مکيه >> صحت >> Caveman Diet تي؟ هڪ فهرست Paleo- منظور ٿيل کاsن جي توهان لاءِ

Caveman Diet تي؟ هڪ فهرست Paleo- منظور ٿيل کاsن جي توهان لاءِ

Paleo کا listي جي فهرست انفوگرافڪ





اتي ناهي ھڪڙي ھڪڙي فهرست پيليو جي منظور ٿيل خوراڪ جي ۽ اھو آھي مشڪل ھجڻ جامع ، تنھنڪري مون درج ڪيو آھي ڪجھ س most کان عام پيلو کا foodsو جيڪي توهان خريد ڪندا هفتيوار پنهنجي گروسري اسٽور تي. ھڪڙي صحتمند غذا لاءِ ، ھميشه وانگر ، توھان چاھيوٿا ته دڪان جو پرائمري خريد ڪريو. اتي تمام ٿورا پيليو منظور ٿيل کاcerا ھوندا جيڪي توھان خريد ڪندؤ ته انھن وٽ آھي غذائيت جو ليبل. ھي Paleo infographic مان ڪراس فٽ جيلونگ اھو بھترين آھي becauseو ته اھو ٽوڙي ٿو غذا جي بنيادي butالھين کي پر پڻ ڏئي ٿو صحتمند زندگي گذارڻ جا طريقا جھڙوڪ ننڊ جون سفارشون ۽ اجازت ڏيو ٿوري زندگي گذارڻ جي ۽ ڪجھ وقت ۾ پنھنجي پسنديده علاج مان لطف اندوز ٿيڻ جي.



عام طور تي ، جيڪڏھن توھان پيلو غذا تي عمل ڪري رھيا آھيو ، توھان کائيندؤ گوشت (گھاس کاedو) ، م fishي ۽ سامونڊي کا ،و ، ھڏا ، تازو ميوا ، تازيون vegetablesا ،يون ، ميون ، seedsج ۽ صحتمند تيل.

تون ڪندين نه ماني کائو يا چانور ، کير جون شيون ، س sugarريل کنڊ ، guا likeيون جھڙوڪ مونگ پھلو ، ۽ پروسيس ٿيل کا .و.


پيلو منظور ٿيل گوشت

ھميشه ڪوشش ڪريو قدرتي طور ا raisedاريل ، تازو ، ۽ ھارمون فري.



ڪڪڙ
ترڪي
سور جو گوشت
بيف
ڪري
بيڪن
ambڪري
وينسن
بسن
اوندهه

پيلو سامونڊي کاoodو ۽ شيلفش

rimاي
لابسٽر
ڪلمون
ڪري
اسڪالپس
اوسيئڙا

Paleo Diet مishي

سامونڊي
ٽونا
هاليبٽ
تلپيا
ميڪرل
سارڊين
ٽراٽ
Sاڙهو سنيپر
سنفش
تلوار مishي
ٽراٽ



Paleo Diet getايون

تقريباo سoني vegetablesا Paleين جي پيالو منظور ٿيل ، پر ماهر سفارش ڪن ٿا ته توهان نشاستي دار vegetablesا vegetablesين جي مقدار کي محدود ڪريو جيئن آلو جيڪي توهان کائيندا آهيو.

گاجر
پياز
پالنا
بروڪولي
سيلري
مرچ
ايوڪودو
زچيني
گوبي
گوبي
او

Paleo Diet منظور ٿيل تيل ۽ چربيون

زيتون جو تيل
ناريل جو تيل
ميڪاداميا تيل
ايڪوڪوڊو تيل



Paleo Diet نٽ ۽ ج

ميون آھن پيلو ۽ مزيدار ، پر ھميشه وانگر ، ڏسو پنھنجو حصو سائيز جيڪڏھن وزن گھٽائڻ يا وزن سار سن yourال توھان جو مقصد آھي.

بادام
اخروٽ
کاجو
هزيل نٽ
پکن
پائن نٽ
ڪدوءَ جو ج
سورج مکي جا ج
ميڪاداميا نٽ



*مونگ پھليون اصل ۾ ميون ناھن ، اھي guا ،يون آھن ، جيڪي پيلو ناھن.

پيلو منظور ٿيل ميوو

ايپل
انگور
نارنگي
ليمون
منگهو
پيچرا
umsايون
بلو riesير
اسٽرابيري
تربو
راسبيري
ڪينٽالپ




و Readيڪ پڙھو بھاري کان

The Paleo Diet: 5 فاسٽ فيڪٽس جيڪي توھان کي اڻڻ گھرجن



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

5 بهترين بٽ ورزشون جيڪي توھان گھر ۾ ڪري سگھوٿا

و Readيڪ پڙھو بھاري کان

وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا؟ ا Super پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ 5 سپر فوڊ

و Readيڪ پڙھو بھاري کان

گلوٽين کان پاڪ غذا: 5 فاسٽ حقيقتون توھان کي اڻڻ جي ضرورت آھي

و Readيڪ پڙھو بھاري کان

:اھيو: گرين جوس صاف ڪرڻ ۽ Detox لاءِ