توهان ڪيتري قدر پنهنجا هٿ ڌوئڻ گهرجي ، ۽ اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

صحت جي تعليم

جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان سڀ هن وقت هڪ عالمي وبائي مرض جي وچ ۾ نه هجون ، اسان هٿ ڌوئڻ بابت ڳالهائڻ شروع ڪري رهيا هجون - اهو تقريبن سردي ۽ فلو جو موسم آهي ، آخرڪار! پر بدقسمتي سان ، اسان آهن هڪ وبا جي وچ ۾ ، جنهن جو مطلب آهي لفظي طور پهرين کان وڌيڪ اهم ڌوئڻ ، ڌوڙڻ ، پنھنجا ھٿ ڌوئڻ (۽ پوءِ شايد ان کي وري ڌوئڻ ، ھڪ دفعو وڌيڪ ، فقط سٺي ماپ ڪرڻ لاءِ).

سٺي خبر اها آهي ته هٿ ڌوئڻ سڀني کان بهترين ۽ آسان طريقو آهي هر قسم جي انفيڪشن کي روڪيو ، ڪورونا وائرس سميت. خراب خبر اها آهي ته توهان شايد اهو غلط ڪري رهيا هجو ... يا گهٽ ۾ گهٽ گهڻو ڪري جئين توهان جيترو به نه هجڻ گهرجي ها. هتي توهان کي toاڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي ته پنهنجا هٿ ڌوئڻ وقت ، صحيح طريقي سان پنهنجا هٿ ڪيئن ڌوئڻ گهرجن ۽ جڏهن توهان صابن ۽ پاڻي لاءِ هٿ صاف ڪرڻ واري کي متبادل بڻايو وڃي.

انگن سان: هٿ ڌوئڻ ڇو اهم آهي

بيڪٽيريا ۽ وائرل جون بيماريون مختلف طريقن سان spreadهلجن ٿيون ، پر ٽرانسميشن بنيادي طور تي آلودگي واري مٿاڇري سان رابطو يا متاثرن سان سورن جي بوندن ۾ ساڙڻ جي ذريعي ٿيندي آهي. ڪجهه بيماريون کاڌ خوراڪ ، فيڪل مادو ، آلوده پاڻي جي ذريعن ، يا چمڙي تي کليل زخمن جي ذريعي پڻ areهليل آهن.

پر منتقلي جو سڀ کان وڏو ذريعو پري تائين آهي: جڏهن توهان وائرل ذرات يا بيڪٽيريا سان آلوده سطح تي ڇڪيندا آهيو ۽ پوءِ توهان جي اکين ، نڪ يا وات کي ڇڪيندا آهيو ، توهان جراثيمن کي پنهنجي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو موقعو ڏيو ٿا جيڪو توهان کي بيمار بڻائي سگهي ٿو. . ۽ اڪثر عام سطحون جيڪي اسين هر روز ڇونه ڪندا آهيون - جهڙوڪ موبائل فون ، ڊورکونب ، ڪميونٽي ڪرسيون ۽ ٽيبل ، سب وي ريلنگ ـ بنيادي طور تي وڏي پئماني تي آمدورفت آهن.

• تقريبن 80 سيڪڙو انفيڪشن هٿن سان پکڙجي ويون آهن ، تسنيم ملڪ ، ايم ڊي ، ميئر ميڊيڪل سينٽر ۾ پرائمري ڪيئر فزيشن ، چيو آهي. ھن ۾ GI انفيڪشن شامل آھن ، جهڙوڪ سلمنيلا ۽ نوروائرس ، ۽ تنفس انفيڪشن ، عام سردي وانگر ، انفلوئنزا ، ۽ ڪورون وائرس جي بيماري.
• ڪميونٽي جي تعليم هٿ ڪرڻ سان هٿ ونڊائڻ وارين ڊائريا ڪيسن جي مقدار 23 سيڪڙو کان 40 سيڪڙو تائين ۽ سانس جي بيمارين جو تعداد 16 سيڪڙو کان 21 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو. بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جا مرڪز (CDC).
• ڪيترائي مڪمل صحتمند ماڻهو ڪيئرر آهن ستيفيلوڪوکوس آوريس بيڪٽيريا ، جيڪا گهڻو ڪري اينٽي بايوٽڪ مزاحم MRSA وانگر چمڙي جي سخت انفيڪشن جو ذميوار آهي.
• جي طرف 2020 YouGov پول انهي مان خبر پئي ته 40 سيڪڙو آمريڪن گهر ۾ غسل خانو استعمال ڪرڻ بعد باقاعدگي سان پنهنجا هٿ صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ نه ڏيندا آهن.
• بار بار هٿ ڌوئڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي اينٽي بايوٽيڪڪس کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان روڪيو ۽ مزاحمت.

