دوا وٺڻ پنهنجو خيال آهي
صحت جي تعليمنفس جي سنڀال انهن ڏينهن ۾ وڏو بزنس آهي. تنهن ڪري اسان مان گهڻا مضحڪه خيز ۽ طويل ڪم ڪري رهيا آهن ته اسان جي صحت ۽ فلاح کي نظرانداز ڪرڻ آسان آهي. اسان ننڊ تي روانو ڪيو ۽ ٻاهر ڪoutڻ جو حڪم هر ڏينهن مان ٿورو وڌيڪ وقت ڀرڻ لاءِ. اسان گيمز ۾ شامل ٿي وڃون ، ۽ پوءِ ڪڏهن به وڃڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ به ناهي کٽيو. اسان بيماري ۽ زخم جي نشانين کي نظرانداز ڪيو ٿا ڇاڪاڻ ته اسان وٽ انهن سان معاملو ڪرڻ جو وقت نه آهي.
پاڻ سڳورن جي تحريڪ ان جڙيل ، وهيل سڙيل ماڻهن جي بحران کي حل ڪرڻ لاءِ سامهون آئي. هڪ جلدي گوگل ڳولا توهان کي هدايتون ٻڌائيندو. ڪافي پاڻي پيئو. شراب ۽ سڪل مشروبات کي محدود ڪريو. دونھون نه ڪريو. هر روز مشق ڪريو. تازو ، اڻ کٽندڙ کاڌو کائو. غور وقت ڪريو. رات ۾ ست کان نو ڪلاڪن تائين سمهو. اهي اهميتون آهن ، اسان کي ٻڌايو وڃي ٿو ، صحت ۽ تندرستيءَ جي هڪ ڊگهي عرصي تائين. پر جڏهن توهان ذهني بيماري سان زندگي گذاري رهيا آهيو ، عام طور تي # پاڻ سنڀاليندڙ قدم ڪافي ناهن هوندا.
پنهنجو خيال ۽ پنهنجي ذهني صحت
مون ان کي قدرتي طريقن سان سخت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مون صحتمند کاڌو کائو ، جيترو ممڪن ٿيس ننڊ اٿم ، ۽ پوءِ ايروبڪس قدم کڻيا پوءِ زومبا جا ڪلاس. مان ايمان جو ماڻهو آهيان ، ان ڪري مون به دعا گھڻي هئي. جڏهن اهي شيون منهنجي لاءِ سٺيون هيون ، اهي ڪافي نه هئا جيڪي منهنجي دماغ ۾ ڇا ٿي رهيا هئا. اهو صرف جڏهن مون هڪ نفسياتي ماهر ڏٺو هو ، جيڪو هڪ دوا ۽ علاج جو مخالف مريض مقرر ڪندو هو ، مون کي ڏينهن جي روشني ڏسڻ شروع ٿي هئي.
منهنجي لاء ، ڪلي جي غسل کائڻ ۽ گرم يوگا جا ڪلاڪ ڪٽڻ ڪو نه ڇڏيو. هڪ عظيم طريقي سان هميشه مدد ڪري ٿي ، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مناسب طبي خيال ـ منهنجي خيال جي دوا ، صحيح خوراک ۾ ، خود خيال آهي. نسخه واريون دوائون ۽ صحت بهتري خاص ناهن.
ڇو پنهنجو پاڻ جو علاج غير محفوظ ٿي سگھي ٿو
نفس جي دوا ڪيترائي مختلف روپ وٺي سگھي ٿو. ڪجهه حالتن ۾ ، خراب عادتون - مادہ جي بدعنواني ، ڪيفيين جو وڌيڪ استعمال ، يا جذباتي کاڌو ـ ماسڪ پريشاني يا ڊپريشن جون علامتون. شروعات ڇا آهي جيئن دٻاءُ رليف آسانيءَ سان لت ۾ تبديل ٿي سگهي ۽ ذهني صحت کي خراب ڪري سگهجي. ٻين ۾ ، ماڻهن کي ذهني صحت جا مسئلا پنهنجين علامتن کي سٺن عادتن سان علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن يوگا کڻڻ ، مزاج کي وڌائڻ وارا طعام کائڻ واري ڳالهه omega-3s سان يا سپليمنٽ وٺڻ حقيقت اها آهي ته ، ڪجهه حالتون ، انهن جي شدت تي منحصر ، بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ دوا جي ضرورت آهي. پاڻ سنڀالڻ واري حڪمت عملي سان ان کي مٽائڻ جي ڪوشش ڪري علامتن کي بدتر بڻائي سگھي ٿو.
