مکيه >> صحت جي تعليم >> توهان کي پهريان کان اڳ واري ويتامين ڪ toڻ جي ضرورت آهي؟

توهان کي پهريان کان اڳ واري ويتامين ڪ toڻ جي ضرورت آهي؟

توهان کي پهريان کان اڳ واري ويتامين ڪ toڻ جي ضرورت آهي؟صحت جي تعليم مادي معاملي

توهان هڪ لٺ تي پير وڌو آهي ، ۽ نتيجو ته هي آهن: توهان حامله آهيو. صبح جو بيمار ، سوز ٿيل ننlesڙا ، ۽ تقريبن 287 غسل خاني ڏانهن سفر جو استقبال ڪندا.

حمل جي واضح آثارن واري علامن کان علاوه (هيلو ، ٿڪ!) ، ٻار کي aمڻ عورت جي فزيولوجيجي تي گهڻا مطالبا پيش ڪندو. آخرڪار ، توهان ايندڙ ٻارهن مهينن تائين پنهنجي غذائيت ۽ پناهه جو واحد ذريعو آهيو. جنهن جو سڀ مطلب آهي توهان کي پنهنجي ٻار کي اهو ڏيڻ لاءِ جيڪو اضافي گهربل هوندو يا نه هئڻ جي لاءِ ضروري غذائن ۾ اضافي واڌو جي ضرورت پوندي ۽ اهو آهي جتي وٺڻ پيدائش کان اڳ ويتامين اندر اچي ٿو.



پيدائش کان اڳ ويتامين جا فائدا ڇا آهن؟

پروٽيننٽ ملٽي وٽيامين باقاعده ملائيٽينامائن کان مختلف آهن جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو انهي ۾ وڌيڪ ويتامين ۽ معدنيات جو وڌيڪ مقدار موجود آهي خاص طور تي ٻار جي نشونما جي طرف.



انهن ۾ خاص غذائي شيون شامل آهن ، جهڙوڪ آئرن ، ڪيلشم ، ۽ فولڪ ائسڊ جيڪي ٻار جي نشونما لاءِ اهم آهن ۽ حمل دوران انهن جي استعمال جون گهرجون وڌنديون آهن. ڪيريلي نڪل ، ايم ايس ، آر ڊي اين ، پرسن جي غذائيت جو ڊائريڪٽر.اهو ئي سبب آهي ته جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ، هڪ اعلي معيار واري کيترال سان گڏجاڻي ڪري.

پيدائش واري ويٽامين صحتمند غذا جو متبادل نه هوندي آهي ، پر اديتي گپتا ، ايم ڊي ، هڪ بورڊ تصديق ٿيل OB-GYN. هن چيو ته مان اڃا تائين باقاعدي متوازن غذا جي سفارش ڪندس ، پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ جو صحيح مقدار ۽ روزانو ورزش جو حصو ۽ پاڻي پيئڻ جو صحيح استعمال.



ياد رکڻ جي هڪ ٻي شيءَ: ـ پيدائش کان وٺي ويتامين عورتن ۾ زرخيزي نه وڌائيندا آهن ـ اهي صرف ٻار جي بهتر نتيجن ۾ مدد ڪندا آهن ۽ حمل دوران ماءُ کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

پيدائش کان اڳ ويتامين ۾ ڇا ڏسجي

پيدائش کان اڳ واري ويتامين جي خريد ڪرڻ وقت ، هيٺين جي ليبل چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

فولڪ ائسڊ

فولڪ ائسڊ هڪ بي ويٽامين آهي ، ۽ ڊاڪٽر گپتا جي مطابق ، وٽامن انهي ۾ گهٽتائي خشڪ ٽيوب جي نقصن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، يعني دماغ ۾ غير جانبدار ۽ / يا جنين جي اسپينل ڪاريڊ. جي بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جا مرڪز (سي ڊي سي) سفارش ڪري ٿو ته هر نسل جي پيدائش واري عمر جي عورتن هر ڏينهن 400 مائڪروگرام (ايم سي جي) فولڪ ائسڊ سپلاءِ وٺن. اهو ئي سبب آهي ته خشڪ ٽيوب جي خرابي حمل جي شروعات ۾ ٿي ويندي آهي ، اڪثر ڪري عورت کان پهريان جيڪو به knowsاڻي ٿو ته هو حامله آهي ۽ پيدائش کان اڳ ويتامين وٺڻ شروع ڪري ٿو. اضافي طور تي ، نائيڪل چوي ٿو ، ميٿائلفوفٽ نالي فولڪ ايسڊ جي ميٿائيلڊ فارميٽ ڳوليو. ڪيترين عورتن کي جين جي مختلف حالت آهي جيڪي انهن کي فولڪ ائسڊ مڪمل طور تي استعمال ڪرڻ نه ڏين. هي فارم انهن کي ٺاهڻ جي اجازت ڏيندو آهي.



