آئيڊين جي گهٽتائي کي غذا ۽ سپليمنٽس سان ڪيئن علاج ڪجي
صحتيابيآئوڊين ڇا آهي؟ | آئيڊين جي گهٽتائي آهي | روزانه جا خرچ سفارشون | کاڌو | واڌايون
آئيڊين اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري غذائي منصوبو آهي ، ۽ اهو ڪيترن ئي جسماني افعال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آئوڊين جي ڀرپور غذا صحتمند غذا جو دارومدار آهن ، جيتوڻيڪ هر ڪنهن کي باقاعدي طور تي هن غذائيت مان گهڻو نٿو ملي. جيڪڏهن توهان آئيڊين جي گهٽتائي جي علامن بابت ، وڌيڪ toاڻڻ چاهيندا ، کاڌي ۾ آئوڊين کي کائڻ جا قدرتي طريقا ، ۽ آئيوڊين جا مختلف قسم جيڪي اضافي دستياب آهن ، پڙهي وٺو.
آئوڊين ڇا آهي؟
آئيوڊين هڪ سراسري معدنيات آهي ، جيڪا تايراڊ هورمون جي پيداوار لاءِ ضروري آهي ٽايڊيٿيٿرنائن (ٽي 3) ۽ ٽيروڪسين (ٽي 4) . اهو سمهڻ ، ابڙو ۽ مجموعي ترقي ۽ ترقي لاءِ عمارت جو بلاڪ آهي گھڻن ماڻھن کي باقاعدي طور آئوڊين ملي ٿي ، جيتوڻيڪ ، ڪن واقعن ۾ ، آئيڊين جي اضافي کي گھٽائڻ لاءِ ضروري ٿي سگھي ٿو.
آئيڊين جي گهٽتائي ڇا آهي؟
جڏهن توهان وٽ آئيڊين جي گهٽتائي آهي ، توهان جو جسم جيترو آئيوڊين حاصل نه ڪري رهيو آهي جيترو هن جي ضرورت آهي. آئيڊين جي گهٽتائي جو سڀ کان وڏو سبب غذا ۾ آئيڊين جي گهٽتائي سبب آهي ، چوي ٿو کيسي نيڪولس ، اين ايم ڊي ، جيڪو نيوروپوتڪ دوائن ۾ ماهر آهي. آئيڊين جي گھٽتائي سخت طبي حالتن جو سبب بڻجي سگھي ٿي. خوش قسمتي سان ، 1924 ۾ ٽيبل نمڪ ۾ آئوڊين جي شموليت سبب ، آمريڪا ۾ آئيڊين جي گهٽتائي نسبتاً غير معمولي آهي.
جيتوڻيڪ اڪثر آمريڪين کي روايتي مغربي غذا سان ڪافي مقدار ۾ آئوڊين ملي ٿي ، آئيڊين جي عدم توازن سان لاڳاپيل علامات کي سمجھڻ ۽ اهو توهان جي مجموعي صحت تي ڪئين اثرانداز ٿيڻ ضروري آهي.
وزن وڌڻ ، سکڻ جي مشڪلات ، اڪثر تڙ تڪڙ ڪرڻ ، ۽ ٿلها آئوڊين جي گھٽتائي جي عام علامت آهن. آئيڊين جي گھٽتائي جي وڌيڪ سخت ۽ نمايان علامتن مان هڪ آهي بدمعاش جيڪا وڌيل ٽيرايئر گينڊ جي ڪري ڳچي ۾ هڪ بلج آهي. آئيڊين جي گھٽتائي وارو ماڻهو ٻين تائيڊري بيمارين جي وڌندڙ خطري وانگر آهي هائيپوتايرايismيزم هڪ ٽيرايريا جي بيماري ڪافي ٽيرايڊ هارمون جي پيداوار سبب ٿي. وڌندڙ ٻارن جي صورت ۾ ، آئيڊين جي سخت قلت سبب ٻيا صحت جا مسئلا ٿي سگھن ٿا دانشورانه معذوري ، سست دماغ جي نشونما ، يا بي ترتيب ترقي.
آئوڊين جي گھٽتائي جو علاج ڪرڻ جي لاءِ ، ماڻھو ڪجھ خاص آئيڊين جي ڀرپاسي وارا کاڌا وڌائي سگھي ٿو ، يا آئيوڊين سپليمنٽ وٺي سگھن ٿا.
آئون ڪيئن knowاڻان ٿو جيڪڏهن مون کي آئيوڊين جي ضرورت آهي؟
آئيوڊين جي گهٽتائي جي تشخيص ۾ پهريون قدم توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪرڻ آهي. هو يا ته توهان جي آئيڊين جي سطح کي مختلف طريقن سان آزمائي سگھندا اهو طئي ڪرڻ جي لاءِ ته توهان وٽ آئيڊين آئيڊين نه آهي. ڪجھ مختلف امتحان آھن جيڪي ھن عمل سان مدد ڪري سگھن ٿا.
