مکيه >> صحت جي تعليم >> هڪ پريشاني حملي ۽ بي خوف حملي جي وچ ۾ فرق ڪيئن ٻڌجي

هڪ پريشاني حملي ۽ بي خوف حملي جي وچ ۾ فرق ڪيئن ٻڌجي

هڪ پريشاني حملي ۽ بي خوف حملي جي وچ ۾ فرق ڪيئن ٻڌجيصحت جي تعليم

آئون پريشاني لاءِ اجنبي ناهيان. مون کي پنهنجي زندگي ۾ هڪ وقت ياد ناهي ياد آيو ته مون کان پريشاني ۽ ڇا جي ڳالهه بابت آڳاٽي مداخلت وارو دورو نه ڪيو ويو هجي. جيتوڻيڪ آئون شايد پنهنجي جسماني قسطن سان دل جي شرح وڌڻ وانگر ڪجهه جسماني علامتون محسوس ڪري چڪو آهيان ، اها هميشه اها پريشاني هئي ته مون کي ٻڌايو ته ڏکويل مجرم هيو.

جڏهن هڪ رات مون وٽ اوچتو تيز چمڪ هئي ، هڪ تيز دل جي ڌڙڪن ، ٿڌي سينه جو درد ، ۽ پسڻ آ ، مون سمجهيو ته دل سان حملو ٿيڻ گهرجي. مون پريشاني محسوس نه ڪئي هئي - گهٽ ۾ گهٽ نه جيستائين مون سوچيو هو ته آئون مري رهيو آهيان - تنهنڪري مون ممڪن نه سمجهيو ته اهو پريشاني سان لاڳاپيل هو. اھو اٽڪل اڌ ڪلاڪ کانپوءِ کلي ويو ، ۽ مون محسوس ڪيو ته مان ٺيڪ آھيان. جڏهن ڪجهه هفتن کانپوءِ ٻيهر اهو ٿيو ، مون پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ سکيو ته مون تي هڙتال ڪندڙ حملا ٿي رهيا آهن.



پريشاني وارا حملا ۽ خوفناڪ حملا گهڻو ڪري هڪٻئي سان استعمال ڪيا ويندا آهن - پر ٻنهي جي وچ ۾ ڪجهه اهم فرق آهن.

’پريشاني حملو‘ عام اصطلاح ۾ هڪ وڏي ويچار جي احساس لاءِ عام طور تي اصطلاح آهي جيڪو گهڻو پريشاني جي ڪري وقت سان گڏ هلندو آهي ، شانا اولمسٽڊ ايم اي ، ايل ايم ايڇ سي ، واشنگٽن واشنگٽن ۾ هڪ نفسياتي ماهر هو. گھبرائڻ وارو واقعو وڌيڪ محسوس ڪري سگھي ٿو جئين اهو نيري مان نڪرندو هجي ۽ بنيادي پريشاني يا دٻاءُ سبب ٿي سگهي پر ضروري ناهي ته دٻاءُ واري صورتحال جي وقت اچي.

بيداري حملي جي علامتون بتن تي حملو ڪيو آهي؟

علامتي ڏڪي حملي خوفناڪ حملو
حد کان وڌيڪ پريشان ها ڪڏهن
توجہ مرکوز ڪرڻ مشڪل ها گهٽ امڪان
جلن ها گهٽ امڪان
بيچيني ها گهٽ امڪان
ٿڪ ها گهٽ امڪان
گونگي ٽينشن ها گهٽ امڪان
پريشان واري ننڊ ها گهٽ امڪان
وڌندڙ شروعاتي جواب ها گهٽ امڪان
دل جي شرح وڌي وئي / دل جو ڌڙڪڻ / دل جو ڌڙڪڻ ها ها
ڏکايل ها ها
سانس جي ڪھڙي تڪليف / سانس لینے ۾ مشڪل ها ها
بي معنيٰ جا احساس گهٽ امڪان ها
ڪنهن کان پاڻ کي جدا محسوس ڪرڻ گهٽ امڪان ها
ڪنٽرول وڃائڻ يا پاگل ٿيڻ جو خوف گهٽ امڪان ها
مرڻ جو خوف گهٽ امڪان ها
گهڻي پسائي گهٽ امڪان ها
ڪوشان يا شديد ٿيڻ گهٽ امڪان ها
ٿڪڻ جو احساس گهٽ امڪان ها
سينه جو درد گهٽ امڪان ها
الٽي يا پيٽ جي تڪليف گهٽ امڪان ها
محسوس ڪيو سرڪو ، ٿڌا ، يا ٿڌا گهٽ امڪان ها
ٽنگنگ سينسرز جي بيماري گهٽ امڪان ها
خوبيون گهٽ امڪان ها
گرم چمڪيون گهٽ امڪان ها

