مکيه >> خبرون >> اسٽريس شماريات 2021: دٻاءُ ڪيترو عام آهي ۽ ڪير سڀني کان متاثر ٿيو آهي؟

اسٽريس شماريات 2021: دٻاءُ ڪيترو عام آهي ۽ ڪير سڀني کان متاثر ٿيو آهي؟

خبرون

اسان جي بهترين ڪوششن جي باوجود ، دٻاءُ گهڻو ڪري زندگي جو حصو آهي ، ڪجهه جنهن کي ڪيترائي ماڻهو برداشت ڪرڻ سکي چڪا آهن. ۽ جڏهن ته اهو گڏيل طور تي آمريڪا ۾ عام طور تي مروج آهي ، دٻاءُ کي سمجهڻ ۽ دٻاءُ وجهڻ ان کي گهٽ خوفناڪ بڻائي سگهن ٿا. هي گائيڊ دٻاء جي شماريات ، ان جي صحت ، بچاء ۽ علاج تي ان جا نتيجا پيش ڪري ٿو.

دٻاءُ ڇا آهي؟

دٻاءُ فني طور تي مرض نه آهي ، جيتوڻيڪ اهو ڪنهن فرد جي ذهني صحت تي آخري اثر رکي سگهي ٿو. بلڪه ، اهو هڪ جواب آهي خاص طور تي ، اهو جسم جي قدرتي جسماني ، ذهني ۽ جذباتي رد عملن مان هڪ آهي. گهڻو ڪري زور ڀرڻ جو ذريعو تبديلي ۾ جڙي چڪو آهي - هڪ وڏو اقدام ، هڪ نئون منصوبو ، هڪ شادي وغيره. پر اهو پڻ ڪنهن شخص جي ماحول مان نڪري سگهي ٿو جهڙوڪ جارحيت پسند باس يا سخت گفتگو.

جڏهن جسم سمجهه واري خطري کي منهن ڏئي ٿو ، دٻاء جي سطح وڌائي ٿي ۽ هارمونون جهڙوڪ ڪورٽسول ، اي پيائنفنائن ، ۽ نوريپائنفنائن الرٽ ٿي وڃن ٿا ، خبردار ، عضلات ۽ بلڊ پريشر کي وڌائي ٿو. اها ارتقائي جنگ يا پرواز جو ردعمل آهي. پر اڪثر صورتن ۾ ، دٻاءُ جو سبب جسماني حملو نه آهي ، ان جي نتيجي ۾ سر ۾ درد ، وڌندڙ عضلتون تناؤ ، ننڊ ۾ گهٽتائي ، بدڪلامي ۽ ٻيون علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون.

مختصر فٽ ۾ ، دٻاءُ دراصل ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿو پيداوار وڌائڻ يا ڌيان برقرار رکڻ. پر دائمي دٻاءُ صحت جي مسئلن جهڙوڪ بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، پريشاني جي خرابين ، ۽ گڙدن جي خرابين ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

دٻاء عام آهي؟

مختصر ۾ ، دٻاء تمام عام آهي. نادر ئي ڪنهن کي مڪمل طرح ان کان بچائي سگهي. پر تازو سالن ۾ ، خود رپورٽ ٿيل دٻاءُ وڌي چڪو آهي. نظر وجهو:

بالغن جي ٽن چوٿين کان وڌيڪ دٻاءُ جي علامات رپورٽ ڪن ٿا ، جن ۾ سر درد ، ٿڪ يا ننڊ جا مسئلا شامل آهن. (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2019)
آمريڪن عملدارن جو اٺ سيڪڙو چوڻ آهي ته اهي نوڪري تي دٻاءُ وجهي رهيا آهن. (آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف اسٽيس)
تقريباً اڌ آمريڪي بالغن جو (49٪) چون ٿا ته دٻاءُ انهن جي رويي تي منفي اثر وڌو (آمريڪن نفسيات ايسوسيئيشن ، 2020)

