س kidsي سال پنهنجي ٻارڙن کي صحتمند ڪيئن رکجي
صحتيابياسڪول جي سال جو عام شروعات نئين پپڪن ، نئين استادن ۽ نئين جراثيم سان ٿئي ٿو. ۽ هن سال اهو مڪمل طور تي نئين معنيٰ آڻي ٿو. ڇا توهان جو ٻار پري کان ڪي يا 12 هين گريڊ ۾ آهي ، عام اسڪول واري سال ۾ ، اهي ٻين ٻارن جي ڀرسان اهم وقت گذاريندا آهن ، انهن کي وڌيڪ مائڪروجنزمن کي ظاهر ڪندي ۽ پوءِ اهي عادت ٿي چڪا آهن. COVID-19 جي روشني ۾ ، ڪيترائي اسڪول ضلعا آن لائن سکيا جو رخ ڪري رهيا آهن يا احتياطي تدابير سان کولڻ. ڇا توهان جو ٻار ڪلاس ۾ واپس وڃي رهيو آهي يا گهر وڃي رهيو آهي ، ٻارن لاءِ صحتمند عادات آهن توهان انهن کي سکي سگهو ٿا توهان جي ٻار جو مدافعتي نظام مضبوط ڪرڻ لاءِ.
1.سندن سمهڻ جو شيڊول ٻيهر ڏيو
اونهاري جا مهينا ڪئمپن ، سمهڻين ، ۽ موڪلن سان ڀريل هوندا آهن ... ۽ رات جو دير سان جيڪي ايندا آهن. ٻارن لاءِ اسڪول جي موڪل دوران دير سان رات جو سمهڻ عام طور تي سٺو هوندو آهي_ جيتوڻيڪ توهان جو خاندان سماجي ancingميل آهي. تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته انهن جي جسم وٽ انهن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جو وقت هجي نئين سمهڻ جو شيڊول اسڪول واپس وڃڻ کان اڳ.
ايرين ميڪن ، ايم ڊي ، هڪ شڪاگو جي بنياد تي ٻارن جي بيمارين جو ماھر ، والدين کي سفارش ڪن ٿا ته ٻارڙن جي سمهڻ وقت گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن هر هفتي ۾ تقريبن 15 منٽن تائين اسڪول ڏانهن موڪل ڪن. ائين ڪرڻ انهن جي جسم کي ٻيهر پڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته هو اسڪول جي سال تائين آرام سان آرام ڪندا. هڪ دفعو اسڪول شروع ٿئي ، توهان پنهنجن ٻارن کي سمهڻ واري روزاني شيڊول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيندا ، جنهن جو مطلب هڪ هفتي ۾ تقريباً 7 راتيون ننڊ ۾ آهن. اهو پڻ ، اهو ضروري آهي ته ٻارڙن ۽ نوجوانن کي سمهڻ واري ننڊ ملي ، يعني سمهڻ کان پوءِ بيڊ روم ۾ اليڪٽرانڪس (ٽيليويزن ، ليپ ٽاپ ، گيمنگ ڊيوائس ، ٽيبليٽ ، يا فون) نه.
ٻه.هٿ جي صفائي سيکاريو
توهان شايد ئي اڳ ۾ پنهنجي ٻارن کي پنڌ جي هٿ ۾ ڌوئڻ جي اهميت بابت educatedاڻ چڪا آهيو ، پر انهن کي اسڪولن ۾ واپس اچڻ کان پهريان صفائي جي اضافي ضرورت جي ياد ڏيارڻ ضروري آهي - ۽ نه رڳو باتھ روم جي. ٻارن کي غسل خاني کان پوءِ ڌوئڻ گهرجي ، ماني کائڻ کان پهريان ، انهن جي هٿن ۾ نسوار يا تپش ٿيڻ کان پوءِ ( جيڪو انهن کي هرگز نه ڪرڻ گهرجي ها ) يا جيڪڏهن اهي پنهنجو هٿ انهن جي وات يا نڪ ۾ رکيا آهن.
