جليان مائيڪلز ورزش: مڪمل جسم جي چربی Burرندڙ وقتي تربيت
هي آهي هڪ مڪمل ، 55 منٽ جيليوري burningرندڙ ورزش جليان مائيڪلز کان ختم ڪريو فٽ بوسٽ ميٽابولزم ڊي وي ڊي . جليان جي نالي سان س Americaاتو وي ٿو 'آمريڪا جو سخت ترين ٽرينر' سندس ڪم مان سgest کان وڏو نقصان ڪندڙ .
ھي وقتي ورزش گڏ ڪري ٿي ڪارڊ ۽ طاقت جي تربيت توھان جي ھٿن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، بنيادي ، Sectionاو ، سينه ، ڪلھيون ، پير ، پ backيون ، بٽ ، ۽ پير. مشقون آھن ميلاپ پيلي ميٽرڪ ، ڪِڪ باڪسنگ ، جسم جي وزن جي تربيت ، ۽ ڊائنامڪ ڪارڊيو.
سامان گھربل: يوگا چٽ ، هلڪو هٿ وزن
و Readيڪ پڙھو بھاري کان 5 بهترين بٽ ورزشون جيڪي توھان گھر ۾ ڪري سگھوٿا
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
هالي ووڊ ڊائيٽس جيڪي ڪم ڪن ٿا: پيليئو ڊائيٽ
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
مٿي 5 بهترين پوئتي مشقون اسڪيوٽيڪا ۽ پوئتي درد لاءِ
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
ڪارڊيو يوگا: حاصل ڪريو ھن آن لائين ورزش سان
و Readيڪ پڙھو بھاري کان
توھان جو بھترين بکني جسم ڪيئن حاصل ڪجي: مٿي 7 ماهر تجاويز