دنيا ۾ وڏي تعداد ۾ انگن اکرن

س aroundي دنيا ۾ ماڻهن جو هڪ ٽيون حصو ماڻهن کي هاڪاري ، پريشان ٿيڻ ، ۽ / يا 2019 ۾ ناراض ٿيڻ بابت اطلاع ڏنو (گليپ)
تقريبن 284 ملين س worldwideي دنيا ۾ ماڻهن ۾ هڪ پريشاني جي خرابي آهي (اسان جي دنيا ان ڊيٽا ، 2017)
سڀ کان وڌيڪ ڏکويل قومون ، آبادي جي سيڪڙو تي ٻڌل آهن جيڪي ڪالهه تمام گهڻي دٻاءُ جو اطلاع ڏيندا آهن ، اهي آهن:
- يونان (59٪)
- فلپائن (58٪)
- تنزانيه (57٪)
- البانيا (55٪)
- ايران (55٪)
- سري لنڪا (55٪)
- آمريڪا جو گڏيل (55 ٪)
- يوگنڊا (53٪)
- ڪوسٽاريڪا (52 سيڪڙو)
- روانڊا (52٪)
- ترڪي (52٪)
- وينزويلا (52٪)

(گپپ ، 2018)

آمريڪا ۾ شدت جا انگ اکر

تقريبن 1 ۾ 5 آمريڪن بالغن جو چوڻ آهي ته گذريل سال کان انهن جي ذهني صحت ۾ گهٽتائي آئي آهي (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2020)
ايس بالغن جو 2020 ۾ سروي ڪيو ويو آهي ٻڌايو ويو آهي ته وڌندڙ دٻاءُ:
- انهن جي رويي تي منفي اثر وڌو (49٪)
- انهن جي جسم ۾ ٽينشن وڌي (21٪)
- انهن کي ڪاوڙ کان ٻاهر ڪ toڻ جو سبب بڻايو (20٪)
- اڻ unexpectedاتل مزاج تبديلين جي ڪري (20٪)

(آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2020)

- پنجاهه سيڪڙو آمريڪين جو سروي ڪيو ته قوم ۾ هاڻوڪو غير يقيني صورتحال انهن کي دٻاءُ سبب بڻائي ٿي (آمريڪي نفسياتي تنظيم ، 2020)

دٻاء سبب شماريات

ڪجھ عام عام پريشر ڪڏهن به نه ٿا بدلجن ، جهڙوڪ پيسا ، ڪم ، ۽ خاندان جون ذميواريون. پر 2020 نئين ويڙهاڪن کي ڏسي چڪو آهي ، بشمول COVID-19 جي وبائي صورتحال ، هڪ متنازع سياسي موسم ، ۽ ٻيو.

تقريبن 10 مان 10 آمريڪن ٻڌايو ته ڪوروناويرس (COVID-19) انهن کي دٻاءُ وڌو آهي (آمريڪي نفسياتي تنظيم ، 2020)
ستر سيڪڙو آمريڪي بالغن جي رپورٽ قوم جي مستقبل تي زور ڀريندي محسوس ٿيو ، 2019 ۾ 66 سيڪڙو کان مٿي (آمريڪي نفسياتي تنظيم ، 2020)
2020 ۾ ، 63 سيڪڙو آمريڪي بالغن جو چوڻ آهي ته معيشت سخت پريشانيءَ جو هڪ اهم ذريعو آهي ، ان جي مقابلي ۾ 2019 ۾ 46 سيڪڙو (آمريڪن نفسيات ايسوسيئيشن ، 2020)
تقريبن ٻن ٽئين ماهرن جو چوڻ آهي ته گذريل سال ڪم ۾ انهن جي دٻاءُ جي سطح پنج سال اڳ کان وڌيڪ هئي (ڪارن فيري ، 2019)
هڪ 2017 مطالعو ظاهر ڪيو ته آمريڪا ۾ دٻاءُ جا مٿاهون سبب هئا:
- پئسو (64٪)
- ڪم (60٪)
- معيشت (49٪)
- خانداني ذميواريون (47٪)
- ذاتي صحت جا مسئلا (46٪)

(آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2017)

عمر سان تناسب جا انگ اکر

نوجوان نسل ، 2020 ۾ ، خاص طور تي آمريڪا ۾ ، وڏي عمر کان وڌيڪ ڇڪتاڻ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهن.

