ڪوشش ڪريو انهن 7 ​​خوراڪ جيڪي آرٿرائٽس جي مدد ڪن ٿا ـ ۽ سکڻ گهرجي ته ڪهڙو پاسو ڪرڻ گهرجي

صحت جي تعليم

گٿريت گڏيل جي سوزش کان وڌيڪ آهي - آمريڪا ۾ معذوري جو وڏو سبب اهو آهي ، وڌيڪ کان وڌيڪ متاثر ڪري ٿو 54 ملي آمريڪن ۽ 24 ملين جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪندي. ارٿرتس جي علامتن جي انتظام جو حصو پنھنجي ڀرپور کاڌ خوراڪ جو ڀرپور غذا کائڻ آھي ، جيڪا توھان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ارومٿائٽيز جا 100 کان وڌيڪ قسم آهن ، پر ڪجهه اهڙا فارم آهن ، جيڪي گهڻو ڪري عام طور تي ٿين ٿا: اوستيوآرٿَرائٽس ، رومائيٽائڊ گٿائٽس ، ۽ گوت. اوستيوآرٿرتس هڏن جي وچ ۾ ڪارٽيجج ٽوڙڻ جو سبب بڻجندو آهي ، جڏهن ته ريڊيٽائڊ آرٿائٽس هڪ آٽوميميون بيماري هوندي آهي جيڪا مدافعتي نظام غلط طور تي جوڑوں تي حملو ڪندي آهي. ماڻهو جن کي گوت ملندو آهي انهن کي پنهنجي رت ۾ يورڪ ايسڊ ٺاهڻ جو تجربو هوندو آهي جيڪي جوڑوں ۾ يورڪ ايسڊ ڪرسٽس جمع ڪرڻ سبب ٿي سگهن ٿا. جيسيڪا هنکلي ، يوچلٿ ۾ ڪلينڪ رجسٽرڊ غذا.

جيتوڻيڪ علامات ڪيترن ئي قسمن جي گٿن سان لاڳاپيل آهن- گڏيل درد ، ٻرندڙ ۽ سختي- تڪليف کان وٺي تڪليف تائين ٿي سگهي ٿو ، تحقيقي شو انهي جي پٺيان ، هڪ متوازن ، ضد سوزش واري غذا آرٽائٽس سان لاڳاپيل ڏينهن جي گڏيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ارٿٿائٽس جي غذا ڇا آھي؟

ماڻهن کي آرٽائٽس سان ، هڪ ضد سوزش واري غذا جي پٺيان ، علامات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ درد ۽ سوجن. ڪيترائي اهڙا کاڌا ميڊيٽرينينين غذا ۾ مليا آهن ، جيڪي ميوو ، ڀا vegetablesيون ، مڇي ، مڇي ۽ صحتمند چڪن تي زور ڏين ٿا جهڙوڪ زيتون جو تيل ، ياداشت ڊيبورا ميڪ اينني ، نيو يارڪ شهر ۾ اسپيشل سرجري جي اسپتال ۾ ڪلينڪ تغذي جو ماهر.

جن کي روميٽائڊ گٿريس سان دل جي بيماري جو خطرو وڌي ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهي سسٽماتي ، يا جسم جي لڳاتار ، سوزش جو تجربو رکن ٿا. تنهن ڪري ، دل جي صحتمند غذا ارٿرت جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ٻين دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس کي منهن ڏيڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي ، هڪنلي چوي ٿو.

ماڻهو جن کي موهپا گهٽجي ٿو اوستيوآرتھرائٽس جي خطري ۾ اضافو ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اضافي وزن کڻڻ سان جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ وڌي ويندو آهي خاص طور تي اهي هيٺيان جسم ۾. انهي وڌندڙ خطري جي ڪري ، اهي اوستيوآرٿرتسز سان اڪثر دل جي صحت واري غذا مان فائدا حاصل ڪندا آهن انهي ڪري انهي جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابليت سبب.

آرٿرائٽس لاءِ 7 بهترين غذا

مون اڪثر کان پڇيو ويندو آهي ته ڪنهن کي ڪنهن خاص حالت ۾ مدد لاءِ ڇا کاڌو کائڻ گهرجي ، ۽ اهو عام طور تي بنيادي بنيادن تي واپس ايندو آهي: ميو ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، صحتمند چربو ، ۽ ٿڌي پروٽين جا وسيلا ، ميڪ اينني چيو. هوء اهو به نوٽ ڪري ٿي ته بهترين غذا ارٿريس جي قسم ، وزن جي حالت ، ۽ ڪنهن به دوا تي ڀاڙيندي آهي جيڪا مريض کائيندو آهي جيڪا شايد خاص خوراڪ تي اثرانداز ٿيندي آهي.

