توهان کي ڇا کائڻ گهرجي جڏهن توهان کي فلو آهي (يا ٿڌي)
صحت جي تعليمجڏهن توهان بدنامي محسوس ڪري رهيا آهيو ، کاڌو اڪثر ڪري توهان جي ذهن تي آخري شي آهي. شايد توهان شايد کائڻ وانگر محسوس نه ڪري. يا شايد تون متلين آهين ۽ سینڈوچ ۾ کٽڻ جي سوچ توهان جي پيٽ کي makesٽي ٿي وڃي.
توهان شايد شايد هر قسم جي صلاح بابت ٻڌي آهي ته جڏهن توهان کي ٿڌو يا فلو آهي ته ڇا کائڻ گهرجي (يا ڇا نه کائڻ گهرجي). اهو وضاحت ڪرڻ مشڪل آهي ته اصل علاج ڪهڙي گهر جي علاج آهي ۽ صرف هڪ پراڻي زال جي ڪهاڻي ڇا آهي. ڇا توهان کي ٿڌي ۽ بخار سڙڻ گهرجي؟ ڇا ڊيري توهان کي وڌيڪ مرچ پيدا ڪندي آهي؟ ڇا ادرک الائي بيچيني ننڊ جو سڀ علاج آهي؟ BRAT غذا بابت ڇا؟
اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي پرورش ڪريو ۽ هائڊريٽ رهڻ ڏيو ، خاص طور تي جڏهن توهان بيمار آهيو. سٺي غذائيت توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهنڪري اسان ماهرن سان جاچ ڪئي ته اهو سکڻ لاءِ ته ڇا کائڻو آهي جڏهن توهان بيمار ويهندا آهيو ۽ توهان کي ڪهڙو پري رهڻ گهرجي.
:اڻايل: سردي ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟
جڏهن توهان بيمار آهيو توهان کي ڇا کائڻ گهرجي
جڏهن توهان بيمار آهيو ، اهو ضروري آهي ته کائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ڪجھ ، جيڪڏهن توهان هن کي خاص طور تي محسوس نه ڪيو. ٻين لفظن ۾ ، بخار ۾ مرڻ شايد ڪم نٿو ڪري.
جيڪڏهن توهان وٽ وائرل انفيڪشن آهي ، اهو بهتر آهي ته کائڻ جي ڪوشش ڪريو ، چوي ٿو مائیکل ج براون ، آر پي ايڇ . ، Lakeن O اوگوگو ، اوريگون ۾ ڪلينڪ دواساز. هو چوي ٿو ته پڙهائي ۾ ، وائرل انفيڪشن سان چوسيون بهتر ٿي ويون جڏهن ته فيڊس جي مقابلي ۾ ماٺ ٿي ويا. وائرس وائرس سان ٿي سگهن ٿا ، تنهن ڪري جسم کي بکڻ هميشه بهترين منصوبو ناهي.
پر توهان کي ڇا کائڻ گهرجي؟ اچو ته توهان جي جسم جي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ بهترين خوراڪ تي هڪ نظر وجهون.
:اڻايل: فلو ڇا آهي؟
برٽٽ غذا
BRAT غذا ڪيانا ، چانور ، سيبس ۽ ٽوسٽ آهي ، ۽ ماڻهن جي تڪليف ڀريندڙن لاءِ مڪمل آهي. اهي کاڌا معدي تي آسان آهن ۽ توهان جي جسم کي جيڪا گهربل ضرورت آهي تغذي بخش ڏين ، براون چوي ٿو. ان کان علاوه ، اهي ٿورڙا کاڌا ڪاربس ۾ وڌيڪ آهن ۽ فائبر ۾ گهٽ آهن ، انهي ڪري اهي ماڻهن کي اسهال سان گڏ ٿڪندڙ لوڻ کي دٻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ٻيا کاڌا جيڪي ڪجهه BRAT جي غذا جو حصو سمجهندا آهن ، انهن ۾ ٻا ste يا ڪڪڙ جو ڪڪڙ ، تربوز ۽ دليا.
ڏند
جيڪڏهن توهان جي ٿڌي يا فلو سان ڳلي سان گڏ هلو ، دندان جي هموار ، هلڪي textureڪڻ کي آرام سان محسوس ڪري سگهي ٿي. اڃا به بهتر ، زنده تهذيب پروبيوٽو ۽ امڪاني وڌائڻ وارا خاصيتون آهن. هڪ ۾ پڙهائي ، فلو متاثر ٿيل چوٿون جيڪي ٻج کائيندا هئا انهن کي فلو سان وڙهندڙ اينٽي باڊو ڏيکاري ٿو ، ٻج جي ڪلچر انهن جي جسم ۾ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڏني.
۽ بونس ، داڻي ۾ پروٽين شامل آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي طاقت ۽ توانائي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، تنهن ڪري اميد آهي ته توهان صاف محسوس نه ڪندا.