آئوڊين جا ٻه سڀ کان وڌيڪ تجربا پيشاب جا امتحان ۽ رت جو امتحان آهن ، جيڪي آئيڊين جي سطح کي جانچڻ لاءِ جلدي ۽ آسان طريقا آهن. تنهن هوندي به ، پيشاب آور شايد رت جي چڪاس جيترو صحيح نه هجن. ٻيو آپشن وڌيڪ ڳوڙها پيشاب لوڊ ڪرڻ وارو امتحان آهي ، جيڪو توهان جي پيشاب ۾ آئيڊين جي تسلسل کي 24 ڪلاڪن دوران ظاهر ڪري ٿو. اهو هڪ انتهائي صحيح ٽيسٽ آهي ، جيتوڻيڪ اهو س urineو ڏينهن پيشاب جي نمونن حاصل ڪرڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿو. آخر ۾ ، آئيوڊين پيچ جاچ مڪمل ٿيڻ ۾ لڳ ڀڳ 24 ڪلاڪ پڻ وٺي ٿو ، پر اهو جيترو صحيح ناهي. هن ٽيسٽ سان ، توهان جو طبيب آئيوڊين سان چمڙي جي هڪ رنگ کي رنگيندو آهي ۽ ڏسيندو ته جسم ان کي ڪيتري جلد جذب ڪري ٿو.
انهن تجربن جي نتيجن ۽ مريض جي علامن جي بنياد تي ، هڪ ڊاڪٽر کي وڌيڪ ٽيسٽ انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي TSH ٽيسٽ تايرايئر هارمون جي سطح جو اندازو لڳائڻ ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ آئيڊين جي گهٽتائي جو اثر ڪئين.
مون کي ڪيتري آئيوڊين جي ضرورت آهي؟
جيئن ته آئوڊين هڪ ضروري جز آهي مناسب ٽيرايڊو فنڪشن ۽ ترقي جي وڌاء ، آئيوڊين جي مقدار کي ڪنهن ماڻهو جي ضرورت آهي سندن زندگي جي اسٽيج تي.
هيٺ ڏنل آئوڊين جي استعمال جي لاءِ تجويز ڪيل روزاني جي فهرست آهي صحت جا قومي ادارا :
| روزانه آئيڊين جي کائڻ واريون سفارشون | |
|---|---|
| زندگيءَ جو اسٽيج | سفارش ڪئي وئي روزاني جو استعمال |
| monthsم 6 مهينن جي | 110 مگ |
| ٻار 7-12 مهينا | 130 مگيڪ |
| ٻار 1-8 ورهيه | 90 مگرا |
| ٻار 9–13 سال | 120 مگ |
| نوجوانن 14–18 سال | 150 مگ |
| بالغن | 150 مگ |
| حامله عورتون | 220 ايم ڪيو ايم |
| ٻار کي دودھ ڏيارڻ | 290 ملي ميٽر |
نوٽ: حامله ۽ دودھ پلائيندڙ عورتن کي سڀ کان وڌيڪ آئيڊين جي ضرورت هوندي آهي ، جئين انهن جي آئيڊين جي سطح ترقي دوران ٻار تي وڃي ٿي. انهي جي ڪري ، دودھ پلائيندڙ عورتن کي آئيڊين جي استعمال جو وڌ ۾ وڌ سفارش ڪيل مقدار آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته انهن جي کير جي کير ۾ ٻار جي لاءِ آئوڊين ڪافي هوندي آهي.
آئوڊين ڪيترو آهي؟
زندگي جي اسٽيج کان وڌ ۾ وڌ آئيڊين جي گهرج پڻ نڪري ٿي. مثال طور ، نن childو ٻار ڏينهن ۾ 300 مگراڊ آئوڊين کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ، جڏهن ته مڪمل طور تي بالغ بالغن جي مٿي واري حد 1،100 مگرا تائين هوندي آهي. گهڻو ڪري آئوڊين آئيڊين جي گهٽتائي جي ڪري ساڳيون علامتون پيدا ڪري سگهندو آهي ، جهڙوڪ بکر يا هائپرٿائيرازم وانگر.
آئيڊين جا سُٺا ذريعا خوراڪ ۾ ڇا آهن؟
آئيڊائيڊ ٽيبل نمڪ 20 in ۾ آئيوڊين جي گھٽتائي جي خرابين کي حل ڪيو ، تنهن هوندي ، ڊيٽا مشورو ڏئي ٿو يويوڊين جي گھٽتائي جو مسئلو آمريڪا ۾ ٻيهر پيدا ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته وڌيڪ گراهڪن غير آئيوڊڊ ڪوسر لوڻ ۽ سامونڊي لوڻ جي چونڊ ڪن ٿا.
