ڇو حامله عورتن کي فولڪ ائسڊ وٺڻ جي ضرورت آهي
دوا جي Mاڻ زچگي وارو معاملوجيئن ئي توهان حامله رهو ، پنهنجي ٻار کي صحتمند رکڻ ـ پيدائش کان اڳ ۽ پوءِ - توهان جي پهرين ترجيح بڻجي وڃي ٿي. ڇو ته ماءُ ۽ ٻار جي فلاح بهتر نموني سان جڙيل آهي ، اسپتال مان هڪ صحتمند نئين homeاول گهر کي آڻڻ جو آسان ترين طريقو اهو آهي ته حمل دوران پاڻ کي سٺو خيال رکجي.
ان کي ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن ، پر صحتمند حمل بابت سڀني کان وڌيڪ متفقه صلاحن مان هڪ آهي ته توهان جي ٻانهن وڌندي فولڪ ائسڊ . حمل جي دوران فولڪ ائسڊ جي مناسب مقدار وٺي سگھي ٿي 50 ٪ عصبي ٽيوب جي خرابين کي روڪيو ، آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪ (اي اي پي) جي مطابق.
پر توهان کي ڪيتري فولڪ ائڊس توهان کي حمل جي لاءِ وٺڻ گهرجي ها… ۽ توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت ڪهڙي آهي؟ هتي هڪ صحتمند ٻار لاءِ حمل جي دوران سڀني کان وڌيڪ ضروري غذائي نظام جي رهنمائي آهي.
فولڪ ائسڊ ڇا آهي؟
فولڪ ائسڊ وٽيامين بي جي حصي طور مليو آهي ۽ جسم جي هر سيل طرفان استعمال ۽ نشوونما لاءِ استعمال ڪندو آهي. ويتامين بي 9 جي خاندان جو حصو ، فولڪ ائسڊ توهان جي جسم جي نئين سيلن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي چمڙي ، وار ، ۽ رت جي ڳاڙهي خلين سميت (ان جي ڪري ، اينيميا کان بچڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي). اهو آهي حمل جي لاءِ فولڪ ايسڊ وٺڻ ضروري آهي ، پر توهان واقعي ان جي ضرورت آهي سڀ وقت ، نه صرف جڏهن توهان ٻار وڌڻ وارا آهيو!
ڪيترائي کاڌا ، جهڙوڪ ناشتي اناج ، نارنج جوس ، ۽ ماني ، فولڪ ائڊس سان مضبوط ڪيا ويا آهن. پر اهو پڻ قدرتي طور تي ڪجهه کاڌن ۾ فطري طور تي ٿيندو آهي جيڪو توهان هر ڏينهن کائيندا آهيو ، جهڙوڪ و greenائيندڙ سبز ڀا vegetablesيون ۽ ميون.
فولڪ ائسڊ فائدا
حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ ، ھڪڙو ٻاراڻو ترقي ۽ نشونما ۾ وڏي تبديلي آندي آھي. سڀ کان وڌيڪ نازڪ اعصابي ٽيوب جي ترقي آهي ، اهو thatانچي جيڪو آخرڪار ٻار جي دماغ ، اسپينل ڪاريڊ ۽ کھوپڙي بڻجي ويندو آهي.
بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪ لاءِ مرڪز (سي ڊي سي) جي مطابق دماغي نلڪن جون شڪلون 17th ۽ 30th ڏينهن تصور جي وچ ۾ ڪجهه وقت ؛ جيڪڏهن اهو ترقي جي اسٽيج جي دوران صحيح طرح سان بند نه ٿيو هجي ، اهو سبب آهي ته خامي ٽيوب خراب (NTD) جهڙو اسپائن بائيفا يا اينزفالي. ٻئي حالتون سنگين آهن: جڏهن سپنا بائيفا سان پيدا ٿيندڙ اڪثر ٻار بچندا آهن ، انهن وٽ شايد ترقي يافته اسپينل ڪاريڊ يا ريڊ بونڊ جي سبب جسماني يا ذهني معذوري هوندي آهي - ۽ اينزفالي ، هڪ اعصاب نلڪي ٽيوب جو دماغ کي صحيح طريقي سان ٺاهڻ کان روڪي ٿو ، موذي آهي.
