مکيه >> صحت >> پتلي ٿي و :و: و Sيڪ سمھو ، وزن گھٽايو

پتلي ٿي و :و: و Sيڪ سمھو ، وزن گھٽايو

youا توھان knowاڻو ٿا ته رات جو صرف 6 ڪلاڪ سمھڻ ڪري سگھي ٿو توھان کي سال ۾ 10-15 پائونڊ حاصل ڪرڻ.

ھي انفگرافڪ پ theيان محققن پاران سمهڻ جو باصلاحيت ، هڪ ايپ جيڪا توهان جي سمهڻ جي عادتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ٽوڙي ٿي ته ڪيئن ننڊ جا مسئلا ۽ اندرا توهان جي وزن ، ميٽابولزم ۽ غير صحت مند خواهشن کي متاثر ڪن ٿا.

ننڊ ۽ وزن گھٽائڻ وارو انفوگرافڪ

وزن گھٽائڻ ۽ ننڊ بابت خوفناڪ حقيقتون

ھڪڙي رات جي 5.5 ڪلاڪن کان گھٽ ننڊ ڪري ٿي 55٪ سخت وزن گھٽائڻ لاءِ

6 ڪلاڪن کان گھٽ سمهڻ توهان کي 25 سيڪڙو بک ل feelڻ جو سبب بنائي سگھي ٿو.

صرف 6 ڪلاڪ سمهڻ جو نتيجو ٿي سگھي ٿو 14 پونڊ. اضافي وزن جو هڪ سال.

عورتون جيڪي 5 ڪلاڪ يا ان کان گھٽ سمهي رهيون انهن جو وزن 5.4 پونڊ هو. انھن کان و whoيڪ جيڪي 7 ڪلاڪ سمھي رھيا.

7 مان 8 عورتن مان 3-15 پائونڊ جي وچ ۾ گم ٿي ويا. 8 هفتن ۾ صرف و sleepingيڪ سمهڻ سان.

آمريڪا جي ننڊ جو مسئلو: نن Littleي ننڊ ، وڏيون ويڪريون

آمريڪا ۾ ڪم ڪندڙ بالغن جو ٽيون حصو رات جو 6 ڪلاڪن کان گھٽ سمهي رهيا آهن.

4 مان 1 ماڻھو ننڊ جي خرابي ۽/يا اندرا کان متاثر ٿين ٿا.

25 سيڪڙو آمريڪن استعمال ڪن ٿا ننڊ جون گوليون.

گھٽ ٿيل ننڊ و moreيڪ ويجھي سان linkedنيل آھي BMI مردن جي مقابلي ۾ عورتن ۾.

ڪيئن ننڊ بھوڪ ۽ بھوڪ جي انتظام کي متاثر ڪري ٿي

6 ڪلاڪ يا گھٽ سمهڻ twoن نازڪ ھارمون ليولز کي روڪي ٿو.

ا sleepا تائين ھڪڙي ھڪڙي رات جو ننڊ کان محروم ڪري سگھي ٿو غريلن جي ليول کي گھٽ ڪري ۽ گھٽ ڪري سگھي ٿو ليپٽين جي ليول = و increasedيل بھوڪ ۽ بک جي تڪليف.

ڪيئن ننڊ اسان جي دماغن کي متاثر ڪري ٿي

ا sleepا تائين ھڪڙي ھڪڙي رات جي ننڊ کان محروم ڪري ٿي ٿڪاوٽ ، و calيڪ کیلوري وارو کا moreو و moreيڪ پرڪشش ۽ سا timeئي وقت دماغ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري ٿي عقلي فيصلي ڪرڻ جي خواھش کي ختم ڪرڻ جي.

ڪيئن ننڊ اسان جي کیلوري برن کي متاثر ڪري ٿي

توھان جو جسم سEM کان و caloriesيڪ کیلوريون ساڙي ٿو REM ننڊ دوران. توھان جي REM ننڊ و increasesائي ٿي جيتري و youيڪ اوھين ننڊ ڪندا.

تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان گھٽ ڪلاڪ ننڊ ڪريو ٿا ، توھان و missايو ٿا ان بنيادي کیلوري کي ساڙڻ واري ونڊو REM جي دم جي پ endاڙي کي ختم ڪندي (يا REM جو ڊگھو عرصو جتي توھان گھڻيون کیلوريون ساڙي سگھوٿا).