سفر دوران بيمار هجڻ کان بچڻ جا 6 طريقا
صحتيابيجيڪڏهن توهان سفر ڪرڻ چاهيو ٿا ، چاهي اهو ڪم لاءِ هجي يا تفريح لاءِ ، پاڻ کي خوش قسمت ماڻهن مان هڪ سمجهيو! سفر توهان کي نئين ماڻهن سان ملڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو ، تازو موقعن کي گلي وٺي ، ۽ دنيا کي ڏسي. اهو خاص طور تي موڪلن جي موسم ۾ عام آهي جيئن ڪيترائي ماڻهو فيملي ۽ دوستن سان جشن ڪرڻ لاءِ آهن.
پر هنڌ جي تبديلي سان ، ڪيترن ئي نامعلومن کي ايندي آهي. اهو توهان جي معمول کي تبديل ڪري ٿو. مطلب ته صحتمند زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ توهان جا گهڻا عنصر توهان جي قابو کان ٻاهر آهن. توھان پنھنجو کاڌو نٿا پائي سگھو ، توھان عوامي آمدورفت کي حصيداري ڪريو ٿا ، ۽ توھان انھن ماڻھن سان متعارف ڪرايو پيو وڃي جن سان توھان اڳي نه مليا. اهي سڀ شيون توهان جي مدافعتي نظام تي توسيع وٺي سگهن ٿيون. ترجمو: توهان بيمار ختم ٿيو.
هن سياري ۾ سفر دوران بيمار کان ڪئين ڪئين؟ ڪجھ ماهر انھن جي مشوري ۽ ترڪيبون حصيداري ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا توھان کي س healthyي عمر ۾ صحتمند ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ ۾.
1. گھٽ سان واسطو رکندڙ معاملن کي گهٽ ۾ گهٽ رکو.
توهان جي سفر ۾ ، توهان گهڻو ڪري ڪيترن ئي ماڻهن سان رابطو ۾ اچي رهيا آهيو ـ جن کي توهان knowاڻو ٿا ، ۽ اجنبي يا نئين واقفيت پڻ. جڏهن ممڪن هجي غير معمولي ڏسڻ ، هٿ ملائڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪر ، تجويز ڪري ٿو تانيا ايليٽ ، ايم ڊي ، نيو يارڪ ۾ NYU اسڪول آف دوائونز ۾ ڪلينڪ جي سکيا ڏيندڙ. هگس ۽ چوماسي جي سلام قبول به نه ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن ڪو ٻيو شخص بيمار آهي ، انهن سان هٿ سان رابطو ڪرڻ يا گال واري چمي توهان کي هنن جا جراثيم پڪڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڊاڪٽر ايليٽ چيو آهي ، جيترو ٿي سگهي پنهنجا هٿ ڌو ، خاص طور تي مصافحه ۽ پوءِ عوامي سطحن کي پڻ لڪائڻ کان پوءِ. اهو خاص طور تي کاڌ خوراڪ کان اڳ ۾ اهم آهي.
پڪ ناهي ته توهان هميشه غسل خاني ڏانهن beاسڻ چاهيندا؟ کڻي اچڻ جي نن smallي بوتل سان هٿ وارو سينيٽائيزر اهو توهان هڪ لمحي جي اطلاع تي canري سگهو ٿا. ڊيم اي سائز جي مقدار کي استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو ، صرف نن tinyڙو dropوٽو نه ، ڊاڪٽر ايليٽ بيان ڪري ٿو.
2. مڪمل کاڌو ، پورو کاڌو.
سفر عام طور تي اهو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻو کائڻ وارا آهيو ، تنهن ڪري توهان جو مهيا ڪيل مينيو جي رحم و ڪرم تي آهيو. ۽ موڪلن جي دوران ، اڃا تائين غفلت واري اڃا تائين ڪيترائي کاڌا ڏسڻ ۾ اچن ٿا. بدقسمتي سان ، اهو هميشه توهان جي مدافعتي نظام لاءِ بهترين ناهي. جي مدافعتي نظام ترقي ڪندو آهي سٺي ، صحتمند غذا کان پري. تنھنڪري پنھنجي پاڻ کي صحت جي چوٽي تي رکڻ لاءِ ، اھو يقين رکجو ته توھان ھميشھ ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته توھان مڪمل کاڌو کائو.
پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان هر کائڻ تي پنهنجي پروٽين جي حاصلات بهتر رکندي آهي ، ڇاڪاڻ ته پروٽين اينٽي باڊيز جو هڪ جز آهي ، جيڪو توهان کي وائرس ۽ بيڪٽيريا کان بچائي ٿو ليسلي بونسي ، آر ڊي ، ڪنساس سٽي چيفس لاءِ هڪ تغذي وارو صلاحڪار ، ڪارنيگي ميلن يونيورسٽي ائٿليڪ ، ۽ پٽس برگ بيلٽ ٿيٽر.
مثال طور ، Thanksgiving رات جو ، يقين رکو ته توهان ترڪي پي رهيا آهيو ۽ نه رڳو مزيدار ڀاڙينو. ميون ۽ ٻج کي به نظرانداز نه ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهي فائيٽينٽيون سان ڀريل آهن ، جيڪي سردي ۽ بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، بونسي وڌيڪ شامل ڪيو.
:اڻايل: رخصت دل جي تڪليف کان ڪيئن بچجي
3. هر صورت ۾ آ fingerرين جي خوراڪ کان بچو.