جيئن ته هي سڀ خوفناڪ آهي ، سٺي خبر اها آهي ته صحت جي سارسنڀال knowاڻين ٿا فولڪ ايسڊ جي اضافي دوران حمل انهن خامين کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي.
اهو سامان جيڪو اسان نيورل ٽيوب جي خرابين بابت knowاڻون ٿا قابل اعتماد آهي ، جيمس ڪيوئر اورنج ڪوسٽ ميڊيڪل سينٽر ۾ ڪيليفورنيا جي هڪ ايم او جي جي ايم ٿامس جي ايم ٿامس روز ، ايم ڊي عورتون جيڪي فولڪ ائسڊ ۾ گھٽيون آهن انهن ۾ هڪ خسيس ٽيوب خراب ٿيڻ سان ٻارن کي جنم ڏيڻ جو خطرو وڌي ٿو.
2017 ۾ ، آمريڪا جي بچاء واري سروسز ٽاسڪ فورس فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي کي ناليول ٽيوب جي خرابين جي هڪ وڏي روڪٿام سبب سڏيو آهي ، ۽ س -ي دل سان سڀني عورتن کي ان جي سفارش ڪري ٿي حمل جي رٿابندي ڪرڻ يا حمل پيدا ڪرڻ جي صلاحيت. ڇاڪاڻ ته اهو ڪوبه حقيقي ضمني اثر نٿو رکي ، فولڪ ائڊس توهان جي يا توهان جي ٻار جي صحت کي گهٽ کان گهٽ خطري سان اين ٽي ڊي جا توهان جي موقعن کي گهٽائڻ جو آسان طريقو آهي.
شايد حمل ۾ دوران فولڪ ايسڊ کڻڻ جا ڪجھ ٻيا فائدا به هوندا آهن ، جيتوڻيڪ اهي چ -ي طرح نه پڙهيا ويا. سي ڊي سي رپورٽ ڪري ٿو ته اهو ٻيون پيدائشي نقصن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو ، چوري وارو تالو يا ليپ ۽ دل جي خرابين وانگر ، ۽ ڪجهه قسم جي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
حمل جي دوران فولڪ ائسڊ ڊاڪٽرن
ڊاڪٽر روئيز جي مطابق ، توهان کي حمل جي دوران هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 400 مائڪروگرام (يا 0.4 مليگرام) فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي. گهڻو ڪري پيدائشي ويتامين ، هو شامل ڪري ٿو ، 800 مائڪروگرامس جي وڌيڪ خوراک (0.8 مليگرام) ، جيڪو هڪ محفوظ ڊاس آهي (جيتوڻيڪ اهو گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا وڌيڪ آهي).
ھن غذا تائين ڪجھ استثنا آھن. جيڪڏهن توهان ضد مرض جي بيماري واري دوا تي آهيو ، توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي هر ڏينهن وڌيڪ فولڪ ايسڊ کڻڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر ريوز جو چوڻ آهي ته اهي دوائون نيورل ٹیوب خرابين جو وڌيڪ خطرو رکنديون آهن. في مرلي فائونڊيشن موجب ، توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي 4 مليگرام تائين هر روز فولڪ ايسڊ جيڪڏهن توهان دورن کان بچڻ لاءِ دوا پڻ وٺي رهيا آهيو. روزانو 400 مائڪروگرام کان وڌيڪ معياري مقدار کان وڌيڪ وٺڻ کان پهريان اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.
ساڳئي تجويز عورتن سان اين اي ٽي ڊي جي خانداني تاريخ تي لاڳو ٿئي ٿي يا جن هن کان اڳ هڪ ٻار کي جنم ڏنو آهي ، ميلي جين منڪن ، ايم ڊي ، چيو آهي ته يلي يونيورسٽي اسڪول اسڪول آف مينڊيٽڪس ، گائناڪولوجي ، ۽ پروپيگنڊاي سائنس جي شعبي ۾ ڪلينڪ پروفيسر آهي. آف دوائن جو.