:اڻايل: 25 ڳلي کي ڇڪڻ جو علاج
ھٽا ميوا
ھٽا ميوا ـ جھڙوڪ نارنگي ، انگور uitsرڻ ۽ ڪليمنٽس ـ بھترين ذريعن جو آھن وٽامن سي ، جيڪو مدافعتي فنڪشن کي وڌائڻ لاءِ هڪ اهم اينٽي آڪسيڊنٽ آهي.
جيتوڻيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي ته کاڌي ۾ ويتامين سي عام سردي حاصل ڪرڻ جو خطرو گهٽ نه ڪري ٿي (مشهور عقيدي جي برخلاف) ، اهي کاڌو توهان جي سرد علامن کي نرم ڪرڻ يا انهن جو عرصو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توھان کي انھن کي باقاعدي طور تي کائڻ گھرجي ، جيتوڻيڪ ، ڇاڪاڻ ته شروعات کان وٽامن سي سردي جي علامات شروع ٿيڻ کانپوءِ ڪوبه فرق ظاهر نه ڪندي.
ٻيون ڀا foodsيون جن ۾ وٽامن سي جي وڌيڪ گهاٽ هوندي آهي ان ۾ پتي جي سبز ڀا vegetablesيون شامل آهن جهڙوڪ ڪلي ، ڪيلپال ، ڪوي ، اسٽرابيري ، ۽ منگو. شايد توهان انهن مان ڪجهه کي ٿڌي ٿڌي ۾ اڇلڻ واري منجمد سموئي ۾ اڇلائڻ چاهيندا آهيو ، يا ڪجهه تازو نچوڙي نارنگي جوس پيئو!
زنجير ۾ قيمتون وڌيڪ
کاڌا ، ڪڪڙ ، ڪڪڙ ، ڪڪڙ ، ٻٻر وارا گوشت ، ڪڪڙ ، پکا مانيون ۽ داڻا وانگر کاڌا سڀ زنجير ۾ هوندا آهن ، ٻئي طرف مدافعتي نظام جي کوٽ.
مدافعتي ردعمل سيلز کي سوچيو ته انفيڪشن پهريون ردعمل ڏيندڙ آهي. اهي توهان جي فلو کي باهه وانگر ڏسن ٿا جن کي لازمي طور تي ٻاهر ڪ putڻ گهرجي ها. پر جيڪڏهن اهي سڀ اڪيلو ڇڏي ويا هجن ، اهي ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي وڃن ٿيون ، ڏکوئيندڙ ۽ خطرناڪ سوزش جو سبب بڻجن ٿيون. اهو ساڳيو آهي جتي زنڪ ايندو آهي. مدافعتي قوت کي وڌائڻ جي ڪري ، زنڪ فعال طور تي COVID-19 مريضن لاءِ پڙهائيندي آهي.
پڙهائي اهو ڏيکاري ٿو ته زنڪ مدافعتي ردعمل کي متوازن ڪرڻ جو ڪم ڪندو آهي ۽ هڪ ضد سوزش ڪندڙ قدرتي طور ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان شيلفش ۽ پولٽري نه ٿي ڪري سگهو ، هڪ وٺڻ جي ڪوشش ڪريو زنڪ سپليمنٽ جڏهن توهان پهرين ٿڌي يا فلو جي علامتي کي محسوس ڪيو.
:اڻايل: فلو شاٽ 101
جڏهن توهان بيمار آهيو ته ڇا پائڻ
فلائيڊ صاف ڪريو
جيڪڏھن توھان ڪجھھ بھتر نھ ٿا ڪري سگھو پنھنجي پاڻ کي طاقت ڏيڻ جي ڪا ضرورت ناھي ، پر پاڻ کي بھتر رھڻ بلڪل ضروري آھي. [اهو ضروري آهي ته مشروبات کي پيئجي] خاص طور تي بخار سان ، جتي توهان وڌيڪ تيز پاڻي جي گهرج گهٽائيندا آهيو ، چوي ٿو سوسن بيٽر ، ايم ڊي ، بالٽيمور ۾ هڪ خانداني طبيب. ان کان علاوه ، سيال توهان جي ٺاهيل اضافي بلغم کي دٻائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪا توهان انهي کي easierهلڻ ۾ آسان بڻائي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن راندين جي مشروبات ، جهڙوڪ گٽرڊيڊ ، يا ڀوت هائيڊريشن سان مدد ڪري سگهندا آهن- پر ڪيترن ئي راندين واري مشروبات ۾ تمام گهڻو کنڊ شامل آهي ۽ ڪيترائي تجارتي پيداوار وارا سوپ سوڊيم ۾ وڌيڪ آهن. پڪ سان ليبل پڙهو ، ۽ پاڻي سان اُڻڻ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان کي توهان کي پيارو ڏيڻ لاءِ ٿورڙي کنڊ جي ضرورت آهي ، هڪ فلا سوڊا پيئڻو (اسپريٽ يا جنجريول) وانگر ٺيڪ آهي. بس پڪ ڪريو ته توهان پڻ ڪافي H2O حاصل ڪري رهيا آهيو.
