5 حيران ڪندڙ طريقا دٻاءُ توهان جي جسم کي متاثر ڪري سگهي ٿو

صحتيابي

زور. اسان سڀ ڪجهه وقت کان وقت محسوس ڪري سگهون ٿا: جڏهن نوڪري ڏا demandingي تقاضا ڪندي ، جڏهن توهان وڏي زندگي جي تبديلي جي تياري ڪري رهيا هوندا ، يا بس جڏهن توهان ٽرئفڪ ۾ ’اسي ويندا. اسان سڀ ممڪن آهي ته دٻاء جي احساس ۽ عام علامن جهڙوڪ دل جي ڊوڙ ، ڇڪڻ ، يا ايترو پريشان هجڻ سان توهان سمهي نه سگهو. پر دٻاءَ جا ٻيا به ڪيترائي تعلق آهن ۽ اهو جيڪڏهن جسم تي اثرانداز ٿي وڃي ته اهو جسم کي ڪيئن متاثر ڪري سگھي ٿو.

هتي 5 حيران ڪندڙ طريقا آهن جيڪي دٻاء توهان جي جسم کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

1. وارن جو ڇڻڻ

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي چيو آهي توهان ڏا stressedا زوردار آهيو ته پنهنجو بال ٻاهر ڪ’ي رهيا آهيو ؟ ڪجهه لاءِ ، اها اصل حالت آهي. ٽريڪوٽولوميا کي سڏيو ويندو آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن هڪ شخص جي پريشاني جي سطح ايتري بلند ٿي وڃي ته آرام حاصل ڪرڻ جو واحد رستو پنهنجو پاڻ يا وارن کي چمڙي ، منهن يا جسم مان ڪ ofڻ جي صورت ۾ اچي ٿو. ٻيا ماڻهو وارياڻ وارن وارن وارين غير معمولي شڪل جو تجربو ڪري سگهندا آهن ، ايلپويڪيا ايٽيڪا ، جتي مدافعتي نظام وار وارين وارين وارين وارين وارين خلاف ويڙهه ڪري ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن سخت پريشاني سبب

:اڻايل: وارن جو ڇڻڻ جو علاج ۽ علاج

2. ميگنيشيم جي گھٽتائي

شايد جسم تي تناؤ جي گهٽ effectsاڻايل اثرن مان هڪ کي مئگنيشيم ۾ گهٽتائي سان ڪرڻ آهي دٻاءُ واريون هارمونون توهان جي جسم جي دڪانن کي وقت سان گهٽائي ڇڏينديون آهن . بدقسمتي سان ، ميگنيشيم اسان جي جسمن جي لاءِ هڪ غير يقيني طور تي اهم معدنيات آهي ، ۽ گهٽتائي اسان جي ڪري ٿي سگهي ٿي عضلات جي خرابي ، اندرا ، حتي دماغي خلل . پنهنجي ڏينهن جي زندگي ۾ دٻاءُ گهٽائڻ کان علاوه ، ڪيتريون ئي کاڌا ميگنيشيم وارا فائدا پيش ڪن ٿيون ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا توهان جي سطح کي ورجائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. ضرب جهڙو مثل

جانس هاپڪنز ۾ معالج هڪ حيرت انگيز دريافت ڪئي آهي زندگي جي شدت سان تعلق رکندڙن سان تعلق رکندڙ: مريضن جو ٽيون کان وڌيڪ جيڪي واقعن يا مرگھيءَ جي واقعن سان تسليم ڪيا ويا آهن اصل ۾ انتشار جي انتهائي ليول تي ردعمل هو ۽ عام دوا جو جواب نه ڏنائين. انهن علامتن کي نفسياتياتي غير مرضي جي دوري (PNES) سڏيو ويو آهي ، اهي پڻ pseudoseizures ، ۽ انهن تي اثرانداز ٿين ٿا جن جي زندگي جا حالات دٻاءُ جي وڏي مقدار ۾ پيدا ڪن ٿا.

4. گھٽ ڪشش

جڏهن توهان تي زور ڀريو ويندو آهي آخري شي توهان جي ذهن تي لڳل آهي ڪنهن کي متوجه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. پر اهو شايد سٺو آهي بيننگٽن يونيورسٽي ۾ پڙهائي اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته عورتون نارين نر چوٽن جي جذباتي حالت کي محسوس ڪري سگھن ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ متوجه هئا ، جيڪي دٻاء جي اعلي سطح تي ظاهر ڪن ٿا جيتوڻيڪ هن مطالعي کي انسانن تي آزمايو نه ويو آهي ، اهو شايد بهتر آهي ته پنهنجي پاڻ کي پاڻ تي توجه ڏيڻ دوران زور ڏي.

