مکيه >> صحت جي تعليم >> عام دل جي رفتار ڇا آهي؟

عام دل جي رفتار ڇا آهي؟

عام دل جي رفتار ڇا آهي؟صحت جي تعليم

گهڻو ڪري ماڻهو ٻه ڀيرا نٿا سوچيندا ته انهن جي دل جي شرح ڇا هوندي آهي جيستائين اهي ڪنهن پريشاني جو شڪار نه هوندا يا دل جي مسئلي جو شڪار ٿي ويندا. تنهن هوندي ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته دل جي معمولي شرح ڇا هجڻ گهرجي ، جيتوڻيڪ توهان کي دل جي پريشاني نه هجي. 18 سالن کان وڌيڪ عمر جي بالغن لاءِ ، عام آرام واري دل جي شرح 60 ۽ 100 ڌڙن في منٽ جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. ٻارن جي عمر 6 کان 15 تائين هر منٽ ۾ دل جي شرح 70 ۽ 100 ڌڪن هجڻ گهرجي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته انهن نمبرن جو مطلب ڇا آهي ، توهان جي دل جي رفتار جو اندازو ڪيئن ڪجي ، ۽ ڪهڙا عنصر توهان جي دل جي شرح وڌي يا گهٽجي سگهن ٿا.





عام دل جي رفتار ڇا آهي؟

دل جي شرح هر هڪ وقت جي ماپي آهي. صحتمند ٻارن ۽ بالغن وٽ دلون هونديون جيڪي پنهنجي رفتار ۽ جسامت جي لحاظ کان مختلف رفتار سان کٽنديون آهن. جيڪڏهن دل ڏا fastو تيز يا تيز ٿي رهي آهي ، انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي صحت جو بنيادي مسئلو آهي. توهان جي آرام واري دل جي شرح توهان کي موجوده دل جي صحت جو اندازو لڳائڻ پڻ ڏيندو.



عام طور تي ، گهٽ آرام واري دل جي رفتار جو مطلب دل گهٽ دل ۾ هڪ ڌڙڪڻ گهٽ آهي ، جنهن جو مطلب آهي وڌيڪ موثر. توهان جي آرام واري دل جي شرح توهان کي ٻڌائي ٿي ته جڏهن توهان آرام سان حالت ۾ آهيو ، بيٺي يا ليٽي وڃڻ سان توهان جي دل ڪيتري تيز ٿي رهي آهي.جيڪڏهن توهان جي آرام جي دل جي شرح تمام گهڻي آهي ، انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان وٽ جسماني تندرستي گهٽ آهي ، يا توهان کي دل جي حالت وڌڻ جو خطرو آهي.

اهو اڻڻ ته توهان جي عمر جي حدف دل جي شرح ڇا هجڻ گهرجي توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڪڏهن ۽ جڏهن توهان جي دل جي شرح غير معمولي آهي ، انهي جو اشارو ٿي سگهي ٿو ته اهو وقت ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ آهي.

عمر طرفان دل جي عام رفتار
عمر ڌڙڪن جي رفتار
1-5 سالن جي عمر 80-130 بي پي ايم
6-15 سالن جي عمر 70-100 بي پي ايم
18 ۽ وڏي 60-100 بي پي ايم

جئين اسان پوڙها ٿيو ٿا ، حد تائين جيڪا اسان کي صحتمند عام آرام واري دل جي شرح سمجهي ويندي آهي ، تبديل ٿي ويندي.



عام صحت مند بالغ کي آرام واري دل جي شرح 60 بي پي ايم يا وڌيڪ هوندي. جيتوڻيڪ ڪلينڪڪل مشق ۾ ، آرام جي دل جي شرح 60 ۽ 100 بي پي ايم جي وچ ۾ عام سمجهي ويندي آهي ، ماڻهن کي آرام واري دل جي شرح جو 80 ميلن کان وڌيڪ به وڌڻ جو خدشو وڌي سگھي ٿو. دل جي بيماري .

جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته ورزش سان دل جي شرح کي 130 يا 200 بي پي ايم تي ڌڪ ڏئي ، دل جو باقاعده بنياد تي اهو لوڻ وڌي رهيو آهي طبي ڌيان جي ضرورت هوندي. اها ئي دل لاءِ صحيح آهي جيڪا 60 بي پي ايم کان مسلسل ڌڪ هڻي رهي آهي. ايٿليٽ هڪ استثنا آهن. انهن جي بلند فٽنيس سطح قدرتي طور انهن جي آرام واري دل جي شرح گهٽائي ٿي.