جڙي ٻوٽين وارو چانهه
توهان جي فالج حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو گرم چانهه پيئڻ آهي. ڪجهه چانهن گرم پاڻي سان پيئي ٿي سگھي ٿي ته توهان جي سرد ۽ فلو جي ڪجهه علامتن کي پڻ آرام ڪرڻ ۾ مدد ملي. براون جي مطابق ، مرچپٽ جي چانهن ۾ مينهنول شايد نڪ جي خرابي يا منهن جي نڪ کي صاف ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي. ۽ آئي پلريري چانهه توهان جي نڪ جي رستن ۾ سوجن گهٽائڻ ۽ ٿري نڪ کي آرام سان گهٽائڻ به ڪري سگهي ٿي. انگن اکرن واري چانهه اڪثر ڪري بيزاري جي نشاندهي ڪري ٿي ۽ توهان جي تيزي سان شفا ڏيڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگهي ٿي. ادرڪ چانهه جسم جي انهن مرضن ۾ شامل وائرس سان وڙهڻ ۽ مدد سان گڏ نس ۽ ڇاتي جي تپش کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، براون چوي ٿو.
پر محتاط رھ ، جيتوڻيڪ ، گھڻن تجارتي چانھن ۾ کنڊ شامل ٿي سگھي ٿو.
جڏهن توهان بيمار آهيو ته کاڌي ۽ مشروبات کان بچڻ لاءِ
مٿي ڏنل پسندن جي برعڪس ، ڪجھ کاڌا آھن جيڪي اصل ۾ توھان جي علامات کي خراب ڪري سگھن ٿا. هتي خوراڪ کان بچائڻ جي فهرست آهي:
راسمي کاڌا
توهان شايد ماء جي منجهيل ڪڪڙ کي پنهنجو پسنديده آرام پسند کاڌو سمجهندا ، پر جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ، بهترين آهي غير چرس واري قسم تي لهي وڃڻ. ڊاڪٽر بيسير جو چوڻ آهي ته لسي وارا کاڌا جيئن پيزا ، فرينچ فرائي ، يا ڪجهه به تيل ۾ ترسا وڃن هضم ڪرڻ ۾ سخت آهن ۽ معدي جي خرابي سان ڪنهن لاءِ بهترين انتخاب ناهي.
داڻا
اهو آهي نه اهو سچ آهي ته کير جون شيون ، جهڙوڪ کير ، پنير ۽ آئس ڪريم توهان جي جسم کي وڌيڪ وڪوڙي ڏيڻ جو سبب بڻجن ٿيون. تنهن هوندي ، ڊاڪٽر بيسير جو چوڻ آهي ته اهي کاڌو پچائڻ ۾ سخت ٿي سگهن ٿا ، تنهن ڪري توهان چ feelو محسوس ڪريو جيستائين صاف محسوس ٿيندو.
شراب ۽ ڪيفيين
مشروبات جيڪي شراب (شراب ، بيئر ، شراب) يا ڪيفيين (ڪافي ، ڪاري چانهه ، سوڈا) بيمار ماڻهن لاءِ وڏي تعداد ۾ آهن ، ڇا اهو وائرل يا بيڪٽيريل انفڪشن آهي. پيئڻ ڪيفين يا شراب خساري جو سبب بڻجي سگهي ٿي . اها تمام خطرناڪ آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان جي بيماري الٽي يا اسهال سان گڏ هجي. ان کان علاوه ، شراب شايد توهان جي مٿان-انسداد يا نسخن جي دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي. شايد توهان جي بهتر محسوس ٿيڻ تائين انهن ٻنهي کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي.
:اڻايل: ڇا اها سرد ۽ فلو دوا سان گڏ شراب پيئڻ محفوظ آهي؟
کاڌو پيئو ۽ بهتر محسوس ڪرڻ
اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي پرورش ڪريو ۽ هائڊريٽ رهڻ ڏيو ، خاص طور تي جڏهن توهان بيمار آهيو. سٺي غذائيت توهان جي مدافعتي نظام جي مدد ۾ مدد ڪري ٿي جئين توهان تيزي سان بحال ٿي سگهو.
تنهن هوندي ، توهان کي ڇڪڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان کائڻ وانگر محسوس نه ڪندا. ڊاڪٽر بيسر جي مطابق ، ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ کائڻ گهرجي ۽ کائڻ به گهرجي.هن جو جسم توهان جي رهنمائي ڪرڻ ڏيو ، هوءَ چوي ٿي.
پوءِ ، جيڪڏهن توهان کائڻ وانگر محسوس نه ڪيو ، نه. گهڻو ڪري ، توهان جو جسم توهان کي ٽوسٽ جو حصو کڻڻ يا چکن جي سوپ جي پيالي ڊگهي کان اڳ ٻڌائيندو. جيستائين توهان هائڊريٽ نه رهندا آهيو ۽ گهڻو وقت کاڌي کانسواءِ نه ويندا ، توهان محفوظ رهندا. ۽ جيڪڏهن توهان کي بک محسوس ٿئي ، مٿي ڏنل فهرستن مان هڪ کي آزمايو.