جڏهن هنن کان پڇيو وڃي ته انهن جي دٻاءَ جي سطح ڏهن مان ختم ٿيندي ، هتي ڪيئن آمريڪي بالغن جي عمر جو رد عمل آهي:
- جنرل ز: 6.1
- مليرون: 5.6
- جنرل ايڪس: 5.2
- بيبي بوائر: 4.0
- پراڻا بالغ: 3.3

(آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2020)

2018 ۾ دٻاء سان لاڳاپيل ذهني صحت جي فريڪئنسي شرح نوجوان بالغن ۾ ساڳي هئي پر ٻار بومرز ۽ وڏي بالغن کي وڌيڪ دٻاءُ ٻڌايو.
- مليلين: 56٪
- جنرل ايڪس: 45٪
- بيبي بوائر: 70 سيڪڙو
- پراڻا بالغ: 74٪

(آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2018)

جنس جي لحاظ کان تناسب جا انگ اکر

زور صرف مختلف عمر جي گروپن ۾ نه آهي ، پر جنسي طور تي پڻ ، ۽ عورتن ۾ وڌيڪ سطحي تجربن جو امڪان آهي.

عورتن جو سروي ڪيو ويو 10 مان 10 جي اوسط تي انهن جي دٻاءُ جي سطح ، جڏهن ته مردن 10 مان 4.4 جي اوسط رپورٽ ڪئي (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 2016)
عورتن جو تقريبن هڪ ٽيون حصو (32 ٪) گذريل پنجن سالن کان مٿي مردن جي ڀيٽ ۾ 25 سيڪڙو مردن جو هڪ زور وڌي ويو آهي (آمريڪي نفسياتي تنظيم ، 2010)
ٽيتاليه سيڪڙو شادي شده عورتن جو گذريل 22 مهينن جي اڪثريت عورتن جي (آمريڪي نفسياتي تنظيم) جي مقابلي ۾ گذريل مهيني ۾ وڏي دٻاءُ جو تجربو آهي
سروي ڪيل عورتن جي ، 49 ٪ مردن جي سروي جو تجربو ڪيو ويو ، مردن جو 40 ٪ سروي ڪيو ويو (گالپ ، 2017)

دٻاءُ ۽ مجموعي صحت

ان مهل ، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته دٻاء هڪ ناراضگي آهي ، جيڪا ڪجهه واقعن سان گڏ اچي ۽ وڃي ٿي. پر اهو انسان جي ذهني ۽ جسماني ڪيفيت تي فوري ۽ ڊگهو اثر ڇڏيندو آهي. نن -ي مدت جسماني علامتون دٻاءُ جو سر درد ، عضلات جي تنگي ، ٿڪاوه ، دل جي شرح وڌي ، پيٽ ۾ تڪليف ، ۽ ننڊ ۾ مصيبت شامل آهن. ذهني صحت جي نشاندهي ، بيچيني ، بيچيني ۽ گهٽ ڌيان ڏيڻ شامل آهن. ڊگهي عرصي ۾ ، مسلسل اعليٰ درجي جو دٻاءُ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگھن ٿا. پريشاني جون بيماريون ، پيٽ جي بيماري جا مسئلا ، جنسي ڪمزوري ، ۽ وزن وڌائڻ. ڊگهو دٻاء پڻ دل جي بيماري سان ڳن hasيل آهي.

عام آبادي ۾ ، بالغن ۾ ڪم جي دٻاءُ يا خانگي زندگي جي دٻاءُ سان 1.1 toڻا تائين 1.6 گنا وڌي ويا آهن ته اهي واقعا دل جي بيماري ۽ فالج جي واقعن (فطري جائزو ڪاريولوجيز ، 2018)
مطالعي جي شرڪت ڪندڙ جيڪي پنهنجي نوڪري تي نفسياتي مطالبن جي اعلي سطح تي هئا انهن ۾ گهٽ نوڪري واري مطالبن جي مقابلي ۾ وڏي ڊپريشن يا عام طور تي بيچيني خرابي جو ٻٽي جو خطرو هو (نفسي ميڊ ، 2008)
سترهن سيڪڙو آمريڪين چيو ته اهي دٻاءُ واري جسماني علامتن کي باقاعدي طور تي محسوس ڪندا آهن ، ۽ 73 سيڪڙو ماڻهن کي نفسياتي علامات ٻڌائڻ جي اطلاع ڏني وئي (آمريڪن نفسياتيڪل ايسوسيئيشن ، 2017)
آمريڪا جو چاليهه سيڪڙو آمريڪن سروي ڪندي چيو آهي ته دٻاءُ سبب انهن کي ننڊ وڃائڻي آهي ۽ 33 سيڪڙو چيو آهي ته انهن کي گذريل مهيني وڌيڪ کائڻ جو سبب بڻيو آهي (آمريڪن سائڪولوجيڪل ايسوسيئيشن ، 2017)