Hinkley متفق آهي: مجموعي طور تي ، دل جي لاءِ صحتمند رکڻ وارو يا بحريائيائيائي قسم جو غذا آرتھرائٽيز جي علامن تي سڀ کان وڏو اثر وجهندو ، پر سکڻ سکو ته توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ضد سوزش ڪندڙ کاڌي ۽ مصالحو ڪيئن شامل ڪري سگهو ٿا توهان کي نباتاتي خوراڪ جي دريافت ڪرڻ ۾ مدد ڏي. . حقيقت ۾ ، هي قسم جو کاڌو گهڻو ڪري رجسٽرڊ غذا جي ماهرن طرفان تجويز ڪيو ويندو آهي جيڪي انهن جي مجموعي صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن.

1. ٻير

ميوا جهڙوڪ بليو بيري ۽ بلبري پنهنجي اينٽي آڪسيڊينٽ ۽ ضد سوزائٽي خاصيتن جي ڪري مشهور هوندا آهن ، انهن کي جوڑوں جي درد سان گڏ سمهڻ لاءِ به بهترين طريقا ٺاهيندا آهن ۽ مٺي دانت کي مطمئن ڪن ٿا ۽ وڌندڙ شگر جي استعمال کان پاسو ڪن ٿا.

2. سبزيون ڀا vegetablesيون

ڪلي ، پالڪ ، برسلز اسپراٽ ، ۽ بروڪولي پنهنجي ويتامين سي جي اعلي سطح جي ڪري مشهور آهن ، هڪ غذائيت آهي جيڪا سوزش گهٽائي سگهي ٿي ۽ سوزش آرٿرائٽس سان لاڳاپيل ڪارليج نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

3. سoleو اناج

براون چانور ، دل جوئي ، ۽ قناوا س grو اناج جا ذريعا آهن جيڪي سي رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) جي گھٽ سطح جي صلاحيت جي ڪري ،اڻن ٿا ، جگر پاران پيدا ٿيندڙ هڪ پروٽين جڏهن جسم ۾ سوزش جي اعليٰ سطح جو تجربو ٿئي ٿو.

4. ٿڪندڙ مڇي

ٿڌي مڇي جھڙوڪ ميڪر ، سامن ، سارڊين ۽ ھيرنگ وڌيڪ ھجن ھا اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ۾ ، جيڪي areاڻايا وڃن ٿا پروٽين سوزش ڪيٽيڪوائنز جي پيداوار کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ٿڌي مڇي حاصل ڪرڻ جي جدوجهد ڪندي ، توهان پنهنجي صحت سان فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ مڇي تيل جي سپليمنٽ وٺڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ چاهيندا.

5. ٻوٽن مان فطرتي تيزاب

فليڪسائيڊ تيل ، اخروٽ ، ۽ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل اوميگا 3 ٿري تيزابن جا وڏا پودا وسيلا آهن. جڏهن هي تيل ايندو ، ٿڌي دٻاءُ واري تيل کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو جن کي گهٽ کان گهٽ پروسيس ڪيو ويو هجي انهن جو ذائقو ۽ صحت بخش وڌائڻ واري ملڪيت برقرار رکڻ لاءِ.

6. جڙي ٻوٽيون ۽ معدنيات

لہسن ، ادرڪ ، مئگنيشيم (ڪيانا هڪ ​​بهترين سرچشمو آهن) ، ۽ ترابي سڀ ڪجهه پنهنجي ضد سوزائتي خاصيتن جي ڪري مشهور آهن. Turmeric ھڪڙو مصالحو آھي جيڪو شايد ٿي سگھي ٿو ضد سوزش جا اثر هر تازي تحقيق مطابق ، جيتوڻيڪ جيڪا رقم کائڻ جي ضرورت هجي سا خواهش مند ٿي سگھي ٿو ، جيڪڏهن ناممڪن نه ، اوسط شخص لاءِ حاصل ڪرڻ مشڪل هجي ، هئنڪلي چوي ٿو. Turmeric جي فائدن کي مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو ڪنڪرمين سپليمنٽ جي باري ۾.

7. وٽامن ڊي.