هڪ پريشاني حملي ۽ بي خوف حملي جي وچ ۾ فرق ڪيئن ٻڌجي

هڪ پريشاني حملو عام طور تي حقيقي يا محسوس ٿيل اندروني يا ٻاهرين دٻاءُ جي جواب ۾ پريشاني جي شدت واري شدت سبب ٿيندو آهي ، چوي ٿو. شارون ڊي ٿامس ، ايم ايس ، ايل سي ايم ايڇ سي ، اتر ڪولرينا ، رليئي ۾ مائنڊ پيٿ ڪيئر سينٽرز ۾ لائسنس يافته ڪلينل ذهني صحت جو صلاحڪار. اها پريشاني پيدا ٿي آهي ۽ دٻاءُ جي وڌاء ڇڪتاڻ کي وڌ ۾ وڌ ٿي وڃي ٿي ، جيڪو حملي جهڙو محسوس ڪري سگهي ٿو.



ٿ coldي ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لندو

گھمڻ وارا حملا ساڳئي طرح اندروني / خارجي زور وٺندڙ طرفان اثرانداز ٿيندا آهن ، ٿامس جو چوڻ آهي ته ، پر هڪ پريشاني حملي جي زور تي پاڻ اڳتي وڌڻ يا بلڊنگ جواب جي بجاءِ ، خوفن جا جواب اوچتو ، شدت ۽ انتهائي متاثر ڪندڙ فرد جي صلاحيت ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو خوف ڏانهن.

ڏڪي حملو.

  • هڪ تسليم ٿيل حالت نه آهن ، بلڪه وڌندڙ پريشاني جي احساسن لاءِ هڪ عام ماڻهو جي اصطلاح. (اهي عام طور تي هڪ تسليم ٿيل پريشاني جي خرابي جي علامت آهن.)
  • هڪ زور وٺندڙ جي جواب ۾ آهن (حقيقي يا سمجهوتو).
  • آهستي آهستي آهستي وڌاءُ ۽ وڌندڙ پريشاني سان تعمير ڪريو.
  • زبردست محسوس ڪري سگهي ٿو.
  • وڌيڪ سوچڻ وارن تي آهي ، پر انهن جون ڪجهه جسماني علامتون ٿي سگهن ٿيون.

خوفناڪ حملو



  • هڪ تشريح واري حالت ۾ تسليم ٿيل آهن ، عام طور تي گھڻائي جي بيچيني واري حصي طور.
  • اوچتو اچڻ ۽ علامتن ۾ اچڻ شروع ٿيندي آهي ته حملي جي شروعات جي منٽن اندر.
  • شديد آهن.
  • بنيادي پريشاني جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، پر ضروري ناهي ته پريشاني يا دٻاءُ واري دور ۾.
  • قسطن ۾ ٿيو ، جيڪا ٿي سگهي ٿي يا ٿي سگهي ٿو ٻيهر.
  • پنهنجو پاڻ ٿي سگهي ٿو يا مختلف انديشي جي خرابي جي حصي طور جئين سماجي پريشاني ، عام پريشاني ، يا هڪ مخصوص فوبيا.
  • هڪ قسط ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار واقعا بيٺا آهن.
  • عام طور تي 20 کان 30 منٽن جي وچ ۾ آخري ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ.

هڪ حملي دوران ڇا ڪجي

ٻنهي پريشاني حملن ۽ جهڳڙن جي حملن دوران مقصد خاموش ٿي وڃڻ آهي. هتي جلد ئي قدم آهن جيڪي ٻنهي قسمن جي حملن سان مدد لاءِ وٺي سگھجن ٿا.

  1. پنهنجو پاڻ کي شانت رکڻ جي ڪوشش ڪريو 4 جي ڳڻپ لاءِ اندريون سانس وٺي ، ۽ ڇهن جي ڳڻپ لاءِ دم ڪ breathingڻ. ٻيهر ورجائي. هي توهان جي سورن ۽ دل جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ مڪمل سڪون جو احساس پيدا ڪري ٿو.
  2. دماغي مشق ڪريو سان 5-4-3-2-1 مشق. ڇهن شين جو مشاهدو ڪريو جيڪي توهان ڏسي سگهو ٿا ، چار شيون جن کي توهان ٻڌي سگهو ٿا ، ٽي شيون جن کي توهان هٿ ڪري سگهو ٿا ، ٻه شيون جيڪي توهان سونگھيندؤ ، ۽ هڪ شي جيڪا توهان چکي سگهو ٿا. شين کي کڻڻ يا ڇهڻ ۽ انهن جي خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ: ڇا اهي نرم يا سخت آهن؟ اھي ڇا رنگ آھن؟ ڇا اهي ڳري رهيا آهن يا روشن؟
  3. ترقي پسند عضلتون آرام جي مشق. پيرن سان شروع ڪرڻ ، جسم ۾ هر هڪ عضون کي 30 سيڪنڊن لاءِ پريشان ڪيو ۽ آزاد ڪيو ، هڪ وقت تي هڪ.
  4. پاڻ ڳالهايو. پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريندو ته توھان محفوظ آھيو ۽ اھو نڪري ويندو.
  5. مدد ڳولهيو هڪ دوست ، طبي پيشي يا ڪنهن ٻئي سان ڳالهائڻ سان ، جيڪو هن وقت تائين پرسکون آهي.