:اڻايل: دل جي بيماري جا انگ اکر



دل جي رفتار کي ڪيئن ماپجي

جيڪڏهن توهان ڪجهه سادي قدمن تي عمل ڪيو ته توهان جي دل جي شرح کي ماپڻ آسان آهي. توھان جي دل جي شرح ماپڻ جو آسان جڳھ آھي توھان تي کلائي ، صرف مٿين جي بنياد تي. توهان جي انگ اکر ۽ وچين آ fingersريون هڏن ۽ ٽينڊن جي وچ ۾ توهان جي انگوزي جي بنياد تي رکو. هڪ ڀيرو توهان کي نبض محسوس ٿي ، ساڪن جو تعداد ڳڻيو جيڪو توهان 15 سيڪنڊن ۾ محسوس ڪيو آهي. هڪ ڀيرو توهان ڳڻپيو ٿا ته ڪيتريون دالون ، توهان اهو عدد چار کان ضرب ڏين. هي توهان کي دل جي کل ڌڻي ڪرڻ هڪ منٽ ۾ ڌڻي ڪيترا ڀيرا ڏئي ٿو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان جو دل 18 سيڪنڊن ۾ 18 ڀيرا تري ٿو ، توهان جي دل جي رفتار 72 ڌاڳو في منٽ آهي.

جڏهن توهان آرام واري حالت ۾ آهيو ته توهان جي دل جي شرح ماپڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ڪنهن سخت سرگرمي کانپوءِ توهان جي نبض کلي وئي ، توهان کي درست پڙهڻ نه ملندو. توهان کي آرام ڪرڻ واري دل جي رفتار وٺڻ لاءِ مشق ڪرڻ کانپوءِ هڪ کان ٻن ڪلاڪن تائين انتظار ڪرڻو پوندو ، ۽ هڪ ڪلاڪ بعد ڪيفين استعمال ڪرڻ گهرجي. هارورڊ صحت .

ڪهڙا عنصر دل جي شرح کي متاثر ڪن ٿا؟

هڪ شخص جي دل جي شرح خارجي ۽ ذاتي عنصرن جي بنياد تي س throughoutو ڏينهن مختلف ٿي ويندي ، جيئن هيٺيون:



  • تيز هوا جي گرمي ۽ گهم جڏهن درجه حرارت ۽ رطوبت وڌي وڃي ، انهي جي ڪري دل وڌيڪ رت کي پمپ ڪرڻ جو باعث بڻجي ٿي ، تنهن ڪري دل جي شرح وڌي ٿي.
  • ميلاپ: پڙهائي انڪشاف ڪيو ته موهيت دل کي وڌيڪ ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي ٿي ڇو ته جسم ۾ چرٻي وڌيڪ مقدار ۾ رت جي وڌيڪ مقدار جو سبب بڻجي ٿي. مطلب هي دل کي رت کي پمپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي آهي.
  • دوا: ڪجهه دوائون متاثر ڪري سگهن ٿيون ته دل جي تيز رفتار ڪيئن ٿيندي آهي. بيٽا بلاڪن وانگر هاءِ بلڊ پريشر جون دوائون ، مثال طور نبض کي سست ڪري سگهن ٿيون. ٻئي طرف ، گهڻو تئرايڊ جو دوا وٺڻ سان دل جي شرح وڌي وڃڻ جو سبب ٿي سگهي ٿي.
  • جسماني حيثيت جيڪڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو ، ويٺا آهيو ، يا بيهڻ ، توهان جي دل جي رفتار ساڳيو ئي رهي سگهندي. جيڪڏهن توهان ڪوڙهڻ يا ويهڻ کان بيهڻ ڏانهن وڃو ، اهو توهان جي دل جي شرح کي ويجهي ٿي سگهي ٿو 15 کان 20 سيڪنڊ ڇاڪاڻ ته توهان جي دل کي وڌيڪ رت منتقل ڪرڻ لاءِ توهان جي دل جي نبض جي شرح وڌي وئي هئي.
  • عمر:عمر جي مطابق دل ۽ رت جي رڳن کي تبديل ڪري ٿو نيشنل انسٽيٽيوٽ آف خشڪ . جيئن ماڻهو پوڙها ٿي وڃن ٿا ، انهن جو دل جسمن جي سرگرمي يا دٻاءُ جي وقت ۾ جيترو تيز نه ٿي سگهي. تنهن هوندي ، عمر سان گڏ دل جي آرام آرام نٿو رکي.
  • جنس: جڏهن اهو صنف ۾ اختلافن جي اچي ٿو ، عورتن وٽ سراسري آرام سان دل جي شرح آهي جيڪي مردن کان وڌيڪ آهن ، پر مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته عورتن کي عام طور تي هڪ دل جي بيماري جي منهن ۾ بهتر ڪارڪردگي مردن کان وڌيڪ.
  • جذبات: جيڪڏهن توهان پريشان ، پريشاني ، ڊپريشن ، مايوس ، يا خوفناڪ محسوس ڪريو ٿا ، توهان جي دل جي رفتار وڌي ويندي. اهو ئي سبب آهي ته هن قسم جا جذبات دٻاءُ هارمونن کي جاري ڪندا آهن ڪورٽسسول ۽ ايڊيناللائن ، جيڪي دل کي تيز ڌڪ هڻڻ چوندا آهن. جيڪڏهن توهان آرام ، سڪون ، ۽ محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان جي دل جي شرح گهٽ سطح ڏانهن گهٽجي ويندي.
  • کائڻ واريون عادتون: سوڊيم جي وڏي مقدار جو استعمال ڪرڻ سان دل کي تيز ڌڙڪن کائڻ جو خدشو ٿي سگهي ٿو. جڏهن جسم ۾ تمام گهڻو سوڊيم هوندو آهي ، ان کي گردن ۾ فالتو واپرائڻ سان ان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي اھو نتيجو رت جي حجم جي سطح کي وڌائيندو آھي ، جيڪو دل جي پمپ کي وڌيڪ تيز ڪري ٿو. هڪ غذا ۾ گھريل چربی جو اثر سڌو طور تي دل جي شرح وڌائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته خراب چربی جو نتيجو وڌيڪ آهي ڪوليسٽرول ليول ۽ دل جي سرگرمي ۾ تبديلين ۾ حصو وڌو.
  • ورزش شواهد ڏيکاري ٿو ته ورزش باقاعده آرام سان دل جي رفتار کي وقت سان گهٽائي ٿو ۽ موت جو خطرو اعلي آرام واري دل جي شرح هجڻ کان .
  • طبي حالتون: دل جي بيماري ۽ l lڙن جي بيمارين آرام جي دل جي شرح وڌائي سگھي ٿي. زيادتي وارا ٽيرايئر بيماريون ، جهڙوڪ قبرن جي بيماري ۽ زهر جي خرابي ، دل جي شرح وڌائڻ جو هڪ عام سبب آهن.
  • ڪجهه طبي حالتن جي خانداني تاريخ:ڪجهه دل جون حالتون موروثي آهن. جيڪڏهن توهان کي دل يا بلڊ پريشر جي خانداني تاريخ آهي ، توهان کي دل جي شرح وڌيڪ آرام ۽ ارتقا جي بيماري جو خطرو وڌڻ جو امڪان آهي.

وڌ کان وڌ ۽ ٽارگيٽ دل جي رفتار

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته دل ۽ جسم کي نقصان پهچڻ کان بچڻ لاءِ وڌ کان وڌ دل جي شرح ڇا هجڻ گهرجي. پنهنجي وڌ کان وڌ دل جي شرح جو حساب رکڻ لاءِ ، پنهنجي عمر کي 220 کان گهٽايو آمريڪي دل انجمن (هه) ، توهان جي ٽارگيٽ دل جي شرح گهٽ ساريون سرگرميون ڪرڻ دوران توهان جي گهڻي دل جي شرح جو 50 سيڪڙو 70 سيڪڙو هجڻ گهرجي. زوردار مشق دوران ، توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو 70 سيڪڙو کان 85 سيڪڙو هجڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي دل جي وڌ کان وڌ وڌو ، توهان کي ڳچي جو زخم ، پٺي جو عضلات ، يا مشڪوسيليليليالٽ زخم ٿي سگهي ٿو ورزش ڪرڻ دوران دل جي شرح مانيٽر ڪرڻ ڏا areا زبردست آهن ڇو ته اهي توهان کي حقيقي وقت ۾ توهان جي دل جي شرح ٻڌائين ٿا.



دل جي شرح ڪيئن گهٽجي (گهٽ ۽ ڊگهي مدي واري طريقي)

جيڪڏهن توهان جي دل جي رفتار تمام گهڻي آهي ته اتي محفوظ طور تي گهٽجڻ جا طريقا موجود آهن. ورزش کان پوءِ توهان جي دل جي شرح وڌي سگهي ٿي يا ڇاڪاڻ ته توهان دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو.