Hinkley شامل ڪري ٿو ته جيڪي آٽيميون سان لاڳاپيل ارٿٿيسس سان گڏ ويٽامين ڊي سپليمنٽ وٺڻ تي غور ڪرڻ چاهين ٿا. جيڪي وٽامن ڊي جي گھٽتائي عام آهن انهن ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ ڪجهه خوراڪ ۾ وٽامن ڊي قدرتي طور تي هوندي آهي. پنهنجي صحت جي سار سنڀار کان پڇو ته توهان کي ڪيترو وٺڻ گهرجي ڇو ته او ٽي سي ۽ نسخن جي طاقتن ۾ وسيع مقدار موجود آهن.

جوڑوں جي درد لاءِ خراب خوراڪ

اهي ساڳيون کاڌا جيڪي توهان عام طور تي ٻڌن ٿا اهي توهان جي مجموعي صحت لاءِ نقصانڪار آهن ، ارٿائٽ جي علامات به خراب ڪري سگهن ٿيون. سڀني خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ۽ کائڻ گهرجي ، گهڻو ڪري سڀني فوڊين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان کي نه هجڻ گهرجي ، اڪثر گهٽ خوفناڪ محسوس ٿي سگهن ٿا ، مکنيري کي شامل ڪري ٿو.

1. شامل ٿيل شگر

گٿلين جو ڪيترائي ماڻهو ٻين دائمي بيمارين جي مقابلي ۾ وڌيڪ خطرو آهن ، Hinkley چوي ٿو. توهان جي غذا ۾ شامل ڪيل ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ محدود ڪرڻ (سوچو ڪينڊي ، ڪوڪيز ، کنڊ- مٺو ٿيل پيئڻ وارو) توهان جو قسم 2 ذیابيطس جي ترقي جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ امڪاني سوزش کي گهٽائي ٿو.

2. پروسيس ٿيل کاڌا

خوراڪ کي پروسيس ڪرڻ ڪيترن ئي قيمتي غذائي مواد کي ختم ڪري ٿو ، ميڪنني چوي ٿو. کاڌي وانگر مائڪرو ويڪرو کاڌي ۽ آلو چپس به شامل ڪيا وڃن ٿا وڌيڪ کنڊ ۽ ڪيميائي مادن ۾ وڌيڪ هوندا آهن جيڪي سوجن کي جنم ڏئي سگهن ٿيون.

3. سنتر ۽ هائيڊروجنجنڊ ڪيل ڀا fيون

ٽرانس فيٽس ۽ پروسيس ٿيل فوڊس ۾ ملندڙ سفريل چربا ، تريل کاڌا ۽ ڳاڙها گوشت شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ گٿات جي علامات جو سبب بڻجن ، سوزش ۽ درد کي ٻرڻ جو سبب بڻجن.

4. اوميگا -6 فيٽي ايسڊ

جيتوڻيڪ جسم کي اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊن جي توازن جي ضرورت آهي ، اوميگا 6 فيٽي ايسڊس سان ڀريل تمام گهڻيون کاڌا ، جهڙوڪ صوف جو تيل ، ڪينولا تيل ، هڏيون ۽ ٽوفو ، سوزش ۽ جوڑوں ۾ درد کي وڌائي سگھي ٿو. جسم.

5. وڌيڪ چربی وارا کير جون شيون

جڏهن ته گهٽ چربی واري شي جون شيون تيز ڪيلشيم ۽ هڏن جي صحت سان واسطو رکن ٿيون ، انهن جي وڌيڪ چربی سان واسطو رکندڙ پروٽين سوزش ۽ ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهن ٿا.

6. شراب

روميما گٿڙي وارا جن کي ممڪن طور تي تڪليف برداشت ڪرڻ کان بغير ٿوري دير ۾ پيئڻ کان لطف اندوز ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، زيادتي کان وڏي پئماني تي جگر تي ڀاڙيندي آهي ، جنهن جو سبب سموري جسم ۾ سوزش ۽ جوڑوں ۾ واڌارو ٿيندو آهي.

7. چرٻي

جن کي گائوٽ ملي سگهي ٿو انهن کي محدود ڪرڻ مان فائديمند جيڪي حدن ۾ اعلي کان پاڪ آهن ، جهڙوڪ شراب ، ترڪي ، مسام ، ڳري ، بيڪن ، عضوي گوشت ۽ جهنگلي راند ، هڪنلي شامل آهن.