پريشانيءَ جي لاءِ علاج ۽ بار بار ايندڙ ڇڪتاڻ جو انحصار انهن لاءِ بنيادي سببن تي آهي. اهو صحيح تشخيص لاءِ طبي طبيب کي ڏسڻ ضروري آهي. پريشاني ۽ خوفناڪ خرابين جي علاج ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:

  1. زندگي تبديل ٿي رهي آهي. مشق آرام سان مشق ، جهڙوڪ يوگا ، باقاعدي ورزش ، حاصل ڪرڻ ڪافي آهي سمهڻ ، ۽ تماڪ ڇڪڻ جهڙوڪ ڪفائن ۽ ڪافين جهڙن پريشاني جي احساسن سان مدد ڪري سگهندا آهن.
  2. سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي). سوچ ۽ رويي جي نمونن تي ڌيان ڏيڻ.
  3. نمائش جو علاج. بار بار گھريل احساسن کي بار بار ڪنٽرول واري ترتيب ۾ استعمال ڪري رهيو آهي ته اهي وقت سان گهٽ خوف کي ختم ڪن ٿا. فوبيا سان متاثر ٿيندڙ پريشاني يا خوف جي ڪري ، انهي ۾ فوبيا ٽرگر کي بي نقاب ٿيڻ شامل ٿي سگھي ٿو.
  4. دوائون. پريشاني ۽ خوفناڪ خرابين کي دوائن سان علاج ڪري سگهجي ٿو جيڪي باقاعدگي سان وٺجن ٿيون ، جهڙوڪ ضد ختم ٿيڻ وارا پسند ڪريو پروزيڪ ، زلفٽ ، پاڪسيل ، ليڪساپرو ، يا ڪيليڪسا . گھڙندڙ حملن جو علاج جلدي علاج ڪرڻ واري پريشاني واري بيماري سان بينزوديازيپائن وانگر ٿي سگهي ٿو زينڪس يا ايٽيان . بينزڊيازيزپين کي عادت ڪندڙ بڻائي سگهجي ٿو ، ۽ انهن جي استعمال کي احتياط سان نگران صحت جي نگراني ڪرڻ گهرجي. جراثيم ڪٽڻ وارا ٿي سگهن ٿا مختلف ماڻھن کي مختلف طريقن سان متاثر ڪريو ٿو توھان جي صحت جي سار سنڀار جي ھدايتن تي عمل ڪريو.

ڇا ڏڪي ۽ خيالي حملا خطرناڪ آهن؟

جڏهن ته پريشاني ۽ هڙتال وارو حملو ڏا distressي پريشاني محسوس ڪندو آهي ، اهي آهن خطرناڪ ناهي انهن جو پاڻ.



اهو چيو ، پهريون ڀيرو ڪنهن ماڻهو هنن علامتن جو تجربو ڪيو ، انهن کي اي آر وڃڻ گهرجي جئين دل جي حملي يا رت جي ڌڪ وانگر وڌيڪ سنگين صورتحال کي رد ڪرڻ لاءِ.

مان ڪيترو ويٽامين ڊي وي سگھان ٿو

ماڻهو جيڪي بار بار پريشاني يا ڏاهپ جا حملا ڪن ٿا عام طور تي انهن احساسن کي سڃاڻڻ شروع ڪندا آهن ۽ انهن کي ان کان ڌار ڪرڻ جي قابل هوندا آهن ڪجھ وڌيڪ سنجيده .



