CrossFit ورزش: 10 منٽ WOD جیسيڪا البا جي ٽرينر کان
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
هي CrossFit WOD جیسيڪا البا جي ٽرينر سان آھي ر 10و 10 منٽ ، پر اھو ڪم ڪندو توھان جو س bodyو جسم ۽ حاصل ڪندو توھان جو دل پمپنگ. يومي لي ۽ پاپ سوگر توهان کي وvalن ٿا وقتي ورزش ذريعي مختلف قسمن سان شروعات ڪندڙن ، وچولي ۽ اعليٰ سطحن لاءِ.
10 منٽ CrossFit ورزش
CrossFit گرم ٿيو
پش اپس
اٿ ويھ
اسڪواٽس
ھي وارم اپ twoه دفعا ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ته anotherيو theيرو سرڪٽ ڪري سگھوٿا.
ورزش
پاسي واري جمپنگ برپيس (10)
ssايون (20)
ريورس جمپ لنگز (30)
ھي مڪمل جسم جو وقتي ورزش twiceه دفعا ڪريو. توھان ڪري سگھوٿا اھو anotherيو يرو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ويڪ چئلينج.
و Readيڪ پڙھو بھاري کان جليان مائيڪلز ورزش: مڪمل جسم جي چربی Burرندڙ وقتي تربيت و Readيڪ پڙھو بھاري کان Crossfit: 5 فاسٽ حقيقتون جيڪي توھان کي اڻڻ گھرجن
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
مٿي 4 بهترين ماهر ميٽابولزم وooائڻ جا طريقا وزن گھٽائڻ لاءِ
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
ريحانا جي تڪڙي ۽ قاتل اپر باڊي ورزش