ارٿرت جي دوائن سان کاڌي جو معاملو

هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ جي حوالي ڪريو خاص دوائن بابت کاڌي جي منشيات بابت ڳالهه ٻولهه بابت ، Hinkley چوي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪي ڪجهه خاص آهن انهن بابت ڪجهه عام غذايي خيالات آهن جوڑوں جي درد جي دوائون ،خوراڪ جي حفاظت جي نگراني ۽ ڪجهه مشروبات کي محدود ڪرڻ.

کاڌي جي حفاظت: ڪجهه ماڻهو آرٿرائٽ سان گڏ امونسو اسپريسن واري دوا وٺن ٿا جيڪو جسم جي مدافعتي ردعمل کي گهٽائين ٿا ، انفيڪشن ۽ بيماري جو خطرو وڌائي ٿو ، بشمول فوڊبورن بيماريون ، هاڪلي نوٽ. عام کاڌا حفاظتي اپائن انهن ڪيسن ۾ اڃا وڌيڪ اهم آهن. مثال طور ، توهان کي پچائڻ يا کائڻ کان پهريان هميشه هٿ ڌوئڻ ، پيداوار کي صاف ڪرڻ ، صحيح گوشت کي صحيح اندروني حرارت تي پکڙڻ ، کاٻي پاسي کي ٻيهر گرم ڪرڻ ، گرم کاڌا گرم ۽ ٿڌي خوراڪ کي ٿڌو رکڻ ، ۽ کاٻي خوراڪ کي فوري طور تي ريفريج ڪرڻ.

لوڻ ۽ ڀريل کاڌا: اسٽيرائڊس ، جهڙوڪ پريڊيسون يا ميٿيل پريڊينسولون ، ڪڏهن ڪڏهن گٿريت جي ڪجهه قسمن سان ملندڙ سوزش تي قابو پائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ٿيندا آهن. انهن دوا جي ضمني اثرات سيال برقرار رکڻ ۽ جسم جي ترتيب تبديلين ۾ شامل آهن. انهن ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ نمڪي ۽ منجهيل کاڌي کان پاسو ڪريو.

جڙي ٻوٽين وارا اضافي: ڇاڪاڻ ته جڙي ٻوٽين جا واڌارا ايف ڊي اي پاران سختي سان نه ترتيب ڏنل آهن ، اهي نقصان ڏيندڙ مواد يا گهٽ مقدار جو مشهوري ڪيل مواد شامل ڪري سگھن ٿا ، هڪنلي کي صلاح ڏين ٿا. هربل سپلائٽيون پڻ ڪيترن ئي دوا جي اثرائتي سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون ، بشمول امونسوسوپريس دوا. انهن سببن جي ڪري ، بهتر آهي هربل سپليمنٽ ريگمن شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر يا غذاييٰ سان ڳالهايو.

پڇ: ڪولا مشروبات ۾ غير نامياتي تيزابين جو وڌيڪ مقدار هوندو آهي ، جيڪو پيشاب ۾ ڳڪي ويندو آهي ۽ ان جو اثر ڪري سگهي ٿو ته جسم ميٿوتريڪسٽ کي ڪيئن پروسيس ۽ ختم ڪري ٿو. انرا ناجيم ، فارم ڊي. ، نيو يارڪ شهر ۾ اسپيشل سرجري لاءِ اسپتال ۾ ڪلينڪ فارماسسٽ. پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان چڪاس ڪريو ته ان دوا جي سطح سان ڪيترو کولا پيئڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو.

ڪافين ڊاڪٽر نجيم جو چوڻ آهي ته اسرائيل ۾ شيارڊ زيڊڪ ميڊيڪل سينٽر کان تحقيق ڪندڙن جو چوڻ آهي ته 180 مگ کان وڌيڪ مقدار ۾ ڪافين جو استعمال ڪيو ويو ٿي سگھي ٿو ميٿوتريڪسٽ جي افاديت روممائڊائڊ گٿائٽي جي مريضن ۾. حوالا ڏيڻ لاءِ ، معياري 16-اونس ڪپ ڪافي 182 mg ڪافين تي مشتمل آهي ، يا سفارش ڪيل رقم کان ٻيڻي. تنهن ڪري ، روزاني ڪافي استعمال ڪرڻ کي محدود ڪرڻ شايد انهن لاء ضروري آهي جيڪي ميٿوتريڪسٽ روممائٽائڊ يا psoriatic گٿريت لاء آهن.

