مکيه >> صحت >> نيوي سيل ورزش شروع کان آخر تائين

نيوي سيل ورزش شروع کان آخر تائين

کيڏ

وڊيوويڊيو لا nاپيل بحري سيل جي ورزش شروع کان آخر تائين2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

ھي آھي ھڪڙي مڪمل ڊيگھ نيوي سيل ورزش جيڪو فلمايو ويو سان نيو ڊائيگو ۾ بحري خاص جنگي مرڪز تي. نيوي سيلز پنھنجي جسماني فٽنيس لاءِ مشھور آھن becauseو ته انھن کي ضرورت آھي ته اھي پنھنجون نوڪريون چيءَ طرح ڪن. جيئن ته 50 منٽ جي ورزش واري ويڊيو ۾ انسٽرڪٽر چوي ٿو: نيوي سيلز خاص آپريشن ۽ خفيه آپريشن ڪن ٿا جن لاءِ SEALs کي گھرجي ته جسماني حالت ۾ ھجن ته جيئن ڪامياب ٿي سگھن ۽ پنھنجي مشنن تي زنده رھن.

تنھنڪري ھي ورزش ناھي ر forو س lookingي ڏسڻ لاءِ ساحل تي يا حاصل ڪرڻ لاءِ وڏو abs ، اھو آھي حقيقي دنيا جي طاقت ، برداشت ۽ ڪارڪردگيءَ لاءِ.

* ياد رکو ، ٽريننگ اOGتي وڻ گھرجي. تنھنڪري جلدي نه ڪريو ھن سخت ورزش کي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي س shapeي شڪل ۾ ناھن. جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ھڪڙي اعليٰ سطح جي فٽنيس لاءِ ، ته پوءِ شايد ھن ورزش کي حصن ۾ ورهايو جيڪي توھان مختلف ڏينھن ۾ ڪندا آھيو. هڪ دفعو توهان ڪري سگهو ٿا هي س workي ورزش (متاثر ڪندڙ!) ، پوءِ وڊيو ۾ SEAL انسٽرڪٽر سفارش ڪري ٿو ته توهان اهو ڪريو هفتي ۾ twiceه aيرا هلندڙ يا ترڻ جي پروگرام سان.

۽ مهرباني ڪري ، روڪيو جيڪڏهن توهان بيمار يا متلي محسوس ڪري رهيا آهيو.

نيوي سيلز ٽريننگ پلان:

گرم ٿيو:

جمپنگ جيڪس
پن چڪيون
Stچن

ullڪڻ جون مشقون:

پل اپس (بند گرفت ۽ وسيع گرفت)
چن اپس (بند گرفت ۽ وسيع گرفت)

ڪڻ جون مشقون:

هڪ بار تي Dips
پش اپس
Tricep (مثلث) پش اپس
وسيع بازو پش اپس
ڊيو بمبار پش اپس

پيدائش:

اٿ ويھ
ڪراس آرم سيٽ اپ
utڙڙ کائي
فاسٽ ا half سيٽ اپ
Cruncher سيٽ اپ
چھري جي ڊگھائي
ائٽمي سيٽ اپ
صبح جو سلام پياريون (مٿي ۽ neckچيءَ کي مٿي ، ٽنگون زمين تان کtedي ويون ، کليل ۽ بند ڪريو پير تيزيءَ سان)
گردن ڊگھيون

ٽنگون:

ڙن
اسڪواٽس
چارلي چپلنس (تڪڙو گابي کڻڻ)