لوڀي

لوڀي ٻار جي دماغ جي نشونما لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي. تمام گهٽ لوهه گهٽ وزن يا وقت کان اڳ جنم ڏيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ۽ ٻارڻ ۽ ماءُ ٻنهي ۾ آئرن جي گهٽتائي جو سبب بڻيا. جي صحت جا قومي ادارا سفارش ڪريو حاملہ عورتن کي هر ڏينهن 27 ملي گرام لوهه وٺو.

کیلسييم ۽ وٽامن ڊي

نيڪيل جي مطابق ، کیلشيم ۽ وٽامن ڊي توهان جي ٻار جي هڏن ۽ دانت کي ترقي ڏيڻ لاءِ تعاون سان ڪم ڪندا آهن. (وٽامن ڊي ڪلسيم ۾ جذب ​​ڪري ٿي.) تمام گهٽ ويتامين ڊي اضافي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ، ڊاڪٽر گپتا هن چيو ته ويتامين ڊي جي گهٽتائي متاثر ٿيڻ کي beenاڻي ٿي ، ۽ شايد ڊگهي عرصي ۾ ذيابيطس ۽ ديمونيا کي ختم ڪري ٿي. حامله عورتن کي 1،000 ملي گرام وٺڻ گهرجي ڪيلسيم هر ڏينهن ۽ 15 ملي ميٽر جو وٽامن ڊي. (يا 600 IU) ، اين ايڇ جي مطابق.

اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ

قدرتي طور تي کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ مڇي ۽ فليسيس ، اوميگا 3 فيٽ ايسڊ (خاص طور تي) ۾docosahexaenoic acid ، طور سڃاتو وڃي ٿو ڏنو )ٻار جي دماغ ۽ هڏن جي ترقي لاءِ اهم آهن ، ڊاڪٽر گپتا چيو آهي. حامله عورتن کي هر روز 200 ملي گرام DHA حاصل ڪرڻ گهرجي .



جيتوڻيڪ اهي يقيني طور تي صرف اجزاء نه آهن جيڪي توهان کي پرامن ويتامين ۾ ملنديون ، اهي سڀ کان اهم آهن. توهان جي صحت جي سار سنڀار توهان جي گهرجن تي منحصر ڪري ، اضافي غذائي شين يا وڌيڪ ڊاسن سان پيدائش واري ويتامين جي سفارش ڪري سگهي ٿي.

توهان کي پهريان کان ويتامين وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي ڇا؟

طبي ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته حمل کان اڳ واري ويتامين کي وٺڻ شروع ڪرڻ اهم آهي حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان پيدائش واري عمر جي عورت آهيو ، توهان هينئر پيدائش واري ويتامين ريگيم شروع ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.



جڏهن توهان حمل ٿيڻ لڳندا ته اهو پيشنگوئي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري عام طور تي اهو زهريلو عمر جي عورتن جي لاءِ اهو سٺو خيال هوندو ته هو يڪدم پيدائش وٺي ، نائيڪل چوي ٿو. سٺو انگوزي جو ضابطو شروع ٿيڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ ٽن مهينن کي پورو ڪرڻ شروع ڪرڻ آهي جڏهن توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو يقيني بنائي ٿو ته توهان پنهنجي جسم ۽ غذائيت کي غذائي مهيا ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي ٻار کي تصور کان به ضرورت هوندي.

توهان جي حمل کان اڳ هڪ پيدائشي ويتامين وٺڻ نه صرف محفوظ آهي ، پر اهو پڻ صحت جي اضافي فائدن پيش ڪري سگھي ٿو. مثال طور ، ڊاڪٽر گپتا جي مطابق ، پيدائش واري وٽامنز ۾ اوميگا 3s توهان جي وارن ، ناخن ، ۽ ياداشت لاءِ پڻ سٺو هوندا. اهو دماغ جي کاڌي وانگر آهي ، هو چوي ٿي.



عام آبادي جي وچ ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي پڻ دير سان مشهور ٿي چڪي آهي شايد شايد سج اسڪرين استعمال جي وڌاء ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي وڌندڙ استعمال جي ڪري مطلب ته پيدائش کان اڳ واري وٹامن پاران مهيا ڪيل اضافي مقدار توهان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي.