انگور جو رس: انگور جو ٻچو ۽ سڀ کان وڌيڪ عام کاڌا ڊاڪٽر نگيم چوي ٿو. انگور فروٽ جو رس هڪ اينزيميم جي عمل کي روڪي ٿو جنهن کي سائيڪوچروم P-450 3A4 سڏيو ويندو آهي ، جيڪو ڪجهه دوائن جي پروسيس ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿو. جڏهن هي ٿي ويندو آهي ، اهي متاثر ٿيل دوا گهڻو ڪري جسم جي چوڌاري وڌيڪ سانوڻ ۾ مرکوز ڪري ڇڏيندا آهن ، جنهن ڪري وڌايل ضمني اثرات پيدا ٿيندا آهن.

انگور جو رس جو اثر گهڻو ڊگهو ٿي ويندو آهي ۽ بس توهان جي دوائن جي مفاصلي تي وڃي بعد ۾ ساڳيو ڏينهن ، انگور جي رس جو ڪجهه ڪلاڪ توهان ناشتي تي پيئندا آهيو ، هن ڳالهه کي گهٽائڻ لاءِ ڪافي ناهي ، ڊاڪٽر نجيم وڌيڪ شامل ڪيو. انهي سبب ، جڏهن قابل اطلاق ، دوا ٺاهيندڙ اڪثر دوا جي پيڪيج ۾ داخل ٿيڻ جي اندر اهي انگور جي رس جو معاملو ٻڌائيندا آهن.

شراب Nezim چوي ٿو ، اوستيوآرٿٿائٽس سان مريضن ۾ انسائيڪلوپيڊيا سوزش واري دوا (NSAIDs) ، جهڙوڪ Celebrex ، عام شراب جو استعمال محدود هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ان سان انهن ڳالهين جي منفي اثرات کي وڌائي سگھي ٿو.

هيٺيان ڏسو هڪ چارٽ لاءِ اشارو ڪيو آهي جنهن ۾ عام آرٿرائٽس دوائون ۽ خوراڪ جي تعامل جا مريض واقف هئڻ گهرجن:

عام ارٿرتس میڈس سان کاڌي جي منشيات جو معاملو
دوا جو نالو	گٿريت جو قسم علاج ڪيو	کاڌي جو معاملو	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
نيپروسين (نيپروڪسين)	اوستيوآرٿٿائٽس ، رمائيٽائڊ گٿريس ، ۽پوليٽيڪلر جي نوجوانن جي آئيڊيپيٿڪ گٿٿ	شراب ، ڪيفيين	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
موڳو (ميلوڪسڪيم)	روميٽو گٿريس ، اوستيوآرٿرتس ، ۽پايواريارڪ يا پوليٽيڪلر ڪورس نوجوانن جي رومياتي گٿات	انگور جو رس ، ڪيفين ، شراب	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
ڪيليبرڪس (celecoxib)	ريميٽائڊ گٿٿس ، آستيوآرٿرتس ، جواني وارو رموماتائٽ گٿريس	شرابَ	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
Xeljanz (tofacitinib)	ريميٽائڊ گٿريس يا فعال psoriatic گٿٿس	انگور جو رس	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
روممٽيڪس ، ٽريڪال (ميٿوتريڪس)	روميٽائڊ گٿائٽس جا ڪجهه قسم	ڪولا ، ڪيفين ، شراب	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
ڊيلٽسون (پريڊنيسون)	رومیٹائٽ گٿريس ، نوجوانن ۾ روميٽيرٿ گٿٿس ، psoriatic ارٿريس ، اوستيوآرٿرتس ، شديد گٿٿيا	ڀريل خوراڪ ، پروسيس ٿيل کاڌو ، لوڻ وارو کاڌو ، الڪوحل ، ڪيفيائن	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو
ميڊول (ميٿيل پريڊينسولون)	رومیٹائٽ گٿريس ، نوجوانن ۾ روميٽيرٿ گٿٿس ، psoriatic ارٿريس ، اوستيوآرٿرتس ، شديد گٿٿيا	ڀريل خوراڪ ، پروسيس ٿيل کاڌو ، لوڻ وارو کاڌو ، انگور جو رس ، شراب ، ڪيفين	وڌيڪ سکو	ڪوپن وٺو

توهان جي باقاعده فارماسسٽ سان ڀروسو جوڳو تعلق پيدا ڪرڻ هنن حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن گٿرتس لاءِ خوراڪ سان گڏ امڪاني رابطن بابت شڪ ۾ هجي ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان رابطو ڪريو ۽ اهو چيڪ ڪريو ته ڇا ان ۾ اڪيلو وڃڻ بدران ڪي امڪاني رابطا آهن.