هتي ڪجهه تيز ڪم ڪرڻ وارا طريقا آهن جيڪي دل جي تيز رفتار گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.



  • سانس جي مشق توهان پنهنجي سينگ کي استعمال ڪري سگهو ٿا توهان جي دل ۾ ايورٽ پريشر وڌائڻ لاءِ ، جيڪا توهان جي دل جي شرح گهٽائي ڇڏي ٿي. هن کي ڪرڻ لاء ، پنهنجو وات ۽ نڪ بند ڪريو ۽ پنهنجي سينه ۾ دٻاءُ وڌايو. پنجن کان اٺن منٽن تائين سانس رکو ، ٽن کان پنجن سيڪنڊن تائين رکو ان کي رکو ، ۽ پوءِ آهستي آهستي ٿڌي ٻا ex ڪريو. اهو ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪري سگهجي ٿو.
  • غسل ڪرڻ هي توهان کي آرام ڏيارڻ ۽ پنهنجي دل جي شرح گهٽائي سگهي ٿو.
  • هلڪو يوگا: يوگا يا مراڪش کي پرسڪون ڪرڻ توهان جي آرام ڪرڻ ۽ تيز دل جي شرح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
  • ٿڌي جڳھ ڏانھن منتقل ٿيڻ: جيڪڏهن توهان جي دل وڌي وئي آهي ڇو ته توهان تمام گهڻو گرم آهيو ، ٿڌو جڳهه ڏانهن منتقل ڪرڻ ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

هتي ڪجهه ڊگهي عرصي وارا حل آهن جيڪي توهان کي صحتمند دل جي شرح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

  • باقاعدي مشق ڪرڻ:هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ ۽ رکڻ ۾ وقت سان دل جي آرام ۾ آرام آڻڻ ۾ مدد ملندي.
  • صحتمند کائڻ. صحت بخش غذا جنهن ۾ س grو اناج ، پنن وارو ساوا ، ميوا ۽ اوميگا 3 ٿري ايڪيڊ دل جي ڊگهي صحت لاءِ مددگار هوندا آهن ۽ دل جي بيماري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندا.
  • تماڪ ڇڪڻ: غير تمباکو ڏيندڙن وٽ هڪ آهي گھٽ خطري بار بار دل جي دوري ۽ دل جي بيماري.
  • هائڊريٽ رهڻ: صاف پاڻي پيڻ دل کي آساني سان س theي جسم ۾ رت کي پمپ ڪرڻ ڏيندو.

:اڻايل: حمل جي دوران توهان جي دل جو خيال ڪيئن رکيو وڃي



پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪرڻ ڪڏهن

دل طور تي جسم ۾ سڀ کان اهم عضو آهي. جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي ، نتيجا ڪڏهن ڪڏهن موذي بڻجي ويندا آهن. ڪي دل جا مسئلا دل جي حملي وانگر جيترو نقصانڪار نه هوندو ، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته انهن کي سنجيده نه ورتو وڃي.

توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي دل جي رفتار معمول جي حد جي اندر رهي آهي ۽ اوچتو نه آهي. اهو شايد ظاهر ڪن ٿا ته توهان کي دل جو مسئلو جهڙو آهي arrhythmia جو هڪ غيرمعمولي دل تال آهي ، ٽيڪ ڪارڊيا اهو جڏهن دل جي 100 بي پي ايم تي لاڳيتو ڌڪ لڳندو آهي ، يا برادڪيڊيا جيڪا گهٽ دل جي شرح آهي جيڪا 60 بي پي ايم کان گهٽ آهي.

توهان کي هنگامي حالت ۾ مدد حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي تيز دل جي شرح علامتن جي نتيجي ۾ آهي جيئن ته سانس جي تڪليف ، سينه جو درد ، ڌڪ هڻڻ ، يا چکر ، ايوان جيڪبس ، ايم ڊي ، ڪاريواسڪرل سروسز ۾ ريجنل ميڊيڪل ڊائريڪٽر چوي ٿو. ڪنيوا جي سنڀال سينٽر . عام طور تي ، دل جي شرح 130 بيٽن کان مٿي مٿي ٿئي ٿي ، علامتن کان سواءِ ، جلدي تشخيص جو فوري جائزو وٺڻ گهرجي. توھان جو بنيادي خيال ڊاڪٽر يا ڪاريولوجسٽ 100 ۽ 130 بيٽ في منٽ جي شرحن تي خبردار رھيو وڃي ۽ ھنگامي ڪيسن جي بنياد تي ڪيسن جي بنياد تي فيصلو ڪري سگھي.