11 بھترين ڪيٽو ڪڪ بڪ: توھان جي حتمي خريداري ھدايت
heavy.com
جي ڪيٽو غذا وڏو آهي ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو مشڪل هوندو آهي ته فيصلو ڪجي ته ا cookتي cookا کائڻو آهي. جڏھن اھو س niceو ل liveندو ته رھندو بيڪن ۽ سٽرنگ پنير ، ۽ توھان به وزن گھٽايو جيڪڏھن توھان رھو ketosis ۾ ، اھو نه ھوندو ھڪڙو تمام صحتمند زندگي.
ketosis ۽ ketogenic غذا بابت و readيڪ پڙھڻ لاءِ ھن مضمون جي تري ڏانھن وrollو.
ڪيٽو ڊائيٽ جي ڪجھ بھترين ڪتابن ۾ شامل آھن کا mealي جا منصوبا ، گروسري لسٽون ، ۽ پرو ٽوٽڪا ۽ ٽوٽڪا ketosis ۾ رھڻ لاءِ ۽ و getيڪ حاصل ڪريو پنھنجي نئين گھٽ ڪارب طرز زندگيءَ مان. انھن مان ڪيترائي پيش ڪن ٿا سپورٽ گروپ فيس بڪ تي! توھان انسٽاگرام تي گھڻن ليکڪن جي پيروي ڪري سگھوٿا.
پڙھو اسان جي پسنديده ڪيٽو ڪوڪ بڪ لاءِ ۽ weو اسان انھن کي پيار ڪريون ٿا.
 | ڪيٽو آرامده کاsو: خانداني پسنديده ترڪيبون Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 17.19 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | بس ڪيٽو Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: $ 18.18 Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | ڪيٽو زندگيءَ لاءِ - مان سانس و I'mان ٿو مان بکيو آھيان Mellissa Sevigny Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 17.84 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | هڪ پوٽ ڪيٽجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ: 100+ آسان کاا Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: $ 7.99 Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | ڪيٽو انسٽنٽ برتن: 130+ گھٽ ڪاربوهائيڊري ترڪيبون Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 16.29 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | 30 ڏينهن جي Ketogenic صفائي: پنھنجي ميٽابولزم کي ري سيٽ ڪريو Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: $ 15.95 Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | ڏاکڻي ڪيٽو: 100+ روايتي کا Foodي جا پسنديده Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 15.49 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | ڊيري فري ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 15.77 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | بickedڙو س Ketو ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: خرچ 9.76 آمريڪي ڊالر Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | صحت ڏانھن سفر: ھڪڙو سفر و Takingڻ لائق: ڪيٽي کي پچائڻ ڪرسيءَ سان Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: $ 32.50 Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
 | آسان ڪيٽو ڊريسٽس: 60+ گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ، هاءِ فٽ ڊيزريٽس Amazon ڪسٽمر جائزو
| قيمت: $ 10.98 Amazon تي دڪان | هاڻي دڪان اسان جو جائزو پڙهو |
-
1. ڪيٽو آرامده کاsو: خانداني پسنديده ترڪيبون گھٽ ڪارب ۽ صحت مند بڻايون ماريا ايممرچ پاران.
قيمت: خرچ 17.19 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - ھر ترکیب ۾ آھي غذائي معلومات ، گڏوگڏ ھڪڙو ميٽر جيڪو tellsائي ٿو ته جيڪڏھن نسخو گھٽ ، وچولي يا و kيڪ ketogenic آھي.
- واقعي تمام س goodو کا foodو
- ھن ۾ شامل آھن ڪيٽو جون ترڪيبون سادي مصالحن لاءِ جيئن ڪيچپ ، ميوو ، وغيره.
- ڪجھ وٽ شايد وقت ناھي ته اھي ترڪيبون گڏ ڪري ا togetherلائي ڏين.
- ٿي سگھي ٿو ڪي اھڙا اجزا جيڪي توھان وٽ ناھن ھٿ ۾ ، جھڙو ڪيٽو دوستانه مenو ڪندڙ يا ڪيٽو روٽي ڏيڻ جو متبادل.
- تمام گھڻا فيصلا جيڪي ا makeتي ڪرڻا آھن. سدا خوشقسمت رهو!
جيڪڏھن توھان چو aroundاري پ askندؤ ، اھو ھوندو ڪيترن جي پسنديده ڪيٽو ڪوڪ بڪ. هر ڪو راحت پسند ڪندو آهي کا foodو ، خاص طور تي ماڻهو غير آرامده حالتن مان گذري رهيا آهن - جهڙوڪ ڪيٽو غذا ۾ منتقل ٿيڻ.
ليکڪ کي لکو: کا Foodو ر moreو غذائيت کان ويڪ آھي. کا foodو آھي روايت ، کا isو آھي پيار ، ۽ س important کان اھم ، کا foodو ھڪڙو جشن آھي.
thatا اها دنيا جي سest کان سچي شيءِ ناهي؟
keto غذا تي ھجڻ پابندي بابت ناھي - اھو موافقت بابت آھي. ماريا ايممرچ جي ھيءَ کا cookي جي ڪتاب آسان ، سادي ۽ لذيذ ترڪيبين سان ريل آھي - توھان کي انھيءَ ترڪيب مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ڪيٽو به نه ھجڻ گھرجي. اھي daysرپور آھن انھن ڏينھن لاءِ جڏھن توھان کي ڪجھ آرامده کا needي جي ضرورت ھوندي جڏھن به توھان پنھنجي غذا تي قائم رھو.