دوا جي پاسداري آهي پنهنجو خيال
هر روز منهنجي دوا وٺڻ منهنجي ورزش جو معمول آهي ، ورزش ، صحتمند کائڻ ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ سان گڏ ، جينفر مارشل جو باني منھنجو بہادر آھي ، هڪ قومي تنظيم اسٽيج تي ذهني بيماري جون سچيون ڳالهيون شيئر ڪرڻ تي ڌيان ڏنو. مارشل ، جيڪو پاڻ به ڊيوپلر خرابي سان گڏ رهندو آهي ، وضاحت ڪري ٿو ته منهنجي دوائون نه وٺڻ ذيابيطس ٿيڻ ۽ انسولين نه وٺڻ وانگر هوندو. اھو مون کي مستحڪم رکڻ لاءِ اھو سڀ معمار جو حصو آھي.
۽ جيڪڏهن توهان جي دوا مدد نه ڪري رهي آهي ، ته اهو وقت آهي توهان جي پرائمري خيال فراهم ڪندڙ کي گهمڻ لاءِ. توهان کي ڊاڪٽرن جو دورو ڪرڻ ، يا جاچ پڙتال ڪرڻ عام آهي جڏهن توهان وقت کان پري محسوس ڪيو ٿا. آيا توهان بلڊ پريشر ، لڏپلاڻ يا ذهني بيماري جو شڪار ٿيو ، توهان جي صحت تي ڌيان ڏيڻ ۽ دوا جو صحيح توازن ڳولڻ جي لاءِ اهو توهان جي معالج سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي.
ضمني اثرات جي باري ۾ توهان جي سڀني سوالن کان پڇو ، ڪلس کان ٻاهر ڳري مشينري کي هلائڻ نه گهرجي جڏهن دوا جي ڊي warningاريندڙ دوا کي بوتل جي ليبل تي وٺي. ڪنهن به وقت توهان جي دوا تبديل ڪرڻ يا بند ڪرڻ چاهيندا پنهنجي ڊاڪٽر سان نئين ڳالهه ٻولهه ڪريو. دوا تي منحصر آهي ، اوچتو اهو روڪڻ بند ٿي سگهي ٿو ، تنهن ڪري صحت واري صحت جي ماهر سان باقاعده بنياد تي چيڪ ڪرڻ تمام ضروري آهي.
:اڻايل: صحيح ڊاڪٽر ڳولڻ سان شروع ٿئي ٿو صحيح ڊاڪٽر کي ڳولڻ سان
ورزش ورجينيا جي ساحل ورجينيا ۾ هڪ آرٿوپيڊڪ سرجن ، رچرڊ مائرس ، ايم ڊي جي وضاحت ڪري ٿو ته مريضن کي ٻيهر سٺي نموني حاصل ڪرڻ لاءِ جامع ، گهڻ ڊسڪرنل طريقي جو حصو آهي. دوا توهان جي فلاح لاءِ سٺو آهي ، ۽ علاج جي منصوبي جي هيٺيان پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن اشارو ڪيو ته توهان پنهنجي صحت بابت سنجيده آهيو. توهان جي دوا وٺڻ به انهي لاءِ بهترين طريقو آهي ته مريض کي theاڻ ڏياريندڙ صحت جي knowاڻ ڏي ، “اي — مان سڀ اندر آهيان! آئون بهتر ٿيڻ چاهيان ٿو! آئون هدايتن ۽ علاج جي منصوبن تي عمل ڪندس! مان توهان سان سٺي نموني هاڪڻ ۾ مشغول آهيان! ‘، ڊاڪٽر مائرز چوي ٿو.
پوء پنهنجو پاڻ کي ڪنهن جي لاءِ ڪهڙو ڏسجي ٿو جنهن کي دوا جي ضرورت آهي؟ اهو سادو ٿي سگھي ٿو هر صبح گولي کڻڻ ، ۽ انهي سان گڏ ڪرڻ جيڪو توهان مزو وٺندو آهي - توهان جوڪ ۽ انٽي آڪسائيڊڊ بليو بيري وانگر. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي باقاعدي ڏسي رهيو آهي ۽ ان کي سنگين بڻجڻ کان اڳ حالتون پڪڙڻ لاءِ مناسب ٽيسٽ ۽ اسڪريننگ ڪري سگھي ٿو. جئين اسان کي هلڪي هلڪي هلڪي shoesلندڙ بوٽن کي رکڻ ، اسان جي پاڻي جي بوتل ڀرڻ ۽ يوگا جي مائٽن ڪ rollڻ ، اسان جي دوا جي ريج جي پاسداري توهان جي روزاني معمول جو اهم حصو ٿي سگهي ٿي.
هڪ لک ڪروڙ ۽ سپر فوڊ جو نان اسٽاپ غذا ڪيترن ئي بيمارين ۽ بيمارين جي ترقي ۽ نشونما کي روڪي نٿي سگهي. ان آلو سان خوشبو وارو تکو ، سمي سان گڏ ڪريو ، بروڪولي کي ٻا steamيو ، ۽ هر ڏينهن ۾ 10 هزار مرحلا هڻڻ جي ڪوشش ڪريو ـ پر پنهنجي صحتمند طرز زندگي جو هڪ اهم حصو نه ڇڏيو. پاڻ سان پيار ڪريو. وٺو پنهنجو دوا.