جڏهن منظور ٿيل ائپس شايد وڻندڙ نظر اچن جڏهن ته توهان کي بکيو هجي ۽ صرف وڏي کاڌي کان پهريان ڪنهن نن smallڙي شيءِ جي ضرورت هجي ، اهو سڀ کان بهتر آهي آ fingerرين جي خوراڪ کان هر قيمت تي پاسو ڪرڻ توھان گھڻو ڪري سگھو تھ توھان جي ڀاڙي کي آلود ڪن ٿا ، اھو چوندي آھي. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جي چيز جي ضرورت آهي ، هوء توهه يا سوپ وانگر کاڌا تجويز ڪري ٿي ، جيڪي شيون ممڪن طور تي صاف رکڻ لاءِ برتن جي ضرورت رکن ٿيون.
4. پاڻي جي بوتل سان گڏ آڻڻ.
هائيڊريشن ڪڏهن به موڪل تي نه هوندي آهي ۽ توهان جي هائڊريٽ ٿيڻ کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو آهي هميشه توهان جي اختيار ۾ ٻيهر استعمال جي پاڻي جي بوتل جيتوڻيڪ اها ٿڌڙي رهي آهي ، توهان کي اڃا تائين پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي ، جيتوڻيڪ اهو شايد وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مائع برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا توهان جي جسم جا سسٽم ۽ شين کي صحيح طريقي سان ڪم ڪندا رهو.
بس پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان پاڻي جي بوتل کي اينٽي بيڪٽيريل صابن سان صاف ڪري رهيا آهيو جئين توهان سفر ڪري رهيا آهيو ، ڊاڪٽر ايليٽ بيان ڪيو آهي ، جئين ته توهان جو سفر ڪري ڪيترن ئي جراثيمن سان رابطو ۾ رهڻ جي صلاحيت آهي توهان شايد ايريا جي پاڻي جي حفاظت جي چيڪ ڪرڻ چاهيندا جتي توهان سفر ڪري رهيا آهيو ، ڊاڪٽر ايليٽ چيو آهي. جيڪڏهن اهو پاڻي پيئڻ لاءِ غير محفوظ آهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو پڻ توهان جي ڏند برش ڪرڻ لاءِ غير محفوظ آهي.
5. پبلڪ ٽرانسپورٽ تي پنهنجي علائقي کي صاف ڪريو.
چاهي توهان جهاز ، بس ، ٽرين يا اڃا تائين ڪرائي تي سفر ڪري رهيا هجو ، ممڪن آهي ته ڪيترائي ماڻهو توهان جي اڳ واري ئي سيٽ تي سفر ڪري چڪا هجن ، ۽ شايد ڪجهه بيمار به هجن. پنهنجي علائقي کي صاف ڪرڻ لاءِ واش جي پيڪ جي ذريعي محفوظ ڪريو ، جنهن ۾ آرمرسٽ ، ٽري ٽيبل ، ۽ جهازن ، رستن ، ۽ بسن تي ڪوبه ٽچ اسڪرين ٽي وي شامل آهي. هڪ ڪرائي واري ڪار ۾ ، اسٽيئرنگ ويل ، شفٽنگ اسٽڪ ، ۽ ڪنٽرول پينل کي مسح ڪريو. بس پڪ سان پڪ ڪيو وڃي ٿو ته مسح کي جراثيم ڪش سمجهيو ويندو آهي انهي ڪري اهي جراثيمن کي مارڻ جو ڪم ڪندا آهن ، ڊاڪٽر ايليٽ وڌيڪ شامل ڪيو.
6. جڏهن پنهنجي شراب پيئجي ته توهان جي پيئڻ بابت سوچيو.
انهي سان ڪوبه فرق نٿو پوي ته توهان ڪم يا تفريح لاءِ سفر ڪري رهيا هجو - ۽ خاص طور تي موڪلن جي آس پاس - شراب لڳي ٿو ته ملاوٽ ۾ پنهنجو رستو ڳوليندي. جڏهن ته توهان کي ان کان مڪمل طور تي پاسو نه ڪرڻو آهي ، صرف انهي مان خبردار رهجو ته توهان ڪيترو کائي رهيا آهيو. اهو جلدي سان شامل ٿي سگھي ٿو ، ۽ توهان کي ٻئي ڏينهن سٺو محسوس نه ڪندي.
خدمت ڪرڻ جي ماپ اڻو: هڪ پيئڻ هڪ شراب جو پنج وون گلاس آهي ، هڪ 12 وون شراب يا بيئر جي بوتل ، يا هڪ شراب يا شراب جو هڪ 1.5 آونز ، بونسي کي بيان ڪري ٿو. نن glassڙو گلاس يا شراب سان گڏ شراب جي بدران ڪاڪش هجڻ سان گڏ توهان جي پيئڻ جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. ۽ جيڪڏهن توهان پڻ پيئندا آهيو ته کائڻ لاءِ نه وساريو. شراب سان کاڌو ، يا توهان وڃائي سگهو ٿا ، بونسي جي مطابق اهو قاعدو آهي.
7. فلو شاٽ وٺو
اهو موزون وائرس حاصل ڪرڻ کان روڪڻ جو بهترين طريقو آهي - ۽ جيڪڏهن توهان کي پڪڙي وئي زڪام ، مدافعت جو مطلب دور گهٽ آهي ۽ علامتون گهٽ شديد آهن. جي فلو شاٽ رڳو تنهنجي حفاظت نٿو ڪري. اهو توهان جي چوڌاري ٻين ماڻهن کي سنڀالي ٿو جن کي توهان بيمار ڪري سگهو ها. ان لاءِ سوچيو هڪ ابتدائي موڪل واري تحفي لاءِ جنهن کي توهان پسند ڪندا!
