ڇا اهو محفوظ آهي شراب پيئڻ به محفوظ آهي جڏهن نسخه ننڊ ۾ مدد وٺي؟
صحت جي تعليم ميٺ اپبالغن جو انتالهه سيڪڙو تيز دٻاءُ جي سطح وارن واقعن جي ڪري سمهڻ جي خبر آهي آمريڪي نفسياتي تنظيم . ڇا توھان سوچي رھيا آھيو ته توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ سوچي وڃڻ جي مدد ڪريان؟ اھو صحيح آھي جيڪڏھن توھان جو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري. پر ، جيڪڏهن توهان آرام سان منهن ڏيڻ يا منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ شراب پڻ استعمال ڪري رهيا آهيو ، توهان باهه سان کيڏي سگهيا ٿي. ننڊ جي گولين ۽ شراب جو ميلاپ انتهائي خطرناڪ هوندو آهي ، جيف فورٽنر ، فارمي ڊي. ، فارسٽ گريرو ، اوريگون ، پئسفڪ يونيورسٽي ۾ ايسوسيٽ پروفيسر ۽ سنگل ڪيئر جي ميڊيڪل ريويو بورڊ جو ميمبر. توهان بلڪل اهو نه ڪرڻ گهرجي.
۽ ڪجھ ننڊ ۾ مدد جا خطر وڌندا آهن. چتاءُ ھر قسم جي لاڳو ٿئي ٿو سميت اميرن (اڪثر عام طور تي مقرر ڪيل ننڊ امداد) ، لونيسا ، ۽ سوناتا ، انهي سان گڏ نسخه جي ننڊ جي نئين طبقن کي اوڪسڪسين ريپسيٽر مخالفين سڏيو ويندو آهي (هن طبقي ۾ منشيات ، جنهن کي تازو ئي ايف ڊي اي جي منظوري ملي آهي ، شامل آهن) بيلزومرا ).
سمهڻ واري گولين ۽ شراب کي گڏ ڪرڻ جو خطرو
ڊاڪٽر فورٽنر چوي ٿو ته شراب ۽ ننڊ جي مدد ٻئي مرڪزي اعصاب سسٽم جي محرومي آهن. انهن جو پاڻ ، منشيات توهان جي تنفس جي شرح کي سست ڪيو. هي دوا توهان کي آرام ۽ سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. سمهڻ واري ننڊ کي گوليون شراب سان گڏ ڪرڻ توهان جي سانس کي خطرناڪ حد تائين گهٽائي سگھي ٿو- ڪنهن ممڪن طور تي زندگي کي خطرو.
سي اين ايس جو دٻاءُ [ڪنهن کي] سانس وٺڻ ۽ مرڻ کان روڪي سگھي ٿو ، اهو واضح طور تي بدترين نتيجو ٿيندو ، هو چوي ٿو.
مائیکل بريوس ، پي ايڇ ڊي. . ، لاس اينجلس ۾ هڪ ننڊ جي دوا جو ماهر ، ان کي ضرب عضوي اثر قرار ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان ننڊ جي امداد وٺي رهيا آهيو ۽ توهان شراب ۾ سوار آهيو ، اهو ائين آهي جيئن توهان [ننڊ جي امداد] جي دوز وڌائي ڇڏي ، هو چوي ٿو.
رڳو اهو نه پر ، گڏجاڻي ممڪن آهي ته توهان ڪنهن به ننڊ کي بنايو توهان کي بيڪار ٿي وڃي. اهو ڇو ته جيتوڻيڪ ننڊ ۾ ماڻهن کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر اهي لازمي طور تي ماڻهن کي جسماني ضرورت جي عروج ۽ ٿڌي ننڊ ۾ مدد نٿا ڏين. شراب جي اضافي سان ننڊ جا معيار اڃا به بدتر ٿي وڃن ٿا.
جيڪڏهن توهان [هڪ ننڊ جي مدد] جي مٿان شراب شامل ڪريو ٿا ، اهو توهان کي هلڪي ننڊ ۾ رهڻ ڏيندو آهي ، بروس وضاحت ڪري ٿو.
هڪ اميرن ۽ شراب جي وچ ۾ چونڊ ڪرڻ
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان ننڊ جي مدد جي مدد کان سواءِ سمهي نه سگهندا آهيو. بدقسمتي سان هڪڙو واحد محفوظ حل ، شراب جي گلاس کي وسارڻ آهي.
توهان شراب جو گلاس يا ننڊ جي دوا رکي سگهو ٿا ، پر ٻئي ناهي ، بريوس چوي ٿو. هو سفارش ڪري ٿو اڳ ۾ فيصلو ڪري ۽ ان تي قائم رهيو.
هڪ اهم ياد ڏياريندڙ ـ جيئن توهان کي پيئڻ ۽ ڊرائيو نه ڪرڻ گهرجي ، سمهڻ جي ننڊ کڻڻ کان پوءِ توهان کي ڪڏهن به هلائڻ نه گهرجي. مثال طور ، گهر هلائڻ کان پهريان سمهڻ جي ننڊ نه وٺو ، اهو سوچڻ ۾ ٿورو وقت وٺندو. سمهڻ جي ننڊ تي سمهڻ کان پهريان وٺو ، جڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ سمهڻ گهرجي.
