ڇا توهان کي ذهني صحت ڏينهن گهرجي؟ هتي howاڻڻ ڪئين آهي.

صحتيابي

جيڪڏهن توهان ٿلهي ، بخار يا بيچيني محسوس ڪري رهيا هجو ، توهان شايد بيمار ڏينهن ۾ وٺي وڃو ها. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان ڊپريشن ، پريشاني ، يا سست محسوس ڪيو پيو وڃي؟ ڇا توهان ذهني صحت وارو ڏينهن وٺندؤ؟ ڪيترن ئي آمريڪن لاءِ ، جواب نه آهي- ۽ اهو اسان جي قيمت ڪري رهيو آهي.

ويهه سيڪڙو ملازم گهڻو ڪري يا هميشه ڪم تي پاڻ کي باهه ٻاري محسوس ڪندا آهن ، جڏهن ته 44 سيڪڙو ملازمن چيو آهي ته اهي ڪڏهن ڪڏهن جلن ۾ محسوس ٿيندا آهن. گيلپ 7،500 مڪمل وقت واري مزدورن جو مطالعو. انهي جلن کي نه رڳو ڪم جي خراب ڪارڪردگي جو ترجمو ، پر اهو پڻ توهان جي جسماني صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. مطالعي اهو پڻ مليو آهي ته جلندڙ مزدور پنهنجي ڪم ۾ 13 سيڪڙو گهٽ اعتماد وارا آهن ۽ 23 سيڪڙو وڌيڪ هنگامي ڪمري جو دورو ڪرڻ جا امڪان آهن.

ڪم جي دٻاءُ ۽ دفتر کان ٻاهر نڪرندڙ دٻاءُ سان ، اهو ضروري آهي ته هر وقت ۽ هڪ وقت پوئتي هتان پوئتي هٽڻ پنهنجو خيال - جيتوڻيڪ جڏهن توهان گهر مان ڪم ڪري رهيا آهيو. اهو آهي جتي ذهني صحت وارو ڏينهن وٺڻ ۾ اچي ٿو.

ڇا توهان ذهني صحت جو ڏينهن وٺي سگهو ٿا؟

ڪجهه ڪمپنين بيمار ، ذاتي يا موڪلن وارن ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ پي ٽي او ۾ تعمير ڪئي آهي. جيڪڏهن توهان ڪمپني ٺاهي ، درست ٿي رهيو آهي ته مختصر هجڻ وقت جڏهن موڪل جي درخواست ڪئي وئي آهي. ٻين لفظن ۾ ، توهان کي پنهنجي مالڪ کي ٻڌائڻ جي ضرورت نه آهي ته توهان پريشاني کي ختم ڪري رهيا آهيو يا سڙي رهيا آهيو.

پنهنجي ڪمپني جي پاليسي ۾ چيڪ ڪريو ، ۽ پوءِ پڪ ڪريو ته توهان جو عرض موڪل جي قابل قبول سببن اندر اچي ٿو (يا ته موڪل جو ڏينهن يا بيمار ڏينهن) جيڪڏهن توهان اهو فائدو حاصل نه ڪيو ، توهان اڃا تائين ڏينهن جو رجوع ڪري سگهو ٿا جڏهن ته شيڊول تي نه هجو. توهان جي ذاتي صورتحال ، ۽ توهان جي ملازمن جي وقت جي پاليسين تي منحصر آهي ، اهو ذهني طور تي ڏينهن جي منصوبه بندي ڪرڻ جو احساس هوندو جڏهن توهان موڪل يا هفتي جي آخر ۾ هوندو.

ان کان علاوه ، ڪيتريون ئي ڪمپنيون ملازمن جي امداد وارا پروگرام (اي اي پي) ڏيڻ شروع ڪيون ويون آهن ، جيڪا مفت ، مختصر عرصي واري مشاورت فراهم ڪري ٿي. اهي پروگرام ڪيترن ئي مسئلن جي حل ڪن ٿا ، جهڙوڪ پريشاني (وڌيڪ ڪم يا ٻي صورت ۾) ، غم ، ۽ مادي جي بدسلوڪي. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته جيڪڏهن توهان جي ڪمپني پيش ڪري ٿي ، پنهنجي HR نمائندي سان چيڪ ڪريو.

جڏهن ذهني صحت جو ڏينهن ورتو وڃي

مڪمل دنيا ۾توهان اصل ۾ هڪ ڏينهن اڳ ذهني صحت وٺي وٺو ضرورت آهي ذهني صحت جو ڏينهن ،چوي ٿو بڪائي ڪلوالو ، Psy.D. ، نيو يارڪ ۾ هڪ تصديق ٿيل جذباتي طور تي مرکوز ڪيل معالج.

منهنجي بهترين سفارش اها هوندي ته ماڻهو ذهني صحت جي ڏينهن کي وڌيڪ ردعمل طور تي آڻڻ جي ارادي سان هلايو ، ڊاڪٽر ڪوليول چيو. گهڻا ماڻهو پنهنجي ذهني صحت واري ڏينهن بابت رد عمل سان سوچيندا آهن يعني جڏهن مان ٿڪجي ويو آهيان ، منهنجي رسي جي آخر ۾ پهچي چڪو آهيان ، ۽ منهنجي گيس جي ٽانڪي ۾ مون کي رکڻ لاءِ ٻيو ڪجهه به ناهي ، اهو ڏينهن مان پنهنجي ذهني صحت جو ڏينهن استعمال ڪندس. . بدقسمتي سان ، ڇاڪاڻ ته هڪ اڳ ئي گهڻو ختم ٿي چڪو آهي ، اهو اثر جيڪو ذهني صحت جي ڏينهن کي فراهم ڪرڻ هو گهٽجي ويو آهي ڇاڪاڻ ته جذباتي رياست جي شدت جي ڪري ماڻهو ان موقعي تي آهي.

حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان پنهنجي رسي جي آخر ۾ هجڻ جي ڪري سمجهو ، توهان کي دماغي صحت واري مسئلي جي انتظام لاءِ وڌيڪ ڏينهن جي ضرورت ٿي پئي.

يقينا ، اسان مان سڀ اڳتي اهو سوچڻ جي قابل نه آهيون - خاص طور تي جڏهن اسان جون فهرستون ختم ٿي وينديون آهن ۽ اسان وٽ سانس ڪرڻ لاءِ مشڪل سان هڪ منٽ آهي. سو جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ذهني صحت جي منصوبه بندي نه ڪئي آهي ، توهان کي چمڪندڙ چمڪندي ظاهر ڪرڻ گهرجي ڇا انهي وقت کي ظاهر ڪندي؟ ٽيهن جا نشان جسماني ، ذهني ۽ جذباتي ٿي سگهن ٿا.جي مطابق جلين نائيٽ ، ايل ايم ايف ٽي ، مالڪ ، اتر ڪيرولينا ۾ رليئي ۾ ملين جوئر جي صلاحڪار جو مالڪ. انهن ۾ مسلسل سر درد يا لڏپلاڻ ، ٿڪ ، پريشاني ، يا خاص طور تي ڳوڙها اچڻ شامل ٿي سگھن ٿا.

لازمي طور تي ، جيڪڏهن توهان پاڻ وانگر محسوس نٿا ڪري سگهو ، توهان کي شايد ذهني صحت وارو ڏينهن وٺڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن گهڻو سنجيده هجي ، ذهني صحت جي پيشه ور ڪار کان مدد وٺو.

ذهني صحت جي ڏينهن کي ڪيئن وٺجي

ٻئي ماهر متفق آهن ته ذهني صحت وارو ڏينهن (يا خود سنڀال وارو ڏينهن) هر ڪنهن جي لاءِ مختلف هوندو ، توهان جي ضرورتن تي مدار رکي ٿو.

نائيٽ چوي ٿو ته خود سنڀال لازمي طور تي ڪا شي آهي جيڪا توهان تي ڀاڙيندي آهي ۽ توهان جي توانائي کڻڻ جي مقابلي ۾ توانائي ڏئي ٿي.

يا ، ڪو ٻيو طريقو رک ، جيڪو به توهان کي خوشي ڏي ، ڊاڪٽر کولولي جي مطابق.لفظي طور ، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو ، جيڪو مون کي خوشي ڏي ٿو ؟ هن چيو. پهرين ڪم ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان جي دماغ ۾ حقيقت پسند ۽ پهچائي ٿو. ان ڏينهن کي استعمال ڪريو پاڻ کي خراب ڪرڻ لاءِ ۽ اهي شيون جيڪي توهان مزو وٺندا آهن.

اهو ٿي سگهي ٿو بس سادو وٺو يا ڪو ڏينهن تي آرام ڪرڻ. اهو ٿي سگهي ٿو سوشل ميڊيا کان پري رهڻ ۽ گهمڻ جو مزو وٺڻ سان. اهو ٿي سگهي ٿو ان کي ٻاهرين طرف صاف ڪرڻ جو رستو. يا ، اهو مطلب ٿي سگهي ٿو پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪرڻ يا صحت وارو ڪوچ.

جيڪو به آهي ، نائيٽ چوي ٿو ، ان کي ڪ unڻ ضروري آهي.

هن چيو ته ڏينهن لاءِ ٽيڪنالاجي کان مثالي طور تي منقطع ٿيڻ. پاڻ ڏانهن واپس اچو ۽ اندر داخل ٿيو ۽ چڪاس ڪريو ته اهو ڇا آهي جيڪو توهان کي ان ڏينهن جي ضرورت آهي.

ذهني صحت جي ڏينهن جي باقاعده روزاني سان (نائيٽ هر هڪ چوٿون سفارش ڪندو) ، توهان جلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ۽ مضبوط رهڻ - ذهني ، جذباتي ۽ جسماني طور تي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ڪم تي يا ڪم کان ٻاهر باقائده جلائي رهيا آهيو ، پوءِ اهو وقت اچي سگهي ٿو طبيب يا نفسياتيات کي ڏسڻ جي لاءِ. اهي توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا ترقي يا مدد فراهم ڪرڻ ۽ دوا ۽ علاج جا اختيار جيڪي توهان کي هڪ ذهني ذهني ڏينهن کان ٻاهر برقرار رکندا.