دٻاء جي قيمت

اهو اندازو آهي ته نوڪري جا دٻا آمريڪي صنعت کي 300 ارب ڊالر کان وڌيڪ سال غير حاضري ، مٽا سٽا ، پيداوار ۾ گهٽتائي ۽ طبي ، قانوني ۽ انشورنس خرچن جي قيمت ڏي ٿي (آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف اسٽيس)
دٻاءُ هر سال 125 ملين ڊالر کان 190 بلين ڊالر اضافي صحت جي خرچن ۾ خرچ ڪندو آهي (مئنيجمينٽ سائنس ، 2016)

دٻاء جي روڪٿام

روزانه صحت جي مسئلن ۽ دٻاءُ جي لاچار آمريڪين کي انهي انداز ۾ ڳولهڻ جي هدايت ڪئي آهي ته اهي اڳڀرائي طور ان کي بند ڪري سگھن. اهو ممڪن ناهي ته پريشاني کي روڪيو وڃي ، پر ان جي شروع ٿيڻ کان پهريان ان کي روڪڻ جا ڪجهه طريقا آهن. ذهنيت جي shiftير fromار مان ڪيترائي هن تخنيق وجود ۾ اچن ٿا. برين وائنڊ ، پي ايڇ ڊي ، ڪلينڪ نفسيات جو ماهر ۽ چيف ڪلينڪ آفيسر تي ، چيو ويندو آهي ته ڪڏهن منفي خودڪشي ، هڪ غير جانبدار نظريو ، ڪماليت يا تبديلي کي قبول ڪرڻ جو سبب بنجي سگهي ٿو. سفر پاڪ . theseاڻڻ ته هي غير صحتمند سوچ واري نموني ڪئين روڪيا وڃن هڪ گهڙي حالتن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ، نتيجي ۾ مجموعي طور تي گهٽ دٻاءُ.

اهم دٻاءُ وجهندڙ نشاندهي ڪندڙ ماڻهو به مدد ڪري سگهن ٿا جڏهن انهن کي اٿن يا مڪمل طور تي پاسو ڪن (جيڪڏهن ممڪن هجي). زور خارجي واقعن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ذاتي تعلقات ، مالي مشڪلات يا ڪم ۾ مشڪلات ، ونڊ چوي ٿو ۽ جڏهن اهي هميشه قابل برداشت نه هوندا ، اهي شيون آهن جن کي ماڻهو ذهني طور تي تيار ڪري سگهندو آهي. ۽ صحتمند غذا وانگر مثبت زندگي جي عادتن کي برقرار رکڻ ، مناسب ننڊ جو شيڊول ، ۽ سماجي دوستي کي پورو ڪرڻ ، هو جاري رکي ، لچڪي کي بهتر ۽ رشتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري.

دنيا ۾ ڪم ڪرڻ وارو سڀ کان وڌيڪ زور ڀريندڙ هوندو آهي ، صحت مند ڪم ۽ زندگي جو توازن پڻ انهي معمي ۾ هڪ لازمي جز آهي. ڪيتريون ڪمپنيون سمجهي رهيون آهن ته انهن جي ملازمن (۽ ماليات) تي خراب اثر وجهي سگھي ٿو ، ۽ جواب ۾ ، اهي دٻاءُ انتظاميا جي تربيت ۽ قدمن تي عمل ڪري رهيا آهن جيڪي متوازن ڪم جي تجربي کي همٿ ڏي ٿو.

دٻاءُ جو علاج

يقينا ، دٻاءُ زندگي جي صرف هڪ حصي آهي. هرڪو ڪنهن وقت يا ٻئي تي ان جو تجربو ڪري ٿو. پر جيڪو رستو هن جو انتظام ڪيو ويو آهي يا ته ان کي گهٽائي يا وڌائي سگھي ٿو. مثال طور ، گهڻو شراب واپرائڻ ، گهڻو کائڻ ، تماڪ ڇڪڻ ، حد کان وڌيڪ خرچو شايد فائدي ۾ محسوس ٿئي پر ڪنهن شخص جي ذهني ۽ جسماني صحت ڊگهي عرصي لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

جڏهن اها مثبت دٻاءُ واري انتظام جي ٽيڪنڪ جي ڳالهه ٿئي ٿي ته صحت مند نقشه لڳائڻ واري حڪمت عملي کي برقرار رکڻ ضروري آهي جهڙوڪ يوگا ، مراقبت ، جرنلنگ يا شوق ، ونڊ چوي ٿو. پنهنجو پاڻ لاءِ وقت ٺاهيو جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ته توهان ان جي قابل نه آهيو. طبيعت ۾ گھمڻ يا ورزش ڪرڻ تناسب کي دور ڪرڻ جا بهترين طريقا پڻ آهن.