جيڪڏهن توهان کي ٻار کي نن tubeڙي ٽيوب جي خرابي سان ٻارڙن وانگر ، اسپينا بائيفا وانگر ، توهان پيدا ڪرڻ کان پهريان 4،000 مائڪروگرام [يا چار مليگرام] فولڪ ايسڊ وٺڻ چاهيو ٿا ، ته هو سفارش ڪري ٿي ، پر اهو شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي فراهم ڪندڙ سان بحث ڪرڻ ضروري آهي. معياري دوائن کان مٿي. جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو ٻار ڪيفيت سان هجي ، اهو ضروري آهي ته حمل کان پهريان يا حمل جي شروعات بابت پهريان حمل جي سفارش ۽ اسڪريننگ بابت.
توهان کي فولڪ ايسڊ جي استعمال کي محدود ڪرڻ تي ڪڏهن سوچڻ گهرجي؟
ٻئي طرف ، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ آهي بي وٽيامين جي گهٽتائي خاص طور تي ويتامين B12 ، توهان کي پنهنجي روزاني فولڪ ايسڊ جي استعمال کي احتياط سان محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڏي آبادي جي وڏي اڪثريت لاء ، هتي ڪوبه خطرو ناهي گهڻو فولڪ ايسڊ کڻڻ سان (توهان صرف پنهنجي پيشاب ۾ اضافي اضافو ڪري ڇڏيندا آهيو). پر ماڻهن لاءِ جيڪي بي 12 ۾ گهٽتائي وارا هوندا آهن ، فولڪ ايسڊ جو وڏو مقدار وٺي توهان جي اعصاب جي فعل کي مستقل طور تي نقصان پهچائي سگهي ٿو ، ڊاڪٽر رويز جو چوڻ آهي - جيتوڻيڪ هو واضح ڪري ٿو ته توهان کي هر ڏينهن 4 مليگرام کان مٿي کڻو پوندو ، جيڪو عام طور تي هوندو اين ٽي ڊيز جي وڌندڙ خطري تي. جيڪڏهن توهان وٽ بي وٽيامين جي گهٽتائي جي تاريخ آهي ، اهو ضروري آهي ته حمل ۾ ابتدائي هئڻ يا ابتدائي هئڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان توهان جي غذائي ۽ اضافي ضرورتن تي بحث ڪيو وڃي.
جڏهن حامله عورتن کي فولڪ ائسڊ وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي ها؟
آسان جواب؟ ASAP.
گهٽ ۾ گهٽ ، جئين هڪ عورت کي معلوم ٿئي ته هو حامله آهي ، هن کي شروع ڪرڻ گهرجي ، ڊاڪٽر روزي جي وضاحت ڪري ٿو ، جيتوڻيڪ مثالي طور تي توهان حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هڪ کان ٽي مهينا شروع ڪيو.
مهرباني ڪري ، ڇاڪاڻ ته اسان ڪيترو کاڌو جيڪو قدرتي طور تي کائيندا آهيون فوليٽ يا ويتامين ۾ مالدار هوندا آهن ، ڪيترائي عورتون اڳ ۾ ئي پنهنجي جسم ۾ فوليٽ جي بنيادي مقدار سان ڪم ڪري رهيون آهن (فرض ڪجي ته اهي هڪ صحتمند غذا کائين ٿيون). ڊاڪٽر منڪن چوي ٿو ته سراسري آمريڪن اٽڪل 140 مائڪروگرام حاصل ڪندو آهي صرف ناشتي جي اناج کان فولڪ ايسڊ ... پر اهو توهان اڃا تائين وٺڻ گهرجي روزانو گھڻائيامين فولڪ ايسڊ جا 400 مائڪروگرامس مشتمل آهن. سڀني عورتن جي عمر گهٽ ۾ گهٽ 13 ۽ 50 سالن جي وچ ۾ (توليد واري قابل عمر) روزانو 400 ميگاواٽ فولڪ ايسڊ سان ملٽي وٽيامين وٺڻ گهرجي.
