مکيه >> صحت جي تعليم >> جڏهن رات جو پسڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ

جڏهن رات جو پسڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ

جڏهن رات جو پسڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻصحت جي تعليم

توهان انهي وقت پسڻ جي توقع رکو ٿا جڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو يا وقت گرم گرمي جي ڏينهن تي ٻاهر گذاريندا آهيو. پر ، نم پاجاما ۽ چادر سان گڏ صبح جو جاڳڻ پریشان کن ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ رات جو پسڻ ڏکيو آهي ، ماهرن جو چوڻ آهي ته اهي پڻ ڪافي عام آهن. ۾ هڪ مطالعو ، 41 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن رات کي پسڻ جو اطلاع ڏنو.





جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو ته پسڻ جي پويان ڇا آهي؟ رات جو پس منظر مختلف قسم جي طبي حالتن سبب ڪري سگهجي ٿو ، جن ۾ انفيڪشن ، دوائون ، هارمون ، دٻاءُ ، ۽ پريشاني شامل آهن ، ڪيسي ميجسٽڪ ، ايم ڊي ، اورينج ، ڪيليفورنيا ، باني جي باني drmajestic.com .



رات جو پگهر ڇا آهن؟

سچ جي رات جا پگھر نڪرڻ کان وڌيڪ گھڻا آھن جڏھن توھان نا اھل ڪري ڇڏيو تھرموسٽيٽ ​​تمام گھڻي بلند ٿيو. پڻ سڃاتو وڃي ٿو سمهڻ واري هائپرائيڊيسس رات جو پسڻ ڪيترن هفتن جي دوران ، جڏهن به توهان جي بيڊ روم ۾ درجه حرارت ٿڌو آهي. اها صرف هلڪي روشني ناهي - اهو محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان جا پاجاما ۽ چادر نمي ۾ تر پيا آهن.

رات جو پسڻ جو سبب ڇا آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن رات جو سوٽ سبب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جو بيڊ روم گرم آهي يا توهان جي بستري تي توهان جا ڪيترائي ڪمبل آهن ، سرلين مارڪ ، ايم ڊي ، هڪ اينڊو ڪررنولوجسٽ ، جراثيم ماهر ، ۽ عورتن جي صحت جو ماهر ۽ باني جو چوڻ آهي سولوڊ حل . ٻي وقت ، اهو توهان جي جسم جو طريقو ٻڌائي سگھي ٿو ته ڪجهه توهان جي صحت سان ٿي رهيو آهي. مطلب ، هڪ طبي طبي حالت يا ڪجهه دوائون رات جي پسڻ جو امڪاني سبب ٿي سگهن ٿيون.

رات جو پسڻ جا ڪجهه عام سبب شامل آهن:



ھلندڙ

تائين 85٪ عورتون جي ذريعي وڃڻ مزي جي بيماري ۽ مردن جي بيماري گرم چمچ جو تجربو آهي ـ جسم جي حرارت ۾ اوچتو سخت تبديليون (جسم جي گرميءَ جو زور)

هارمون ليول بدلجڻ سبب گرم چمڪ ۽ رات جو پس منظر اچي ٿو ، ڊاڪٽر مارڪ چوي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ڏسن ته رات جو پسڻ هارمونل تبديلين جي ڪري آهي ، پڇو هارمونڊو ​​علاج ، جيڪا گهڻو ڪري گهمو ڇاڻ جي علامن کي دور ڪري سگهي ٿي - يعني گرم چمڪيون جيڪي رات جو پسڻ جو سبب بڻجن ٿيون.

دوائون

ڊاڪٽر ميجسٽريٽ موجب ، رات جو پگھرجڻ ڪيترن ئي عام دوائن جا ضمني اثر آهن جن ۾:



  • اسٽيرائيڊس ، جهڙوڪ پريزينولون
  • غير جراثيمي سوزش واري دوا (NSAIDs) ، جهڙوڪ ايٿامينامين ، آئيپروفين ، يا نيپروڪسين
  • درد سان رليف ڪرڻ وارا (عام طور تي نسخن واري نشريات) ، جهڙوڪ هائيڊروکوڊون
  • نفسياتي دوائون (جهڙوڪ اينٽيپسائيڪوٽسڪ ۽ antidepressants) ، جنهن ۾ ٽرازڊون ۽ بپپن
  • ذیابيطس جي دوائون ، جهڙوڪ انسولين ، جيڪڏهن توهان رات جو دوران گهٽ رتبو ڪمواري وڌو
  • هارمونون بلاڪ ڪرڻ واريون دوائون ڪي ڪينسر جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪنديون آهن ، جهڙوڪ توموڪسين

جيڪڏهن توهان پريشان ڪريو ٿا ته رات جو پگهر توهان جي دوا جو ضمني اثر ٿي سگهي ٿو.