ڪجهه مطالعي ظاهر ڪيو آهي ذهني توجهه جو اعتدال جو ثبوت آهي پريشاني ۽ ڊپريشن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، ۽ ٻين اهو ظاهر ڪيو ته يوگا دٻاء گهٽائي سگھي ٿو ، پريشاني ، ڊپريشن ۽ گهڻو ڪجهه. هڪ 2020 جو مطالعو اهو پڻ معلوم ڪيو ويو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڏهه منٽ خرچ ڪرڻ دٻاءُ جي ذهني ۽ جسماني اثرن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ 2014 ۾ هڪ باقاعدي مشق سان جذباتي لچڪ تي ان جا مثبت اثر پوندا. ٻيون ممڪن طور تي فائدي واري سرگرمين ۾ موسيقي ٻڌڻ ، پالتو جانور سان کيڏڻ ، کلڻ ، دوستن سان گڏ وقت گذارڻ شامل آهن.

ڪن حالتن ۾ ، ڪنهن بدران دوا ۽ سپلاءِ ڏسجي سگهي ٿو. معمولي ، عارضي دٻاءُ ۽ علاج لاءِ ڊاڪٽر عام طور تي دوا ڪونه ڏيندا. پر شديد ، دائمي دٻاءُ ۽ پريشاني شايد ايڪسينڪس (الپرازولم) ، ڪلونپين (ڪلونازپم) ، يا وليئم (ڊائيزپم) وانگر نسخ واري دوا جو وارث بڻجي سگهن. اهي دوا ، جيڪي بينزوڊيازيپائن نالي هڪ منشي طبقي سان واسطو رکن ٿا ، ڪجهه نيوروٽرانسميٽرس کي متاثر ڪري دماغ ۾ هڪ پرسکون اثر پيدا ڪن ٿا.

عام طور تي ، ڏينهن جي ڏينهن جي دٻاءَ لاءِ ، ڪجهه ماڻهو غذائي سپليمنٽ جي چونڊ ڪندا آهن جهڙوڪ سبز چانهه ، آلو ، ميگنيشيم ، ليمن بالم ۽ ڪاوا. اھي طاقتور طور تي دوائون نه آھن ، پر اھي مدد ڪري سگھن ٿيون.

دٻاء سوالات

ڪيترا ماڻهو دٻاءُ رکن ٿا؟

تقريبن 75 سيڪڙو آمريڪن آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن کي ٻڌايو ته هنن گذريل مهينن ۾ دٻاءُ جي جسماني يا ذهني علامتي جو تجربو ڪيو.

ڪير تمام گهڻو زور وٺندو آهي؟

اي پي اي جو 2020 مطالعو آمريڪا ۾ پڙهائي جي مطابق ، جينز ز ملين کان وڌيڪ زور سان آهي ، جين ايڪس ، بيبي بومرز ، يا پراڻن بالغن.

هاءِ اسڪولن جو سيڪڙو ڇا دٻاءُ وڌو وڃي؟ ڪاليج جي شاگردن جو سيڪڙو ڪيترو زور ڀريو آهي؟

اي ۾ 2015 پرنٽسن جو جائزو سروي ، 50٪ هاءِ اسڪولن جي استادن محسوس ڪيو. اي ۾ 2018 AHCA رپورٽ ، 63.4 ٪ ڪاليج جي شاگردن جي سروي ڪئي وئي رپورٽ ڏٺي وڏي پريشاني جو احساس.

دٻاءُ سبب ڪيترا موت پيدا ٿيا؟

هڪ ميٽا تجزيي؟ ظاهر ڪيو ته س worldwideي دنيا ۾ تقريبن پنج لک موت هر وقت موڊ ۽ پريشاني جي خرابين جي ڪري منسوب آهن. زور پڻ ڳن hasيل آهي آمريڪا ڏانهن موت جي پنج اهم سببن: دل جي بيماري ، ڪينسر ، lungڙن جي بيماري ، حادثات ، سروسس ۽ خودڪشي.