ڪجھ ترڪيبون شامل آھن:
- گوشت جو اسٽو
- allڪيل شيون
- BBQ ڪڪڙ lasagna
- BBQ ledڪيل سور جو گوشت سينڊوچ
- ڪڪڙ جو پٽو
- ميپل بيڪن آئس ڪريم
- آچر پاٽ روسٽ
- ڪٽليٽ
- دادي سوزي جي ڪرنگل
و Findيڪ Kوليو ڪيٽو آرامده کاsو: خانداني پسنديده ترڪيبون معلومات ۽ جائزو هتي.
-
2. بس ڪيٽو: ھڪڙو عملي طريقو صحت ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ، سوزان ريان پاران 100+ آسان گھٽ ڪارب ترڪيبون سان.
قيمت: $ 18.18 Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - ترڪيبون تيار ڪيون ويون آھن سادي ۽ صاف انداز ۾
- پوئتي ۾ انڊيڪس
- نه ر aو هڪ cookbook - پڻ هڪ motivational ڪاميابي ڪهاڻي
- و ingredientsيڪ ruralواڻن علائقن ۾ ڪجھ شيون findولڻ مشڪل ٿي سگھن ٿيون
- تمام گھڻي کير جو استعمال
- ڪجھ ماڻھو چون ٿا ته اھو ڪجھ نئون ڪونھي
ھن ڪوڪ بڪ جي مصنف ، سوزين ريان ، ڪيٽو غذا تي ر oneو ھڪڙي سال ۾ 100 پائونڊ و shedائي ڏيا. اھو آھي ھن ڪيئن ڪيو. سوزين ريان وانگر ٿيو.
اھو تمام ابتدائي دوست آھي هوءَ توهان کي خريداريءَ جي لسٽ ، ترڪيبون ، 30 ڏينهن جو پلان ڏئي ٿي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ.
ترڪيبون معتبر طور تي لذيذ آھن ۽ چاڙھڻ ۾ ڊگھو وقت نھ ون.
هن وٽ پڻ هڪ مضبوط آهي انسٽاگرام ۽ يوٽيوب جي موجودگي ، تنھنڪري ان جي تابعداري ڪريو اتساھ لاءِ!
ڪجھ ترڪيبون شامل آھن:
- iceه bاakedا ٿيل گوبي
- آئيولي
- Curاڙهو ڪڪڙ ڪڪڙ
- بيڪن سان ڪيل شيسي ڪڪڙ
- ٽينا جو سست ڪڪڙ سالسا ڪڪڙ Lettuce Wraps
- لوڪس ۽ ڪريم پنير سلائيڊر
- الفريڊو سوس
- ڪيٽو مرچ
- ڪيٽو ماکي سرس
- ڪيٽو گرم چاکليٽ
و Findيڪ Findوليو ر Kو ڪيٽو معلومات ۽ جائزو هتي.
کيڏ
وڊيووڊيو سان لا simplyاپيل ر simplyو ڪيٽو: ھڪڙو عملي طريقو صحت ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ، سوزان ريان پاران 100+ آسان گھٽ ڪارب ترڪيبون سان.2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. ڪيٽو فار لائف: بھتر ڏسو ، بھتر محسوس ڪريو ، ۽ وزن گھٽ ڏسو 160+ مزيدار ھائي فٽ ترڪيبون سان.
قيمت: خرچ 17.84 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - توھان جي ڪيٽو مقصدن تائين پھچڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪيتريون ئي صلاحون
- بورڊ تي شاندار ترڪيبون هن وٽ ناهي ڪو ”طاق“ becauseو ته هن جون ترڪيبون تمام شاندار آهن
- کا mealو منصوبو مهيا ڪري ٿو گروسري لسٽن سان
- جيڪڏھن توھان کائڻ کان نفرت ڪندا آھيو ، نه رکو گھٽ ڪارب اجزاء توھان جي گھر ۾ ، يا ناھي تيار توھان جي پچائڻ جو انداز ڪيٽو ۾ ، ھي ڪتاب توھان لاءِ نه ٿي سگھي.
- توھان کي گھرجي وقت جي انتظام جون صلاحيتون توھان جي کا mealي جي تياري لاءِ تيار ڪيون و shن (ڪٽيل ڪڪڙ ، سالسا نسخو ، وغيره).
- تقريبن $ 25 آهي هڪ ڪتاب لاءِ ٿورو قيمتي ، پر هي هڪ ان جي قابل هوندو
ڪنھن به ڪڏھن به پڙھيو آھي مان سانس و I’mان ٿو ، مان بکيو آهيان بلاگ؟ مليسا سالن تائين ketogenic زندگين ۾ ا leaderواڻ رهي آهي ماڻهن جي مدد ڪرڻ سان انهن جي صحت جا مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ مزيدار ، گهٽ ڪارب جي ترڪيبون ۽ خوبصورت فوڊ فوٽوگرافي سان.