زور

ڊاڪٽر ماجسٽريٽ جو چوڻ آهي ته دٻاء ۽ پريشاني رات جي سوڀ جو سبب به بڻجي سگهي ٿي. عام طور تي اتي ٻيون علامتون ، مثلاً موڊ تبديليون ، ننڊ سمهڻ ، انتهائي اداسي يا هائپرپيٽيڪيشن ، يا مسلسل ٿڪاوٽ ، ـــ هوءَ ٻڌن ٿيون.

جيڪڏهن دٻاءُ يا پريشاني توهان جي رات جو پسجڻ جو سبب آهي ، توهان جو طبيب توهان سان ڳالهائڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿو. هڪ antidepressant ، يا طرز زندگي جون تبديليون ڪرڻ.



وڌيڪ حرڪت ڪندڙ ٽيرايئر

ڊاڪٽر مارڪ جي چوڻ مطابق ، رات جو پسڻ شايد هارمونڊو ​​جي خرابين جو هڪ علامه وانگر ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ چالو ٿائيڊرو (پڻ هائپرٿائيرازم جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو) رات جو پسڻ ، گهڻو پسڻ ، پريشاني ۽ ننڊ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هڪ سادو TSH رت جو معائنو اهو طئي ڪري سگھي ٿو ته ٿائيڊرو جي مرض توهان جي علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو تنهن ڪري توهان جو طبيب توهان جي علامتن کي دور ڪرڻ جي لاءِ دوا مقرر ڪري سگهندا آهن.

ايڪڊ ريفليڪڪس

ڪجهه ماڻهو تيزاب ريفلوڪس يا وڌيڪ سخت گيسروسوفجيل ريفلوڪس بيماري (GERD) سان گڏ رات جي وقت جيئري ۽ گهڻو پسڻ جو تجربو ڪري سگھن ٿا.



ڊاڪٽر مارڪ چوي ٿو GERD سان گڏ ماڻهن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا دل جي ڌڙڪڻ لڳي ٿي. جيڪڏهن توهان کي GERD آهي ، ۽ اهو بهتر نموني ۾ نه آهي ، توهان جو ڊاڪٽر هڪ H2 بلاڪٽر وٺي وڃڻ جي سفارش ڪري ٿو پيپڊڊ اي سي يا ٽيگمٽ ايڇ بي .

مصالحي وارا کاڌا

ڪي مصالحي دار کاڌا جيڪي ڪيپسيڪين تي مشتمل آهن ، اهي ساڳيا ئي اعصاب چالو ڪن ٿا جيڪي توهان کي گرم محسوس ڪن ٿا ، ٿڌو ڪرڻ لاءِ ٿڪ کي پيا ٿا ڏين. سمهڻ وقت هنن جي ويجهو اچڻ کان به پري رهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.



شرابَ

رات جو هڪ ڪئپ آرام لاءِ بهترين مينهن لڳي. پر ، جيڪڏهن توهان پڪاريو کي جاڳائي رهيا هجو ، اهو سلسٽرر ڏانهن مٽائڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. الڪحل چمڙي جي رت جي نالن کي dilهلائيندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ پسڻ ايندي آهي.

بيماريون

ڪنهن به قسم جي انفيڪشن جيڪا بخار ڪري ٿي ، انهي سان رات ۾ پسڻ جو عمل ٿي سگهي ٿو - ڇا اهو فلو آهي يا آسٽيوميئلائٽس وانگر بيڪٽيريا وارو انفيڪشن. ڪجهه ماڻهو تپ دق ۽ ايڇ آءِ وي سان رات جا پيٽ به محسوس ڪري سگهن ٿا.



ڪجهه ڪينسر

رات جو پسڻ ڪجهه ڪينسر جي علامتن وانگر ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ غير هودوڪکن جي لففوما يا ليوڪيميا. ليمفماس اڪثر ڪري رات جي انتهائي سخت پس منظر سان پيش ايندا آهن. جيتوڻيڪ ، ڊاڪٽر مارڪ چوي ٿو ٻيون علامتون عام طور تي پڻ موجود آهن جهڙوڪ بھوڪ جي گهٽتائي ۽ وزن جي گهٽتائي جي وضاحت.

