مکيه >> صحت >> The Paleo Diet: 5 فاسٽ فيڪٽس جيڪي توھان کي اڻڻ گھرجن

The Paleo Diet: 5 فاسٽ فيڪٽس جيڪي توھان کي اڻڻ گھرجن

Paleo يا پرائمل ڊائيٽ پلان





Paleo ، Primal ، ۽ Caveman کا areو اھي سge ڪاوڙ آھن انھن ڏينھن ۾. پر ان جو reallyا مطلب آھي حقيقت ۾ کائڻ جھڙو پٿر واري دور جو رھواسي؟ اسان انھن س factsني حقيقتن ۽ معلومات کي ٽوڙي youڏيو آھي جيڪي توھان کي toاڻڻ گھرجن ، سائنس کان و popularي ھن مشھور غذا جي پويان پيلو غذائيت جي حقن ۽ غلطين تائين.




1. Paleo Diet ا آھي؟

پيلو غذا

Paleo کائڻ جو مطلب آھي کا foodsو چونڊڻ جيڪو اسان جي غار جي ماڻھن ابن ڏاڏن پالوٿڪ دور دوران کاeو (2.6 ملين سال کان اٽڪل 10،000 سال ا)). جيئن ته ھي ھاريندڙ گڏ ڪرڻ وارو دور ھو زراعت ۽ زراعت جي شروعات کان پھريائين ، پيلو غذا شروع ڪرڻ جو مطلب آھي گوشت ، م fishي ۽ vegetablesا vegetablesين کي سلام ڪرڻ ۽ ھڪڙي غذائيت جي ليبل سان ڪنھن شيءِ کي الوداع چوڻ. هن قسم جي کائڻ کي ڪڏهن ڪڏهن سڏيو ويندو آهي پرائمل يا ڪيف مين.

Paleo ماهرن وانگر ڊاڪٽر لورين ڪورڊين م thatون ٿا ته اسان جا جسم ايترا ترقي يافته ناھن ٿيا جيترا اسان جي جديد غذا کي سنالڻ لاءِ. انھن جو نظريو آھي ته حقيقت ۾ رٽرو و goingڻ جي طريقي سان جيڪو اسان کائي رھيا آھيون ، اسان نه ر weightو وزن گھٽائي سگھون ٿا ۽ محسوس ڪري سگھون ٿا ۽ بھتر ٿي سگھون ٿا ، پر پنھنجو پاڻ کي diseasesين بيمارين ، الرجيز ، اکن ۽ صحت جي عام مسئلن کان به بچائي سگھون ٿا.




2. توهان Eatا کائي سگهو ٿا Paleo Diet تي:

پيلو غذا کاو

جيڪڏھن توھان پيلو غذا يا طرز زندگي ڏانھن مٽايو ٿا ، توھان کي اجازت آھي ڪنھن به شيءِ جي جيڪا توھان شڪار ڪري سگھيا آھيو يا واپس رستو findولھي سگھوٿا جڏھن. ان جو مطلب آھي توھان م fishي ، گوشت ، گريبان ، ھڏا ، ميوا ، vegetablesايون ، گريبان ۽ eatج کائي سگھوٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ان کي ھڪڙو قدم اتي و thenايو ، پوءِ focusيان ڏيو جهنگلي پکڙيل م fishين ، گھاس سان meatريل گوشت ۽ موسمي .اين تي.

کان چارٽ ذريعي healthou.org




3. توھان Eatا نٿا کائي سگھو Paleo Diet تي:

شراب ۽ پنير

پيلو کائڻ جو مطلب آھي نه اناج ، نه کنڊ ، نه کير ، نه leا (يون (ansا ،يون ، مٽر ۽ دال) ، ۽ ڪوبه پروسيس ٿيل کاو. ان جو مطلب اھو به آھي ته ڪا ماني ، نه پاستا ، نه شراب ، ۽ نه م candائي. پيليو جا حامي اسان جي موجوده موٽاپن ۽ وزن جي بحران کي مدد ڪن ٿا اسان جي اجتماعي غذا ۾ جيڪا breadريل آھي ماني ، پادا ، چانور ۽ تمام گھڻي کنڊ سان.


4. Nutا غذائيت پسند ۽ ڊاڪٽر پالو غذا بابت چون ٿا:



اڪثر غذائيت پسند پالو غذا جي منصوبن جي ساراھ ڪن ٿا پروسيس ٿيل کا foodي ۽ کنڊ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. مان ڪڏهن به نه مليو آهيان هڪ غذائي ماهر يا ڊاڪٽر سان جنهن سفارش نه ڪئي و moreيڪ س foodsو کا foodsو ۽ vegetablesايون کائڻ جي. جيڪڏھن توھان پيلو کائي رھيا آھيو ، توھان فطري طور تي صاف کائي رھيا آھيو ۽ س foodsي خوراڪ جي غذا تي عمل ڪري رھيا آھيو. توھان پڻ آھيو گلوٽين کان پاڪ ۽ بنيادي طور تي ڪري رھيا آھيو سست ڪارب (يا گھٽ ڪارب) غذا سا sameئي وقت.

پر عملي مقصدن لاءِ ، ڪيترائي غذائيت جا ماھر ڪنھن غذا جي سفارش نٿا ڪن جيڪي پوري خوراڪ جي گروپن کي محدود ڪن ٿا. ڇو؟ Becauseو ته ھي کاsا ڊگھي عرصي ۾ پيروي ڪرڻ مشڪل آھن.



پيلو غذا جي سائنس پڻ تنقيد ڪندڙن جو مناسب حصو ورتو آھي. سائنسدان و takeو مسئلو انھيءَ حقيقت سان ته انساني ھضم ارتقا پذير نه ٿيو آھي ۽ اھو خيال پڻ ته س allي دنيا ۾ شڪار ڪندڙ گڏ ڪرڻ وارن سا theي شيءِ کا theyي آھي (اھي نه ڪيائون). مٿي ڏنل چارٽ کي ڏسو ھڪڙي مثال لاءِ.


5. Youا توھان وزن وoseائي سگھوٿا Paleo Diet تي؟

پيلو کا foodsو



اھو تمام امڪاني آھي ته توھان وزن گھٽائي whenڏيندؤ جڏھن توھان پيالو غذا تي سوئچ ڪندا. گھڻن ماڻھن کي مليو آھي وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي ھن کائڻ جي منصوبي جي پ andيان ۽ مان ذاتي طور تي ڪيترن ئي ماڻھن کي knowاڻان ٿو جن پائونڊ گھٽائي sayڏيا آھن ۽ چون ٿا ته اھي بھتر محسوس ڪن ٿا ھن طريقي سان کائڻ.

جيڪڏھن توھان پيلو کائڻ شروع ڪرڻ جي رٿابندي ڪري رھيا آھيو ، پوءِ يو سي ايل اي جي پروفيسر ايلن بليسڊيل جي صلاح تي عمل ڪريو ، جيڪو تجويز ڪري ٿو بابت سوچڻ جي. پيلو کائڻ هڪ چشمي تي. ڪوشش ڪريو س nutri کان و nutriيڪ غذائيت وارا گھڻا کا eatا کائڻ ۽ گھٽ کائو غذائي نقصانڪار کا foodsا. انھيءَ طريقي سان ، توھان ڪجھ به نه ڪي رھيا آھيو ، پر پنھنجي کا eatingي تي ingيان ڏيو و Paleيڪ پيليو اسپيڪٽرم جي آخر تي.



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

5 مزيدار Detox پيئڻ جون ترڪيبون