بار بار هٿ ڌوئڻ کانسواءِ ، ڪنهن سان گڏ جراثيمن کي تبادلو ڪرڻ سولو آهي جو صرف هڪ ڊائپر بدليو يا بعد ۾ ڌوئڻ کانسواءِ هڪ غسل خانو استعمال ڪيو. (مجموعي ، اسان knowاڻون ٿا ... پر اهو سچ آهي!) خوش قسمتي سان ، هٿ ڌوئڻ توهان کي صحتمند رکڻ ۾ هڪ وڏو رخ ڪري سگهي ٿو.

جڏھن پنھنجا ھٿ ڌوئڻ

ھاڻي جڏھن توھان کي خبر آھي ته ھن کي ڌوئڻ ڪيتري قدر ضروري آھي ، اھو وقت آھي بات کرنے کی فریکوئنسی: بس بیماری سے بچنے کے لیے آپ کو کتنی بار اپنے ہاتھ دھونا چاھئے

مختصر جواب؟ بار بار ، سوسن بيسر ، ايم ڊي ، اوورليه تي مرڪي ذاتي فزيڪٽرن سان هڪ پرائمري خيال جو طبيب.

واقعي واقعي هڪ مقرر ڪيل رقم ناهي ، پر [توهان کي پنهنجن هٿن سان ڌوئڻ گهرجي] ڪنهن به وقت توهان ڪنهن امڪاني طور تي آلودگي واري مٿاڇري کي ڇڪي ، آرام سان استعمال ڪيو ، کائڻ کان پهريان ، يا جيڪڏهن توهان جي نڪ کي ڌڪ هڻي يا توهان جي هٿن ۾ نسوار يا خارش ٿئي ، ڊاڪٽر بيسر بيان ڪري ٿو .

وڌيڪ اڻ گهربل؟ هتي ڪجهه ٻين منظرنامو آهن جيڪي صابن ۽ پاڻي لاءِ سڏين ٿا:

جيڪڏهن توهان…

… هڪ ڊائپر بدليو آهي

… کاڌي تيار ڪرڻ وارا آهن

… گهر يا ڪم ۾ بيمار ماڻهو جي پرواهه ڪري رهيا آهن

… زخم جي خاتمي کان اڳ ۽ پوءِ

… ڪڙو ڪ afterڻ بعد

… جانورن جي فضول کي ڇهڻ کان پوءِ (يعني ، توهان جي ٻلي جي ليٽر بڪس کي تبديل ڪرڻ يا توهان جي ڪتي جي ٻلي کي کڻڻ)

… پالتو کاڌي يا پالتو جانورن جي علاج تي هٿ ڪرڻ بعد ، جيڪي سامونڊي وانگر بيڪٽيريا سان آلوده ٿي سگهن ٿا

… پنهنجو ڌڻ ڇڪڻ کان پهريان خارش کي ڇڪڻ ، ماسڪ لڳڻ ، يا ڪانٽڪٽ لينس لڳڻ کان اڳ

پنهنجا هٿ صحيح نموني ڌوئڻ

ڪاروبار هيٺ اچڻ لاءِ تيار آهن؟ هتان جي effectivelyاڻ آهي ته هٿ جا ڪارائتي طريقي سان ـ توهان هتي جا جراحي جي تياري ڪري رهيا آهيو نه ، ننdي ٻار کي گرم پاڻي سان ٽن سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ ڌوئڻ ، خاص ڪري COVID-19 جي وبائي مرض دوران.

1. ڪٽي پاڻي صاف هٿن سان. مشهور عقيدي جي برخلاف ، پاڻي کي گرم ٿيڻ نه آھي ؛ هتي اهم شيون صابڻ ۽ theرندڙ آهن ، نه ڪي پاڻيءَ جو درجو.
2. پنهنجي هٿن جي مٿاڇري کي toڪڻ لاءِ ڪافي صابن پهچايو. توهان کي صابڻ استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيڪا اينٽي بايوٽيريل جي ليبل ٿيل آهي. جيتوڻيڪ اهي ضرور ڪم مڪمل ڪن ٿا ، هتي آهي ڪو ثبوت ناهي ته اهي بهتر ڪم ڪن ٿا عام صابڻ کان. جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ، باقاعده صابڻ حقيقت ۾ اينٽي بيڪٽيريل آهي ڇاڪاڻ ته اهو بيڪٽيريا ۽ ٻين وائرس سبب پيدا ٿيندڙ جراثيمن جي هٿن کي ختم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.
3. صاف ڪرڻ شروع ڪريو پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي هٿن کي rubهليو ، پنهنجي ڪلهن تائين توهان جي هٿن جي پوئتي atherرڻ لاءِ متبادل کجي استعمال ڪيو ، پنهنجي آ fingersرين کي هڪ ۾ ڪيو ۽ هر هڪ کي وچ ۾ ڇڪيو ، پنهنجي هر ڏند کي رگڙڻ لاءِ متبادل کجي استعمال ڪيو ، ۽ مٿان ۽ ڪنڊن کي صاف ڪيو هر مخالفت جي هٿ ۾ تنهنجي آ fingريون. هن کي صابڻ لاڳو ڪرڻ ضروري آهي توهان جي هٿن ، آ fingersريون ۽ آ thumbريون جو هر حصو جنهن ۾ تمام سخت پهچ وارو نوڪريون ۽ ڪرنيز شامل آهن.
4. توهان کي ڪيترو وقت توهان کي هٿ ڌوئڻ جي ضرورت آهي؟ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊ. هڪ آسان چال اهو آهي ته سالگره جي ڏينهن مبارڪ کي پنهنجي پاڻ سان خوش ڪرڻ لاءِ.
5. جڏهن توهان ڪيو آهي ، ڌوئڻ صابن کي پنهنجن هٿن سان پاڻي ۽ صاف ڪيو وڃي صاف ڪاغذ واري ٽوپي سان. عوامي هنڌن تي ، ڪاغذ جي تولين کي هوا خشڪ ڪرڻ تي ترجيح ڏني ويندي آهي ، ڇو ته مڪمل طور تي هٿن کي خشڪ ڪرڻ ۾ توليا وڌيڪ اثرائتو آهي ، ۽ پنهنجا هٿ پيپر تولين تي ofرڻ واري دستياتي عمل انهن ناپسنديده جراثيمن کي ڇهڻ کان بچائيندي هڪ ٻئي حفاظتي پرت آهي. گهر ۾ ، صاف سٿري ٽوالن وارا ٺيڪ آهن پر گهڻو ڪري ڌوئڻ گهرجي ، خاص طور تي جيڪڏهن گهر وارن يا مهمانن سان شيئر ڪيو وڃي. ڪاغذ توليه هميشه بهترين اختيار آهن.
6. جيڪڏهن توهان عوام ۾ آهيو ، ڪاغذ ٽوال استعمال ڪيو نل کي بند ڪرڻ لاءِ ؛ ٻي صورت ۾ ، توهان پنهنجي صاف هٿن کي ٻيهر آلودگي ڪرڻ جو خطرو بڻيو. جيڪڏهن ممڪن هجي ، غسل خاني جي دروازي جي هينڊل کي کولڻ لاءِ ڪاغذ تي توليو استعمال ڪريو جئين توهان ڇڏي ڏيو (۽ هن کي ASAP رد ڪريو).

ڇا تون گهڻو وقت هٿ ڌوئي سگھين ٿو؟

ٽيڪنالاجي طور ، توهان ڪري سگهي ٿو تمام گهڻي عرصي تائين پنهنجا هٿ ڌو ، پر هن انتباہ کي وڌيڪ خشڪ چمڙي سان منهن ڏيڻ آهي ، هٿ ڌوئڻ جي جراثيم ڪٽڻ واري اثرن کان.

گهڻو ڌوئڻ چمڙي کي نقصان پهچائيندو ، جيڪا چمڙي کي ٽڪرا ۽ ان کي زخم يا سطحي چمڙي جي انفيڪشن تائين کليل ڇڏي ڏئي ، ڊاڪٽر بيسر بيان ڪري ٿو. اهو توهان جو جسم قدرتي تيل جا stripاٽي سگهي ٿو ، ۽ سٺا بيڪٽيريا توهان کي جراثيمن سان وڙهڻ جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ ڪو به چمڙي جي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ نه ٿو چاهي ، ڇو ته انهن پنهنجو هٿ ڏا aggrو جارحيت سان ڌوڏي ڇڏيو آهي ، برمنگھم ، الاباما يونيورسٽي جي اسپتال جي طب جي ايم ڊي ، Kierstin Kennedy ، چيو آهي ته هن ضمني اثر کان بچڻ نسبتاً آسان آهي: ڌوئڻ جي وچ ۾.