5. ياداشت جو نقصان

جڏهن اسان دٻاءُ وجهون ٿا ، اهو عام آهي اسان لاءِ اهو محسوس ٿيڻ گهرجي ته اسان شين کي ياد نٿا ڪري سگهون ، پر عام طور تي اسان اهو چڪر ڏيون ٿا ته اسان جي زندگين ۾ ڪيترو ڪم ٿي رهيو آهي - جيڪو عام طور تي شروعات ڪرڻ جي دٻاءُ جو سبب آهي. تنهن هوندي ، يو سي اروين تي تحقيق ڪندڙن اهو ڳولي لڌو آهي دٻاءُ رکندڙ هارمونون دراصل اسان جي دماغن ۾ موجود نفاذ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون جيڪي معلومات سکڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ ذميوار هوندا آهن. حيرت انگيز طور تي ، جڏهن شدت پسندن کي هٽايو ويو ، ٽيسٽ جا مضمون انهن جي ڊنٽرڪ اسپائن کي بهتر طور تي استعمال ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا ، اهي جڳه جتي سينپيسس رهن ٿا.

دٻاءُ کي ڪيئن منهن ڏجي

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي دٻاوءَ سان وڪوڙي وئي آهي ۽ توهان ان جي ڪجهه طريقن جي باري ۾ فڪرمند آهيو جيڪو اسان ڳولهيو آهي اهو توهان تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ، هتي توهان قدم کڻڻ جي لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن اسان جو جسم ان کان اڳ ذهني دٻاءُ ۾ مبتلا هوندو آهي جڏهن ته اسان انهي کي سنجيدگي سان سڃاڻون. ڪجهه عادتون يا علامتون شايد پاڻ کي ظاهر ڪن ڏينهن کان اڳ جي روشني اسان جي مٿي کان ڇڪي وڃي ۽ اسان محسوس ڪريون ته ڇا ٿي رهيو آهي. پهريون قدم توهان جي ذاتي خبرداري وارن نشانين کان آگاهي ٿيڻ آهي ته پريشاني ختم ٿي رهي آهي.

هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته توهان خاص طور تي دٻاءُ ظاهر ڪيئن ڪري سگهو ٿا ، توهان چاهيو ٿا ته توهان جي زندگي جا ڪهڙا حصا انهن ڳالهين کي رد ڪن. اهو هڪ خاص همراه ، توهان جي ڪنهن ٻار مان ڏکيو رويو ۽ مالي خدشات سان ٿي سگھي ٿو. ٽرگرن جي هڪ خاص فهرست سان ، توهان هن وقت تائين صفر ڪري سگهو ٿا جيڪو هن صورتحال لاءِ ڪم ڪري ٿو.

مثال طور، گهرو ساه ٿي سگهي ٿو هڪ ڪارآمد ٽيڪنڪ جيڪا توهان جڳهه تي ٿي سگهي ٿي ڇا توهان ڪم تي ، گهر تي يا گروس اسٽور تي آهيو. ڏينهن ۾ بعد ۾ ، توهان شايد ڪنهن هڪ لاءِ وقت ڳوليو مراقبي جا ڪيترائي قسم توهان جي پريشاني خيالن ۽ احساسن کي وڌيڪ ختم ڪرڻ لاءِ.

عام طور تي ، صحتمند عادتن جهڙوڪ رات جو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۽ متوازن غذا کائڻ بهتر نموني جي صحت ۽ انهي جي بدلي ۾ ، باقاعده بنياد تي گهٽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي انهن تڪنيڪن جي ذريعي آرام ڳولڻ ۾ ناڪام رهجو ، اهو وقت ٿي سگهي ٿو صحت جي پيشه ورانه جو دورو ڪريو . هو يا ته پيش ڪري سگهي ٿو اضافي نقاب سازي جو طريقو ۽ يا دوا. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ذهني صحت جي پيشه ور کي نه ڏٺو آهي ، توهان جي ابتدائي سنڀال ڊاڪٽر شروع ڪرڻ لاءِ سٺي جاءِ آهي.