙن کان لاتعداد دعوائن جي باوجود احتياطي تدابير وٺڻ مرڪز بيماريون جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام (سي ڊي سي) جو اندازو انهي وچ ۾ 9 لک ۽ 45 لک آمريڪن فلو جي علامتن جو تجربو ڪندا. انفلوئنزا وائرس جي ڪري پيش اچي ٿي ، اهي علامتون ٿڪ ، گلي ۾ خرابي ، بخار يا ڇلون ، پيٽ ۾ ڀريل ، نڪ ۾ رڻ ، سر درد ، عضلات ۽ جسم ۾ درد ، ڪن جي انفيڪشن ، ۽ الٽي يا اسهال شامل آهن.
سوين هزارين آمريڪن هر فلو جي موسم ۾ اسپتال داخل ڪرڻ جي ضرورت هوندي ، ۽ هزارين ، عام طور تي تمام پوڙها يا تمام جوان ، انهن جي بيماري جي نتيجي ۾ مري ويندا. 2018-2019 فلو جي موسم دوران ، سي ڊي سي جو اندازو آهي ته سخت فلو مان 34،000 آمريڪي مري ويا. جيتوڻيڪ ، گهڻا ماڻهو جيڪي فلو حاصل ڪندا آهن انهن کي ٿورڙي ۽ وچولي علامتن جو تجربو ٿيندو جيڪي تقريبا 5 کان 7 ڏينهن تائين رهن ٿيون.
فلو بابت ڪيئن حاصل ڪجي
جيڪڏهن توهان پاڻ کي هن گروپ مان لهي ، پنهنجي علامات کي گهٽائڻ ، پنهنجي بحالي جي رفتار ، ۽ وائرس کي ٻين تائين پکيڙڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هيٺيان فلو علاج آزمايو.
- آرام آرام ڪر
- چatedي طرح هائڊريٽ رهو
- هوا کي نرم ڪريو
- پاڻ کي وڌيڪ سٺو بڻايو
- اينٽي وائرل منشيات وٺو
- قدرتي فلو جي علاج تي غور ڪريو
- پنهنجن علامتن جو علاج ڪريو
- ٻين ماڻهن کان پاسو ڪيو ۽ سٺي صفائي جي مشق ڪيو
- طبي ڌيان ڳوليو
1. آرام حاصل ڪيو
جڏهن توهان فلو سان گڏ اچو ٿا ، اتي هڪ سٺو موقعو آهي جيڪو توهان بستر مان نڪرڻ وانگر محسوس نه ڪندا. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، پنهنجي جسم کي ٻڌو. فلو جو هڪ تمام مؤثر ۽ سادو گهر علاج هوندو آهي جيترو ممڪن آرام ڪرڻ. آرام جسم کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ۽ صحتمند ننڊ واري چڪر - هر رات جو اٺ ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ - توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهي کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
2. چ hydrي طرح ڇڪيل رهو
جڏهن توهان کي بخار آهي ، توهان وٽ وڌيڪ مايع ضايع آهي ، چيو ايم اي ، ايم شمال مشرقي ميڊيڪل گروپ نيويارڪ جي شهر رائبوڪ ۾. توهان جي جسم کي وڌيڪ سيال جي ضرورت پوندي ، تنهن ڪري توهان انهي کان آگاهي ٿيڻ چاهيندا ۽ هميشه توهان سان گڏ پاڻي هوندا. جيڪڏهن توهان عام طور تي کاڌو پيا هجو ۽ توهان جي غذا ذريعي لوڻ ۽ شگر گڏ ڪري رهيا هجو ، پاڻي کي هائيڊريٽ ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، پر جيڪڏهن توهان نه هجو ، ٻين سيالز کي پيئڻ تي غور ڪريو جيڪي الیکٹروائيٽز تي مشتمل آهن. جنهن وقت توهان کي ٻار جي لاءِ گیاترڊ ، يا پيڊل ڊيٽ جي ضرورت پوندي آهي - جيڪڏهن توهان واقعي به ڪجهه نه کائڻو ٿا ، هو وضاحت ڪري ٿي. پوءِ توهان جو لاش پاڻي سان گڏ نه هوندو. انهي جي ڪري اليڪٽرڪوليٽس مددگار آهن.