پريشاني ۽ هڙتال وارو حملو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصي ۾ ٿئي ٿو ، ۽ عام طور اڌ ڪلاڪ کان گهٽ هوندو آهي. جيڪڏهن علامتون معمول کان وڌيڪ وقت تائين ٿڪجي رهيون آهن ، وڌيڪ سخت آهن ، عام طور تي انهن کان مختلف محسوس ڪن ٿيون ، ٿڌو ٿيڻ جي ڪوشش جو جواب نه ڏين ، اهي علامتون جيڪي انتشار واري حملي سان مطابقت نه رکن (جهڙوڪ درد جوٽ ۾ يا هيٺ مٿي ٿي رهيو آهي. يا ته بازو) ، يا هتي هڪ سوال آهي ته پريشاني يا هڙڪي ٿيڻ واري حملي کانسواءِ ٻيو ڪجهه ٿي سگهي ٿو ، اي آر ڏانهن وڃو.

جڏهن ته انتشار ۽ خوفناڪ حملا پاڻ خطرناڪ نه هوندا آهن ، اهي وڌيڪ سنگين بنيادي حالتن جي علامت ٿي سگهن ٿا. اهو ضروري آهي ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ لاءِ جسماني حالتن جي جانچ ڪرڻ ۽ حملن جي مخصوص سبب ڳولڻ جي لاءِ.



گھڻائي جي خرابين لاءِ سببن ۽ خطري جا عنصر

پريشاني ۽ خوفناڪ حملو ٻئي سبب ٿي سگهن ٿا انتشار واري خرابي ، پر ڇڪتاڻ جا حملا اهي سبب ٿي سگهن ٿا جيڪي ذهني صحت سان لاڳاپيل نه هوندا آهن ، شامل آهي :

  • مينل والو جو خاتمو (هڪ نن cardڙو ڪارسيڪ مسئلو جيڪو دل جي والوز مان هڪ کي صحيح طريقي سان بند نه ڪيو ويندو آهي.)
  • هائپرٿائيرازم (اوور ٽيرايڊ گرائونڊ)
  • هائپوگليميشيا (گهٽ رت وارو کنڊ)
  • محڪوم استعمال (ايم ايففامائن ، ڪوڪائن ، ڪيفيائن)
  • دوا واپس وٺڻ

اتي ڪجھ عنصر آھن جيڪي توھان جي خطري کي گھٽائڻ جي خطري کي وڌائين ٿا. انهن ۾ شامل آهي:



  • عورت هجڻ. عورتون آھن ٻه ڀيرا ممڪن مردن کان گھٻراهٽ جو شڪار تجربو ڪرڻ.
  • جينياتي. خاندانن ۾ خوف و حراس هلائي سگهجي ٿو.
  • عمر. گھڻائي واري تڪليف عام طور تي نوعمر سالن جي ۽ عمر جي وچ ۾ شروع ٿي ويندي آهي.
  • هڪ ٽريڪ. جي طرف ڏکوئيندڙ واقعو جئين نوڪري جي نقصان ، صدمو ، يا بدسلوڪي (ماضي يا هاڻوڪي) - يا خوشگوار واقعا جهڙوڪ شادي يا ٻار جي —مڻ - گھبرائي حملن جا موقعا وڌي سگهن ٿا.
  • ذهني صحت جون حالتون. خوفناڪ حملو ڪيترن ئي ذهني صحت جي حالتن جو علامه ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ اگوروفوبيا ، ڊپريشن ، يا پريشاني جون تڪليفون.
  • مادي استعمال جي خرابي. شراب ۽ دوا جو استعمال ، گڏوگڏ تماڪ ڇڪڻ ، پيدا ڪري سگهي ٿو جسماني حواس جهڙوڪ نن lپڻ يا تيز دل لڳڻ جيڪا پريشاني جو احساس آهي.

هاڻي جڏهن آئون knowاڻان ٿو ته منهنجا خوفناڪ واقعا ڇا محسوس ڪندا ، آئون انهن جي ذريعي پاڻ کي ڳالهائڻ جي قابل هوندو آهيان. جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي انهي کي تسليم ڪرڻ سان ، آئون پنهنجي پاڻ کي ٻڌائي سگهان ٿو ته اهي اوچتو گرم چمڪيون مطلب ته آءُ شايد جلدي ئي خوفناڪ حملو ٿيڻ واري آهيان ، ۽ مان پاڻ کي تيار ڪري سگهان ٿو. روزاني جي مدد سان دوا جو معمول ، اوزار کي پرسکون رکڻ ۾ پاڻ کي مدد ڪرڻ ، ۽ انهي جو جيڪو مون کي ٿي رهيو آهي انهي جي هڪ ،اڻ ، منهنجا هڙتال واري حملي گهڻي منظم ٿي ويا آهن ۽ منهنجي مجموعي پريشاني گهٽ ٿي وئي آهي.

گهٻراهٽ وارو حملو ۽ پريشاني خوفناڪ ۽ تباهه ڪندڙ آهي ـ پر مدد ۽ علاج سان ، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو.