وڊيو: Abs لاءِ بهترين ورزش
کيڏ
8 منٽ نان اسٽاپ اب ورزشونسائن اپ ڪريو اسان جي نيوز ليٽر لاءِ: goo.gl/UwnMd سبسڪرائيب ڪريو: goo.gl/qR0gi XHIT جي ا episode جي قسط تي ، فٽنيس ٽرينر ڪيلي لي ظاھر ڪئي ھڪڙي غير اسٽاپ ، فٽ برنس اب ورزش جو ھي targetين پوچي واري علائقي کي نشانو بڻائي ٿو. ھي آھي ايبس جو س tou کان سخت علائقو ٽون ڪرڻ لاءِ ، پر ان سان گڏ ھلو ۽ ڪليسي توھان کي ڏيکاريندو ته توھان ان ناپسنديده چربيءَ کي ڪيئن ا shedلائي سگھوٿا…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
اھو فليٽ پيٽ ۽ سمنڊ جي ڪناري تي تيار ٿيل packھ پيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ ، ٽرينر ھاڻي و recommendيڪ سفارش نٿا ڪن لامحدود ڪرنچن جي. ڇو؟ Becauseو ته اهي واقعي ڪم نٿا ڪن. اسان ھاڻي scienceاڻون ٿا سائنس مان ته بھترين بنيادي حرڪتون مشغول آھن س differentئي مختلف عضلتون ۽ شامل ڪن ٿيون ڪجھ توازن ۽ حرڪت.
8 منٽن جي ورزش بهترين پيٽن جي سرڪٽس مان هڪ آهي becauseو ته اها سائنسي طور تي ثابت ٿيل بنيادي مشقن کي گڏ ڪري ٿي جيئن سائيڪل جي ڪرنچ کي هلڻ سان جيڪي س differentني مختلف عضلتن کي نشانو بڻائين ٿا. ٽرينر سان گڏ ھلو ڪليسي لي جيئن هوءَ اسان کي هر مشق ذريعي twiceه يرا وي ٿي.
Abs لاءِ بھترين ورزش شامل آھي:
- utٽاڪون ڪicksڻ
- سنگل ٽنگون
- ريورس Crunches
- روسي ٽوئرسٽ
- مڪمل-وensionائڻ جون حدون
- سوٽيڪس ڪرنچ
- تمام گھڻو ڪڻ
اهو پڻ ياد رکو ته عظيم abs آهن هڪ ميلاپ صحتمند غذا ۽ سمارٽ ورزش جو. ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙو تازو ڊاٽڪس جوس پيئندو ھائڊريٽ رھڻ لاءِ ۽ بيلي بلٽ کي مات ڏيڻ لاءِ.