مان هميشه ڌوئڻ جي ڪناري تي غلطي ڪندو هئس ۽ تڪڙو ڌوئڻ مٿان جيڪو شايد سموري جراثيم کي مناسب طريقي سان ختم نٿو ڪري ، سندس صلاح ڏيندي.

هٿ سان صفا ڏيڻ واري ۾ هٿ ڌوئڻ

گندا هٿ مليا… پر صابن ۽ پاڻي نه؟ ڪيترين ئي صورتن ۾ ، هٿ صاف ڪرڻ وارو ڀاڙڻ جو ڪم انجام ڏئي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن متبادل صفر ڌوئڻ يا صافي ڪرڻ. جڏهن توهان شاپنگ ڪري رهيا هجو ، صحت جي سار سنڀار داخل ٿيڻ يا ٻاهر وڃڻ (جيئن توهان جي ڊاڪٽر جي آفيس) ، يا کائڻ جي لاءِ ريسٽورنٽ تي ويٺا هجو ، سٺو سنائيزر استعمال ڪرڻ سٺو خيال آهي.

اهو چيو هٿ مان صاف ڪرڻ واري ويڪر جي بوتل کي ڪ ،ڻ توهان کي نه هجڻ گهرجي پهريون پسند ڪريو جيڪڏھن ھڪڙو روايتي سنک ويجھو آھي.

هٿ صاف ڪرڻ وارو هٿ ڌوئڻ واري صابن ۽ پاڻي سان مٽائي سگھي ٿو جيڪڏهن (۽ ، مثالي طور تي ، صرف جيڪڏهن) صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ ڪو اختيار ناهي ، ڊاڪٽر ڪينيڊي چوي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به سٺي پراڻي فيشن واري صابڻ ۽ پاڻي سان ڌوئڻ جو موقعو ملي ، فائدو وٺو!

ڇو؟ جيتوڻيڪ هٿ سان صفائي ڏيندڙ بيماري جي خلاف جنگ ۾ هڪ آسان اوزار آهي - هڪ شايد اسان سڀ شايد تمام بيمار هئاسين! ساڳيا نتيجا حاصل نٿا ڪري سگھن جيئن مٿي مناسب هٿ ڌوئڻ جي ٽيڪنڪ.

هٿ صاف ڪرڻ وارا هر قسم جي جراثيم کان نجات نه وڃائيندا آهن ، ڊاڪٽر ملڪ چوي ٿو ، ۽ اهي اثرائتا اثر نه هوندا آهن جڏهن هٿ گنده يا تيز ٿي ويندا آهن.

هتي آهن هٿ سان صفائي ڪرائڻ جي لاءِ بهترين طريقا منظم هٿ ڌوئڻ لاءِ:

• جيڪڏهن توهان جا هٿ واضح طور تي صاف آهن ، توهان کي گوبي جي ضرورت آهي ، نه پريل جي بوتل. هٿ سان صفائي ڪندڙ توهان جي چمڙي مان گندي ، چٽي ، فيڪل ماديون يا ٻيون شيون ختم نه ڪري سگهندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي نڪ کي blowهلائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ توهان جي هٿ تي بلغم حاصل ڪئي ، توهان کي صابن ۽ پاڻي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو شراب سان صاف ڪندڙ استعمال ڪريو ، ڊاڪٽر مالڪ چيو. اجائي ميٿانول تي مشتمل هٿ صاف ڪندڙ کان بچو ، جنهن کي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران ممڪن طور تي خاص مقدار ۾ نقصانڪار جزا ڏنو ويو آهي.
• هٿ سان ڌوئڻ جا ساڳيا اصول هٿ سان سينٽريٽر استعمال ڪرڻ تي لاڳو ٿين ٿا: ان کي 20 سيڪنڊن تائين مس ڪريو ۽ پنهنجي هٿن جي ساڳي سطحن تي coverڪي جئين توهان جيڪڏهن توهان صابڻ ۽ پاڻي سان ڌوئي رهيا آهيو ، ڊاڪٽر ڪينيڊي صلاح ڏني.
• توهان کي هٿ صاف ڪرڻ واري کان اڳ يا بعد ۾ هٿ ڌوئڻ جي ضرورت نه آهي (جيسين توهان جا هٿ واضح طور تي گندا نه رهن). ٻنهي جي ڪرڻ عام طور تي غيرت آهي. هڪ ڀيرو جڏهن توهان جي چمڙي تي صفائي خشڪ ٿي وئي آهي ، اهو توهان جي هٿان ڌوئڻ ، پيئڻ ، منهن ڇڪڻ ، يا ڪنهن ٻئي ڪم لاءِ محفوظ ٿي ويو آهي.