انهي جي باوجود ، هن ملڪ ۾ ڪيتريون حملن جي رٿابندي نه ڪئي وئي آهي ، هڪ سٺي عام سفارش اها آهي ته جيڪڏهن توهان وقت جي 100 سيڪڙو استعمال ڪرڻ وارو استعمال نٿا ڪري سگهو ، ته شايد توهان کي ڪجهه اضافي فولڪ ائسڊ وٺڻ گهرجي ، هو وضاحت ڪري ٿي.
ڇاڪاڻ ته ابتدائي حمل جي بيضوي ٽيوب ترقي لاءِ اهم وقت آهي-اڪثر عورتن جي اڪثريت کان پهريان به اهي realizeاڻي وٺن ٿيون ته اهي حمل ۾ آهن- جيستائين توهان جي حمل جي جاچ تي مثبت نشاني نه ملي سگھي ته شايد توهان پهرين ٽائيم ۾ توهان جي فولڪ ايسڊ جي فائدن کي وڌائڻ جي لاءِ ونڊ ڪري چڪا آهيو. اهو ٻارن جي پيدائش واري عمر جي سڀني جنسي چالو عورتن جي بهترين مفاد ۾ آهي ، اهو ڪنهن به ممڪن حمل جي بهترين مفاد ۾ آهي توهان هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ فولڪ ايسڊ جي وڌ ۾ وڌ سفارش ٿيل مقدار هلايو.
توهان جي غذا ۾ وڌيڪ فوليٽ ڪئين شامل ڪجي
ھاڻي توھان knowاڻو ٿا ته حمل دوران ھنن فولٽ حاصل ڪرڻ ڪيترو ضروري آھي ، اچو ته ڳالھايون ته توھان پنھنجي غذا ۾ بھترين شيون ڪيئن شامل ڪري سگھوٿا.
- multivitamin وٺو . جيڪڏهن توهان هن وقت حامله نه آهيو ، پر انهي کي يقيني بنائڻ چاهيندا ته توهان وٽ فولڪ ائسڊ جي سٺي بنياد آهي ، 400 مائڪروگرامس تي مشتمل روزانو وٽامن وٺي. ڪيترين ئي عورتن ۾ مارڪيٽ ۾ ٿيندڙ وٽامن موجود هونديون فولڪ ائسڊ جي روزاني قيمت جو 100 سيڪڙو ، پر هميشه پڪ ڪرڻ لاءِ ليبل چيڪ ڪريو.
- ڀل وٺو حمل کان پوءِ ويتامين جيڪڏهن توهان حامله آهيو . توهان جو فراهم ڪندڙ ڪنهن خاص برانڊ جي سفارش ڪري سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن نسخ جو پڻ ڏئي سگهي ٿو ، پر توهان کان اڳ ۾ موجود ويتامين خريد ڪري سگهندا آهيو. (ڊاڪٽر منڪن کي سفارش ڪري ٿو وٽامن فطرتي جلدي .)
- نارنگي جوس پيئو . ھڪڙي خدمت بابت مهيا ڪري سگھي ٿي ڏهاڙي ويلين جو 15٪ فولڪ جي.
- کاڌو کڻي ليبل سان گڏ ٻڌو ته اهي رهيا آهن قلعي سان مضبوط ڪيو ويو ، ناشتي جي اناج ، ماني ، اٽو ، چانور ، پادا ۽ ٻين اناج جي شين وانگر.
- کائڻ واريون شيون جيڪي فلوٽ جي اعلي سطح تي ماهر ڪن ٿيون جهڙوڪ ، هگاس ، اسپرگس ، پالڪ ، ڪيانا ، اييوکوڊس ، بروڪولي ، ميون ، نارنگي ۽ گريٽ.
فائي ، جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، توهان کي پڪ سان پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جهنگلي سپليڊ وٺي رهيا آهيو جنهن ۾ فولڪ ائسڊ هجي _ پنهنجي خوراڪ ۾ فولٽ جو ڪجهه روپ قدرتي طور تي ڪافي نه هوندو. جي CDC ويب سائيٽ ۾ ڪجھ بھترين فلوٽ ذريعا آھن ۽ توھان پنھنجو فلوٽ testاڻ جي پرک لاءِ ھڪ سوال به وٺي سگھو ٿا.