ڊاڪٽر ميڪن پهريون ڀيرو شاگردن لاءِ محنتي هٿ ڌوئڻ جي اهميت تي زور ڀريو آهي ڇاڪاڻ ته اهي نوان ٻار ۽ نئين جراثيمن جي آس پاس آهن. جي بيماري ڪنٽرول لاءِ مرڪز 20 سيڪنڊن لاءِ صابن ۽ پاڻي سان ڌوئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. نن childrenن ٻارن لاءِ هڪ بهترين چال اهو آهي ته انهن کي ABC ڳائڻو آهي جڏهن اهي ڪافي ڊگها ڌوتا هجن.
پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جا ٻار هٿ صاف ڪرڻ واري کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سمجهندا جڏهن هٿ ڌوئڻ ممڪن نه آهي. انهن کي toاڻڻ گهرجي انهن کي گهرڻ نه گهرجي يا ان سان پنهنجون اکيون ڇڪڻ. انهي سان گڏ ، پڪ ڪريو ته توهان انهن کي محفوظ پروڊڪٽس سان اسڪول موڪلي رهيا آهيو. پڙھو ھتي تازه ترين صحت افزائي بابت ياد ڪريو ھتي.
3.صحتمند کائڻ کي فروغ ڏيو
ڪيترن ئي نوجوان شاگردن لاءِ ، انهن هڪ نئين اسڪول جي سال کي نئين مانجندڙ دٻي سان برابر ڪري ٿو. (۽ ٻارن لاءِ هڪ حاصل ڪرڻ جيڪي آن لائين سکيا ڪري رهيا آهن ان لاءِ عام اسڪول سال تائين دوستن کي ڏسڻ نه ملڻ جي مايوسي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.) پڪ ڪريو ته توهان اها صحتمند خوراڪ جي اختيارن سان ڀريل آهيو. جي مائو ڪلينڪ سفارش ڪري ٿو ته والدين پنهنجي ٻارن کي پروٽين ، ميوو ، ڀا vegetablesين ، اناج ، ۽ کير جو متوازن غذا ڏيڻ جي ڪوشش ڪن. اضافي طور تي ، توهان اضافي کنڊ جي شين سان ٽرانس فيٽس ۽ خوراڪ کي محدود ڪرڻ گهرجي.
اسڪول جي سال دوران ، کاڌو ٻارڻ آهي ، تنهن ڪري انهن بابت ڳالهائڻ کي يقيني بڻائين ته اهي س throughoutو ڏينهن کائيندا آهن ، ۽ اسڪول وڃڻ کان پهريان ناشتي ڪري رهيا آهن ، ڊاڪٽر ميڪن صلاح ڏني.
ناشتو کائڻ هر عمر جي ماڻهن لاءِ ، خاص طور نن youngن ٻارن لاءِ فائدا آهن. ناشتي کائڻ وارا نه گهٽ بي ايم آئي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، پر اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ياداشت ۽ ڌيان وڌائڻ. توهان جا ٻار هڪ کي تعريف ڪري سگهن ٿا اسسٽنٽ اسڪول جي لنچ پروگرام جيڪو ٻارن جي هر ڏينهن جي ٻارن کي غذائي توازن ، گهٽ قيمت يا بغير قيمت جي ماني فراهم ڪندو آهي ، جيتوڻيڪ اهي براه راست سکيا آهن.
چئن.انهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو
توهان جي ٻارن کي جراثيم کان آزاد رکڻ جي بهترين ڪوششن جي باوجود ، حقيقت اها آهي ته هو ڪنهن موقعي تي بيمار ٿي پوندا. هڪ ٻار لاءِ صحتمند مدافعتي نظام سال [5 اڃا تائين] 5-6 سرد ٿي سگهي ٿو ، ڊاڪٽر ميڪن چوي ٿو. والدين ٻارن کي ٿڌي وائرس حاصل ڪرڻ بابت پريشاني ۾ مبتلا ٿي وڃن ٿا ، [پر] انهن جو نن coldڙو ۽ پهريون اسڪول ۾ شروع ٿيندڙ ٻارن کي ٿڌي ٿيڻ معمول آهي.