ٻيون رطوبت جيڪي توهان کي هائڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، ڳچيء جي خرابي ۽ پيٽ جي خرابي ۾ fruitرندڙ جوس ، هربل ٽاس ، ادرڪ جي چانهه ، گرم پاڻي ، ۽ ها ، مرغن جو سوپ پڻ ، هڏن جي مدد ڪري ٿو.
مشڪو جسم ۾ سطحن کي چيريندو آهي ۽ هو هوا ۽ ٻين رطوبتن جي حرڪت جو هڪ رڪاوٽ آهي ، چيو اسٽيوئن هرشل فيلڊ ، ايم ڊي ، پي ايڇ ڊي ، پيڊياٽرڪ جو پروفيسر سان گڏ ، هيلٿ سائنسز جي يونيفارم سروسز يونيورسٽي ميري لينڊ ۾. جڏهن توهان بيمار آهيو ته گرم مائع پيدا ٿيندڙ بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. تنهن هوندي ، توهان کي ڪافي وانگر مشروبات کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي ڪيفين تي مشتمل هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي اصل ۾ توهان کي وڌيڪ خشڪ ٿيڻ جو سبب بڻائي سگهن ٿا.
3. هوا کي نرم ڪريو
بلغم جي تعمير سان معاملا ڪرڻ لاءِ ٻيو رستو ٻا steam يا پاڻي جي بخارات ذريعي استعمال ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان جي گهر واري هوا خشڪ آهي ، انهي کي نمي هوا پيدا ڪندڙ هڪ Humidifier يا Vaporizer ڇڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ humidifier ناهي ، صرف هڪ وقت ۾ ڪجهه منٽن لاءِ گرم ، ٻاy واري شاور ۾ ويهڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪجهه ماڻهن کي اٻرندڙ پاڻي مان پڻ رليف ملي ٿي ، انهن جي مٿي تي توليا وانگر خيمه وانگر طلوع ڪيو وڃي ۽ ٻپڙ کي اندر داخل ڪيو وڃي. ڪيترائي ڊاڪٽرن صلاح ڏين ٿا ته پاڻي ۾ ڪوڙڪي يا ٻه Eucalyptus oil or peppermint تيل شامل ڪيو وڃي ته جيئن هن جي بلغم سان منهن ڏيڻ واري قابليت وڌي وڃي. مثالي طور ، توهان صاف پاڻي وارو پاڻي استعمال ڪرڻ چاهيندا هجو ، نل وارا پاڻي ، جيڪي نجاستن تي مشتمل هوندا ، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگھن ٿا ته جيئن نئي برتن ۽ لوڻ صاف صاف شين وانگر استعمال ڪن ، جيئن سڀ مهيا ڪندڙ انهن جي استعمال جي حمايت نه ڪن.
4. پنهنجي پاڻ کي آرام سان ٺاهيو
انهي بخار کي گهٽائڻ ۽ فلو سان لاڳاپيل جسم ۽ عضلات جي درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، گهڻا ماڻهو انسداد انسداد سوزش واري دوائن (NSAIDs) وانگر وٺي سگهن ٿا. ايڊويل ، موٽرن ( آئيپروفين ) ، ٽيلنول ( ايٿامينامين ) ، ۽ اليو ( نيپروڪسين ). تنهن هوندي ، توهان فلو سان اسپين کي استعمال ڪرڻ نٿا چاهيو ڇاڪاڻ ته ٻيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون ، ڊاڪٽر هرسچيلڊ چوي ٿو. اهو خاص طور تي 18 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن سان فلو جهڙي علامتن لاءِ صحيح آهي ، جئين بيمار ٻارن کي ايڏي خطرناڪ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو رييو سنڊروم ، هڪ نادر مگر سنگين بيماري جيڪا دماغ کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. مجموعي طور تي NSAIDs جي استعمال سان هڪ کي احتياط ڪرڻ گهرجي جيئن اهي گردن ۽ معدي کي متاثر ڪري سگهن. پراڻن ماڻهن کي اين ايس اي ڊيز کي محدود ڪرڻ گهرجي خاص طور تي جيڪڏهن انهن کي دل جي بيماري يا معدے جي GI جي طبي تاريخ آهي.