شراب پيئڻ کان پوءِ سمهڻ جي ننڊ کڻڻ لاءِ توهان کي ڪيترو انتظار ڪرڻ گهرجي؟
۽ ڊاڪٽر فورٽنر خبردار ڪري ٿو ته هر ڪنهن جو ميٽابولزم الڳ آهي ، پيئڻ ۽ سمهڻ جي مدد جي وچ ۾ مطلق گهٽ ۾ گهٽ وقت ڇهه ڪلاڪ آهي. اڃا به ، هو ماڻهن کي زور ڀريندو آهي ته هو ٻن کي گڏ ڪرڻ کان پاسو ڪن - اهو خطري لاءِ قابل ناهي.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان وٽ شراب جو گلاس آهي ، ۽ بعد ۾ غفلت سان بيهي امداد وٺو؟ ڇا توھان ھڪڙي خطرناڪ طور تي ھڪڙي زندگي جي خطري واري دوا واري دوا جي خطرناڪ خطري تي آھيو؟ انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان محفوظ آهيو بهترين طريقو اهو آهي ته: الف) جلدي پيئڻ بند ڪريو ۽ ب) ڪنهن دوست يا گهر جي ڀاتي کان مدد ڪريو ته ڪنهن به علامتن جي نگراني ۾ مدد ڪري. هڪ امڪاني مسئلي جي نشانين ۾ زياده چکر ۽ غنودگي ، بيهوشي ، سانس وٺڻ ۾ تڪليف ۽ دل جي رفتار گهٽ هجڻ شامل آهي.
۽ جيڪڏهن ڪجهه لڳي ٿو پر توهان کي خبر ناهي ته اهو هڪ سنجيده مسئلو آهي؟افسوس کان محفوظ هجڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته ڇا ڪجي ، پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ کي مدد لاءِ فون ڪريو ، ڊاڪٽر فورٽنر چيو آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان زندگي کي خطري واري ايمرجنسي محسوس ڪري رهيا آهيو ، پوءِ 911 ڪال ڪريو.
ڇا ٿيندو جڏهن توهان ميلٽونين ۽ شراب کي گڏ ڪيو ٿا؟
ميلٽونين هڪ غذايي سپليمنٽ آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو نسخن جي گولين کان محفوظ ننڊ جي مدد طور ڏسندا آهن. اهو هارمون آهي جيڪو توهان جو جسم قدرتي طور تي توهان جي ننڊ جي چڪر ، يا سرڪلين تال ، مسلسل رکڻ لاءِ پيدا ڪندو آهي. ايتري قدر جو اها دستياب موجود آهي ، ان کي شراب سان گڏ نه ملايو وڃي. ميلاپ سبب ضمني اثرات پيدا ٿي سگھن ٿا جهڙوڪ غنودگي ، چکر ، پريشاني يا بلڊ پريشر وڌي. سمهڻ جي گولين وانگر ، توهان کي شراب يا ميلاٽونين چونڊڻ گهرجي- ٻئي نه.
:اڻايل: صحيح melatonin جي درجي کي ڳولڻ
پنهنجي ننڊ جي عادتن تي ڪم ڪريو
ھن سڀني جي چوڻ سان ، بريوس چيو آھي ته ھو ماڻھن کي سمھڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو سمھي ٿو ننڊ جا مدد ڏيندڙن جي استعمال کان سواءِ سٺي ننڊ ڪرڻ. اھو بھترين طور تي توھان جي صحت لاءِ بھتر ٿي ويو آھي - ۽ اھو پڻ مطلب آھي توھان توھان کان بغير گلاس جي شراب آڻي سگھو ٿا. سمهڻ واري امداد سندن جاءِ هوندي آهي ، هو چوي ٿو ۽ عام اصول جي طور تي صحت جي سار سنڀار جي نگراني هيٺ ٽن مهينن جو علاج توهان کي صحيح رستي تي آڻي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، هو مريض ڏسڻ نه چاهيندو آهي سمهڻ جي امداد تي ڀاڙيندڙ - ڪجهه حصو ڇاڪاڻ ته اهي ترقي يافته نٿا ڪن سڀني کي ضرورت آهي. ان جي بدران ، هو ماڻهن کي همٿ ڏي ٿو ته انهن جي سنوارڻ واري عادتن کي سنوارڻ واري رويي جي علاج جي ذريعي.
سنجڪرت واري رويي جو علاج سمهڻ جي گولين کان وڌيڪ اثرائتو آهي ، اهو گهڻو وقت تائين وهي ٿو ۽ شراب سان ملي جڏهن به ضمني اثرات نه آهن ، هو چوي ٿو.
اڳيان پڙھو ا waysوڪي رات بهتر ننڊ ڪرڻ جا 23 طريقا