مون کي رات جي پس منظر بابت ڇو ويهڻ گهرجي؟

ڊاڪٽر ميجسٽٽ جي مطابق سٺي خبر آهي ، رات جو پسڻ خاص طور تي ڪنهن سنجيده طبي حالت جي علامت نه آهي.

رات جو پگهرڻ گهڻو ئي ڳڻتي وارو هوندو آهي جڏهن اهي ٻن هفتن کان يا وڌيڪ عرصي کان جاري آهن ، ۽ ٻين علامتن سان گڏ آهن ، ڊاڪٽر ميگزيسٽ چيو. علامات کان آگاهه رهو جيئن غير ارادي طور تي وزن گهٽائڻ ، ڀڃڻ يا ٿڪڻ ، جسم جو سور ۽ گڏيل درد ، يا وڌيل لمف نوڊس.

جيڪڏهن توهان رات جو ترڪيبون ڏسن ٿا ته انهن مان ڪنهن انتباہ واري نشاني سان ، ڊاڪٽر ماجسٽسٽ ڪجهه خاص شرطن جي اسڪريننگ لاءِ جلد کان جلد صحت جي سارسنڀال سان ڳالهائڻ جي صلاح ڪري ٿو.

توهان جي مقرري دوران ، توهان جو طبيب هڪ تفصيلي طبي تاريخ وٺي سگهندو ۽ رت جي چڪاس جو حڪم به ڏئي سگهي ٿو ۽ بنيادي سبب کي طئي ڪري سگهي ٿو.

ڇا زندگي جي تبديلي واريون راتيون پس منظر گهٽائي سگهن ٿيون؟

توهان جي شام جي نمونن تي به توجه ڏيو

ڇا توهان دير سان کائيندا آهيو ، شراب پيئندا آهيو ، يا ورزش ڪري رهيا آهيو؟ ڊاڪٽر مئجسٽڪ چوي ٿو ته هر هڪ اهي شيون توهان جي رات جي پسڻ ۾ شراڪت ڪري ٿي.

بستري تي وڃڻ کان اڳ جيڪو توهان ٽيليويزن تي ڏسي رهيا آهيو يا پڙهي رهيا آهيو ان تي به غور ڪريو ، ڊاڪٽر ميجسٽڪ چوي ٿو. ڇا اها پريشاني پروڙيندڙ يا خوفناڪ آهي؟ اھو شايد سٺو خيال آھي انھن رويي کي تبديل ڪرڻ جي. جيڪڏهن توهان ڊپريشن يا پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، معالج جي مدد طلب ڪريو. سمهڻ وقت کان وٺي ڪلاڪن تائين امڪاني ٽرگرس کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.

سٺي ننڊ جي صفائي

ڊاڪٽر مارڪ ياد ڪيو ته پنکائي سان سمهڻ توهان جي بيڊ روم جو گرمي پد آرام سان رکي ٿو ۽ اڇو شور به فراهم ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان رات جو پس منظر جو تجربو ڪيو ، پنهنجي بيڊ روم کي ٿڌو رکڻ جي ڪوشش ڪريو ، هلڪو clothingٽڪو لباس ۽ هلڪو blankٽڪو استعمال ڪيو ، هوءَ چوي ٿي.

صحتمند وزن برقرار رکجو

اضافي پونڊ کڻڻ رات جي سوز جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ رڪاوٽ ننڊ جا سمهڻ پيدا ڪرڻ لاءِ خطرو عنصر پڻ آهي ، جتي حلق گهٽجي ٿو ، توهان جي سورن کي محدود ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڳولي ورتو ته توهان کي رات ۾ سو sweڻ ۽ ٿڪل جا سمهڻ مهل ، توهان جي ڊاڪٽر کان ننڊ جي جاچ پڙتال ڪريو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي سمهڻ واري بيماري آهي ، جيئن ننڊ ننڊ جو. وزن گهٽائڻ رات جي پگهرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جو سمهڻ جا خطا پڻ آهن.

مون ماڻهن کي مستقل رات جو پس منظر سان گڏ انهن جي ڊاڪٽر سان ملاقات جي هدايت ڏياري ، ڊاڪٽر مارڪ جو چوڻ آهي. پنهنجي زندگي ۾ جيڪو ٿي رهيو آهي انهي جي لاگ پاس رکو ۽ رات جو سمهڻ کان پهريان توهان ڇا کائيندا آهيو ۽ ڇا پيئندا آهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رات جو آرام سان سمهڻ ۾ مدد لاءِ توهان سان علاج تي ڪم ڪري سگهي ٿو.