:اڻايل: ٻارن لاءِ بھلا درد گھٽائيندڙ يا بخار گھٽائڻ وارو ڇا آھي؟
5. prescribedاڻايل اينٽي وائرل منشيات وٺو
جڏهن ته گھڻن ماڻھن جو مدافعتي نظام انفيڪشن سان وڙھڻ لاءِ سٺي نموني موجود آھي. ٻيا وڌ وڌ خطرو کڻندا آهن خطرناڪ ۽ فطرتي طور تي خطرناڪ فلو علامات کي اڻڻ ھن ۾ 65 کان وڌيڪ ماڻھو ، حامله عورتون ، نن childrenڙا ٻار ، ۽ اھڙيون ٻيون طبي حالتون شامل آھن ، جھڙوڪ ، ذیابيطس ، ايڇ آءِ وي / ايڊز ، ٽرانسپلانٽ ، امونوسسپريشن ، ڪينسر ۽ دل جي بيماري. جڏهن اهڙن ماڻهن کي فلو ٿئي ٿو ، ڊاڪٽر اڪثر انٽي وائرل دوائن وانگر نسخا ڏيندا آهن تمفيلو ( اوسلٽيميوير ) ۽ زوفلوزا (بيلڪساويئر) فلو جي نشاني ظاهر ٿيڻ جي پهرين 48 ڪلاڪن اندر. Antivirals فلو وائرس کي جسم کان وڌيڪ تڪڙو ۽ فلو علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. زوفلوزا پڻ هاڻي آهي منظور ٿيل وائرس جي نمائش کان پوءِ فلو کي روڪڻ لاءِ.
:اڻايل: ڇا Tamiflu ڪم ڪندو آهي؟
6. قدرتي فلو جي علاج تي غور ڪريو
هتي موجود ثبوت آهي ته جيڪڏهن توهان فلو سان اڳ ۾ ئي بزرگ کڻي وڃو ، اهو علامتن جو رخ گهٽائي سگهي ٿو ، ڊاڪٽر ڪريم چوي ٿو. شربت ، گوممي ، لوزينجز ، گوليون ، ۽ چانهن ۾ هيلٿ فوڊ اسٽورز تي دستياب ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل ، بزرگ بيري وارڊ سپليمنٽس مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مددگار هوندا آهن ۽ منفي اثرات جي تمام گهٽ خطري کي ظاهر ڪري سگھن ٿا. تنهن هوندي ، نيشنل سينٽر فار کمپليمينٽري اينڊ انٽيگيوٽيوٽ هيلٿ مطابق ايڊزبرري سفارش نه ڪئي وئي آهي عورتن لاءِ جيڪي حامله يا دودھ پلائي ٿي.
اثرائتي طريقي سان ڊاڪٽر اختلاف ڪندا آهن ٻين قدرتي علاج جهڙوڪ پروبيوٽوڪس ، ايچيناسي ، زنڪ ، ۽ ويتامين سي. ويتامين سي ، ويتامين بي 6 ۽ ويتامين اي مان ورتل کاڌا مدافعتي نظام جي مدد ڪري سگهن ٿا ۽ شايد فلو يا عام سردي کان بچي سگهن ٿا ، پر اتي گهٽ ثبوت موجود آهن ته انهن فلو جي علامن کي گهٽائڻ يا بحالي جي رفتار لاءِ گهڻو ڪجهه ڪيو. پروبيوٽوٽس ، سٺي بيڪٽيريا جو هڪ قسم ، مجموعي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو ، پر انهن جي ڊگهي حفاظت بابت گهٽ isاڻ آهي. زنڪ عام طور تي ڪ takenڻ سان سرد علامات جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ان سان گڏ ڌيئرن ۽ معدے جي ٻين مسئلن کان بچي سگھي ٿو. ويتامين سي ۽ ايچيناسي ، ٻئي طرف ، عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، پر توهان کي انهن جي استعمال کان پهريان اڃا تائين پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪرڻ گهرجي.