خوش قسمتيءَ سان لوڻ کانسواءِ ڪيترائي آئوڊين وارا بھرپور خوراڪ موجود آهن. توهان پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ آئيوڊين شامل ڪرڻ لاءِ توهان کير جي شين (خاص طور تي کير ۽ هڏيون) ۽ سمندري غذا (مڇي ، جهڙيون ۽ سامونڊي) کي ڏسي سگهو ٿا. ميون ۽ ڀا vegetablesيون پڻ آئيڊين جي سٺي خوراڪ جا ذريعا آهن ، خاص طور تي ليما ميون ، ڪيلا ، يا مکڻ.
ڪجھ عام عام iodine-rich مالدار ۽ انهن جي فيصد روزانه قيمتون (٪ DV) هيٺ ڏنل آهن. اهي انگ اچن کان اچن ٿا صحت جا قومي ادارا آئوڊين کاڌي جي استعمال لاءِ تجويزون.
| آئيڊين جي گهريل خوراڪ | ||
|---|---|---|
| کاڌو | فيڊريشن آئيوڊين مائڪروگرامس | فيصد روزاني ويليو (٪ DV) |
| سيرو (نوري ، ڪمبو ، وڪامبي ، سيرام) | حدون 16-2،984 mgg في 1 گرام سامونڊي وچ ۾ | 11٪ -1.989 ٪ |
| ليڊ | بیکڊ ڪوڊ جي 3 اوز ۾ 99 mcg | 66٪ |
| کير | 56 ملي گرام في 1 ڪلو گھٽيل کير جو | 37 سيڪڙو |
| ماني | 45 مگرا في 2 سلائسون اڇي ، سفيد ماني | 30٪ |
| جٺڙ | جھازين جو 3 آلو 35 mcg | 2. 3٪. |
| اٻڻيون | 24 mcg في هڻ تي | 16 سيڪڙو |
| ٽونا | 17 mcg في 3 اوز ٽونا (تيل ۾ کنڊ) | يارنهن٪ |
| ليما جا .ير | 8 mcg في ½ کپ اٻريل ليما وارن جي | 5٪ |
| کنهن | 14 c مگرا ½ کپ ڪريم مکڻ | 9٪ |
| ڪيلي | 3 mcg في 1 ڪيلي | ٻه٪ |
:اڻايل: ڇا لوڻ خراب آهي توهان لاءِ؟ هتي ڇو سائنسدان اتفاق نٿا ڪري سگهن
ڇا توهان آئيوڊين سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا؟
آئيڊين سپليمنٽ موجود آهن ڪلهير جي طور تي يا گوليون. انهن مان ڪجهه مقدار ۾ آئيڊين-امير ڪلپ (نڪتل قسم جو هڪ قسم) مان نڪتل آهن. انهن شين کي هڪ نسخ جي ضرورت ناهي ، پر اهو انهن کي مختلف آئيوڊين نسخن کان ڌار ڪرڻ ضروري آهي.
اهو اسان جي جسمن لاءِ ضروري غذائيت آهي ، پر آئوڊين پڻ نن cutي وارين زخم يا زخم کي علاج ڪرڻ ۽ انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ پهرين امداد واري antiseptic طور استعمال ٿي سگهي ٿو. آئيڊين جا رنگ ۽ آئيڊين جا مائع ڀرڻ وارا ٻيا قسم صرف خارجي استعمال لاءِ تيار ڪيا ويا آهن ۽ نه استعمال ڪرڻ گهرجي.
لوگل جو حل جنهن ۾ پوٽاشيم آئيوڊائيڊ شامل هوندو آهي ، ضميمي طور استعمال ٿيڻ لاءِ ارادو نه هوندو آهي. اهو ٿائيٽوٽوڪسڪسيسس (ٽيئرايڊ طوفان) يا ريڊيڊ هنگامي حالت جي علاج ۾ هڪ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ کاهي سگهجي ٿو. طبي پيشي جي هدايت ۽ نگراني کانسواءِ آئيوڊين تي مشتمل مائع نه ڪ notيو.
جيڪڏهن توهان آئيوڊين جي سپليمنٽ وٺڻ جو ارادو ڪيو ، بهترين طور تي توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري يا غذا جي ماهر کان بهترين پروڊڪٽس بابت استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين صلاح آهي ، ۽ توهان لاءِ ڇا مقدار صحيح آهي. عام طور تي ، انهن قسمن جي اضافي آئوڊين جو 150 مگين جو مواد هوندو آهي ، جيڪو آئيوڊين جي معياري مقدار آهي جيڪو هڪ بالغ کي روزانو حاصل ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ، هرڪو مختلف آهي جڏهن غذائي ضرورتن بابت ، ۽ وڌيڪ آئيوڊين ڀرڻ وارو کاڌو کائڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ بهتر علاج جو اختيار ٿي سگهي ٿو.