پنهنجن ٻارن کي پڙهايو ته جيڪڏهن اهي اسڪول ۾ سٺو محسوس نٿا ڪن ، انهن کي ڳالهائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو ٻار بيمار آهي ، هن کي جراثيم spreadingهلائڻ کان روڪڻ لاءِ گهر ۾ رهڻ گهرجي. انهن ٻارن جي بيمارين کان مدد طلب ڪريو جيڪڏهن اهي انهن جا نشان ظاهر ڪن COVID-19 .
5.انتشار جي توقع رکو
سکول سے واپس صحت کے لیے ایک اور اہم پہلو ایک بچے کی ذہنی صحت ہے ، اور اهو سال سال جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحيح آهي. نئين سال لاءِ اسڪول ۾ وڃڻ يا پهريون ڀيرو خوفناڪ ۽ زبردست ٿي سگهي ٿو. اسڪول وڃڻ - يا گهر ۾ رهڻ ـ هڪ وڏي وبا دوران اهي ئي دٻاءُ وڌائيندا آهن. انهي جي تياري ڪري والدين پنهنجي ٻارن جي مدد ڪري سگھن ٿا پريشاني ۽ ڪندڻ جھڪڻ پيش ڪن ٿا.
انهن کي اهو وضاحت ڪري تيار ڪريو ته اهي ڪهڙي اميد ڪري سگهندا آهن ۽ اسڪول وڃڻ سان ڪهڙيون تبديليون اينديون. جيڪڏهن ٿي سگهي ، هنن کي اسڪول ۽ انهن جي ڪلاس روم جي ذريعي وقت کان اڳ هلون. ڊاڪٽر ميڪن تصويري ڪتاب ڳولڻ جي سفارش ڪري ٿو جيڪي احساسن تي بحث ڪرڻ ۽ اسڪول شروع ڪرڻ ۾ انهن جي مدد ڪرڻ ۽ سمجهڻ لاءِ.
والدين ۽ خيال رکڻ وارن کي احتياط ڪرڻ گهرجي ته هو ٻارن تي پنهنجي پريشاني کي ظاهر نه ڪن جئين اهي بالغن کان پنهنجو اشارو وٺن. ڊگهو الوداع کان بچو ۽ قدرتي اميد کي پروجيڪٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي به سٺو ڪم ڪن. اوور هلوڊنگ ٿي سگھي ٿو اثرائتي ۽ اصل ۾ پريشاني کي فروغ. مڃيو ته توهان ٻار جي خدشات کي سمجهو ٿا ، پر انهن کي اسڪول ۾ ڀرتي ڪرڻ ۽ معمول تي عمل ڪرڻ تي زور ڀريو جيئن هن پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.
ڪو مسئلو ناهي ته نئون اسڪول سال توهان جي ٻارن لاءِ ڇا آڻي سگھي ٿو ، انهي کي پڪ ڪريو ته اهي knowاڻن ٿا ته توهان انهن جو سهارو وٺڻ ۽ وسيلن جي حيثيت ۾ هتي آهيو. والدين لاءِ اهو toاڻڻ ضروري آهي ته اهي وسيلا پڻ موجود آهن. ڇا توهان پنهنجي ٻار جي ذهني صحت يا جسماني صحت بابت پريشان آهيو ، knowاڻو ته پنهنجي ٻارن جي ڊاڪٽر (يا اسڪول نرس) سان کليل ۽ ايماندار ڳالهه ٻولهه توهان ۽ انهن ٻنهي کي فائدو پهچائي سگھي ٿي.
هيٺئين لائن
اسڪول ٻارن جي زندگين جو هڪ دلچسپ ۽ اهم حصو آهي. اهو انهن کي روزاني ڏي ٿو ، هڪ مقصد جو مقصد ، knowledgeاڻ ، مهارت ، ۽ پير پاڳاري. همت افزائي ۽ والدين جي رهنمائي سان ، ٻار اسڪول وڃڻ جو منتظر رهندا ، محفوظ ۽ تندرست رهندا ، ۽ ترقي ڪندا!