7. پنهنجي علامتن جو علاج ڪر
فلو جي سڀ کان عام ۽ ناخوشگوار علامه مان آهي ڳلي جو سور. oflu drops medicine medicine of drops drops and and and and cold and and and cold and in in،،، the،،،،،،، ، کھنجو سیرپ ، لوزينج ، ۽ اڃا به سڻڀي کنڊ Decongestants ، جهڙوڪ سوفيڊڊ (pseudoephedrine) ) ، نڪ نڪتل ، جهڙوڪ آفرین ( آڪسيميٽازولائن ) ، ۽ ختم ڪرڻ وارا ، جهڙوڪ مشڪينڪس ( گائيفسنسن ) ، بلغم کي ٽوڙڻ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪڻڪ جي گهٽتائي (ڪڻڪ کي گھٽائڻ لاءِ ڊيڪٽرٿيمٿورفن تي مشتمل مصنوعات) ڪڻڪ جي بحالي کي روڪي ٿو. گلي جي اسپري ، جهڙوڪ ڪيپيڪول ( ڊائيڪلونين يا ڪلوروپيٽڪڪ ( فينول ) ، ڳرڻ کي ڳرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ درد کي ڳلي واري رت کان گھٽائڻ.
گرم لوڻ وارو پاڻي سان ڳري رکڻ سان بلغم کي ٽوڙڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ ڪنن کي گهورڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ۽ توهان جي پيشاني ۽ نڪ تي هڪ گرم ڪمپريڪسنگ سر درد ۽ سينن جي درد کي گهٽائڻ ۽ ناسور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ ڳلي جا نسخا ۽ گلي واري درد جي علاج ڳوليو هتي .
:اڻايل: ڳلي جي سور جو علاج ڪيئن ڪجي
8. ٻين ماڻهن کان پاسو ڪيو ۽ سٺي صفائي جي مشق ڪيو
جيتوڻيڪ اهو توهان جي علامتن کي گهٽائڻ يا توهان کي فلو کي تيزي سان helpهلائڻ ۾ ڪجهه نه ڪندو ، اهو ضروري آهي ته توهان ٻين ماڻهن سان رابطي کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريو جڏهن ته توهان بيمار آهيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 24 ڪلاڪن لاءِ فلو جي علامات ختم ٿيڻ کان بچي وڃو بيماري جو. فلو وڏي پئماني تي متعدي آهي ۽ آسانيءَ سان هوا جي ذريعي canهلائي سگھي ٿو. پنھنجي گھر جي ھڪڙي ڪمري ۾ پاڻ کي گارين ڪريو جيڪڏھن توھان ٻين سان رھو ؛ مشق ڪرڻ مناسب هٿ جي صفائي گرم پاڻي ۽ اينٽي بيڪٽيريل صابن سان. ۽ جيڪڏھن ڪنھن سبب جي ڪري توھان کي ٻاھر وڃڻ جي ضرورت ھجي ، تھ پڪ سان پڪ ڪريو منهن جو نقاب .
يقينا ، فلو کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي هر سال فلو شاٽ حاصل ڪرڻ. CDC موجب ، اڀياس ڏيکاري ٿو ته فلو ويڪسينشن 40 سيڪڙو -60 سيڪڙو تائين مجموعي آبادي ۾ فلو جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
9. طبي ڌيان طلب ڪريو
جڏهن ته فلو عام طور تي گهر ۾ علاج ٿي سگهي ٿو ، جيڪڏهن توهان فلو جي علامات خراب ٿي وڃي ته توهان کي 24 ڪلاڪن کانپوءِ توهان جي صحت جي سارسنڀال سان صلاح ڪرڻ گهرجي. وڌيڪ سخت علامتن لاءِ ، جهڙوڪ ساهه کڻڻ ، رت کي آ coughرڻ ، سينه ۾ تڪليف ، يا توازن سان هلڻ ، هلڻ ، يا ويهڻ ، فوري طبي خيال طلب ڪريو پنهنجي ڊاڪٽر کان يا پنهنجو پاڻ کي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ پهچايو. توهان کي پڻ جلدي طبي امداد ڳولڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ ڪا ٻي سنگين بيماري آهي ۽ فلو جي ڪنهن علامتي کي پيدا ڪري.