هڪ دفعو توهان جنم ڏنو ، پيدائش واري ويتامين کي جاري رکڻ سٺو خيال آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دودھ پيئندا آهيو ، جيئن دودھ پلائيندڙ عورت ضروري غذائي شيون پنهنجي کير ذريعي انهن جي ٻار ڏانهن منتقل ڪن.



اهي نيلل جي غذائي مواد جي مدد ڪن ٿيون ، نيڪل جو چوڻ آهي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پيشي کان مڪمل طور تي علاج ڪرڻ جي صلاح ڏي ٿو جيستائين توهان عياض يندا رهو.

بهترين پيدائش کان اڳ ويتامين ڪهڙو آهي؟

جڏهن اها حمل کي اڳڀرائي ڪرڻ جي لاءِ اچي وڃي ٿي ، نيڪيل پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح مشورو ڏئي ٿي ته توهان جي لاءِ صحيح تزليل ويتامين معلوم ڪري ، جيئن ته مارڪيٽ تي ڪيترائي قسم آهن جيڪي خاص ضرورتن تي مرکوز آهن. مثال طور ، چانهه جي پيدائش واري وٽامن وڌيڪ وٽامن بي 6 تي مشتمل هوندي ، جڏهن ته هاڻوڪو ويتامين وڌيڪ ويميگا 3s ۽ وٽامن ڊي وارو هوندو ، ڊاڪٽر گپتا چوي ٿو. جيڪڏهن توهان نگلڻ واري گولن کي برداشت ڪري رهيا آهيو ، هتي پڻ ڪيترائي چيڪب ۽ گممي اختيار موجود آهن. پر ليبلز جي بيچيني تعداد ۾ گهڻو پريشان نه ٿيو: ڊاڪٽر گپتا ياد ڪيو ته تقريبا تمام کان وڌيڪ انسداد وارا ويتامين ساڳيا آهن.

ڇا پيدائشي طور وٽامن وٽ ڪي مضر اثرات آھن؟

جڏهن ته پيدائش کان اڳ ويتامين جا ضمني اثرات عام طور تي نرم هوندا آهن ، هڪ مٺي آهي جيڪا حاملہ عورتن کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي. پيدائش کان اڳ واري وٽيامين ۾ لوڻ سبب اچي سگهي ٿو قبض ، سو ڊاڪٽر گپتا پنهنجي مريضن کي شام جو کاڌو خوراڪ سان گڏ رکڻ جي سفارش ڪري ٿو. ڪجهه عورتون کان اڳ واري وٽيامين ۾ هڪ يا وڌيڪ غذائي جزن کي الرج ڪري يا انهن ۾ پروسيس ڪرڻ کان به قاصر هجن. پر ، جيڪڏهن توهان جو پيدائش وارو ويتامين توهان سان اتفاق نه ڪندو آهي ، ٻيا ڪيترائي موجود آهن جن کي توهان جو صحيفو فراهم ڪرڻ واري جي سفارش ڪري سگهي ٿو!

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) غذائي سپليمنٽس کي منظم ڪري ٿو روايتي دوائن کان مختلف جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته ڇا ھڪڙو پيدائش وارو ويتامين محفوظ آھي ، حفاظت جي پاسي ڪريو ۽ پنھنجي ڊاڪٽر کان انھن جي سفارش لاءِ پڇو.

اضافي طور تي ، پيدائش کان اڳ واري وٽيامين ٿي سگهي ٿو دوائن سان معاملا توهان پهريان ئي وٺي رهيا آهيو ، نيڪل چيو.

هڪ پيدائش کان وٺي ، ٻاهرين حد تائين وڌي وڃڻ کان بچاءُ ۽ دوا تي غور ڪرڻ انتهائي ضروري آهي ۽ / يا منشيات-غذائيت سان تعلق کي خطرو ڪرڻ ، هو چوي ٿو.

ٻيهر ، اهو بهتر آهي ته توهان ان خدشات کي دور ڪرڻ لاءِ پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان صلاح مشورو ڪريو. جڏهن ته پيدائشي ويتامين عام طور تي هڪ نسخياتي کاڌي جي کوٽ هوندا آهن ، توهان جو طبيب توهان جي (۽ توهان جي ٻار جي) منفرد ضرورتن مطابق توهان جي (۽ توهان جي ٻار جي) پيدائش کان اڳ واري وٹامن کي بيان ڪري سگهندو آهي.