ڪيٽو زندگيءَ لاءِ ھڪڙو ڪتاب آھي حقيقي ماڻھن لاءِ مصروف زندگيءَ سان ، چونڊيل خاندان جا ميمبر ، ۽ وچولي بجيٽ.
توھان توقع ڪري سگھوٿا تعليم ڪيٽو ڊيٽ بابت ۽ ھڪ مڪمل روڊ ميپ ان کي ڪاميابي سان ڪرڻ لاءِ. جيتوڻيڪ اھي جيڪي ڪيٽو ڊاٽ لاءِ نوان ناھن اھي شايد ڪجھ نئون سکندا ، ۽ اھو بھترين نون ترڪيبين جي countingڻپ ناھي.
کا plansي جا منصوبا ۽ تياري/گروسري لسٽون شامل آھن. اھڙيءَ طرح آھي غذائي ۽ الرجن بابت معلومات.
مصنف وٽ پڻ آهي هڪ مشهور بلاگ ۽ انسٽاگرام جي موجودگي ، جتي توھان حصو وي سگھو ٿا تفريحي محرکاتي واقعن وانگر Squeaky Clean Keto Diet ، جيڪو شادي ڪري ٿو خاتمي واري غذا سان (مڪمل 30 وانگر) ketogenic diet جي بلڪل صاف طريقي سان. اھو و kيڪ محدود آھي باقاعده ڪيٽو ڊاٽ کان ، پر اھو ر 30و 30 ڏينھن لاءِ آھي ۽ توھان کي Facebookين ماڻھن جي سپورٽ حاصل ٿيندي غذا تي سندس فيس بڪ ڪميونٽي ۾. توھان و aboutيڪ پڙھي سگھوٿا ھن بابت هتي .
ڪجھ ترڪيبون شامل آھن:
- ڪريم پنير نوڊلز
- ڪيٽو بريڊ ڪڪڙ
- آسان ڪڪڙ جي هڏن جو شور
- Snickerdoodle Crepes
- Savory Chorizo ناشتي جو پيالو
- ڪورين BBQ بيف ريپ
- Pepperoni پيزا Meatloaf
- ڪريمي لابسٽر رسوٽو
- esرندڙ گوبي ritايون
- ٽرپل چاکليٽ شيزيڪڪ
- ڪيٽو ڪڪڙيون!
و Findيڪ Findوليو ڪيٽو زندگيءَ جي معلومات ۽ جائزي لاءِ ھتي.
-
4. دي پوٽ ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ: 100+ آسان ھفتي رات جو کاalsو توھان جي اسڪيلٽ لاءِ ، سست ڪُڪر ، شيٽ پين ۽ و Moreيڪ لز وليمز پاران.
قيمت: $ 7.99 Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - تيار ڪرڻ ۾ آسان ، پچائڻ ۾ سادو.
- گھڻيون آسان اسڪيلٽ ، سست ڪکر ، ۽ شيٽ پين جون ترڪيبون
- آسانيءَ سان ٿي سگھي ٿو توھان جو و cookڻ وارو ڪتاب
- اتي ڪي به تصويرون ناهن ريڪارڊز لاءِ
- ڪيتريون ئي ترڪيبون آن لائين ملي سگھن ٿيون
- ڪجھ ترڪيبون سا similarيون آھن othersين وانگر ، ر differentو مختلف گوشت يا ايون. سا Sameيا طريقا.
ڇا تون مصروف آهين؟ هي آهي ڪتاب توهان جي لاءِ! Kidsار يا نه ، جڏھن توھان ڪم تان گھر و getو ، موقعا آھن توھان نٿا چاھيو ڪلاڪ خرچ ڪرڻ باورچی خانه ۾. خوبصورتي داخل ڪريو ھڪڙي برتن جي ترڪيبون.
ھن ڪتاب جون س recipئي ترڪيبون 8 اجزاء يا گھٽ آھن ۽ مڪمل ڪري سگھجن ٿيون ، ختم ڪرڻ شروع ڪريو ، 45 منٽن ۾. مٿو.
گھٽ ۾ گھٽ صفائي گھربل آھي.
جيتوڻيڪ غير ketoers به ان ترڪيب جي تعريف ڪندا ، پر توھان چاھي سگھوٿا ته ٿلھي تي رکجو جيڪڏھن اھي ڪاربوهائيڊريٽ کائي رھيا آھن. شامل ڪريو مکھن جو ھڪڙو وlيڪ گانو پنھنجي اسٽيڪ جي بدران.
پلس ، ھن ڪتاب جي قيمت ٽيگ پوائنٽ تي آھي. اھو ا betterا بھتر آھي جيڪڏھن توھان وٽ ھجي Kindle لا محدود (مفت).
و Findيڪ Findوليو هڪ پوٽ ڪيٽجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ: 100+ آسان کا informationي جي معلومات ۽ جائزو هتي.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ صحت مند گھٽ ڪارب جون ترڪيبون توھان جي اليڪٽرڪ پريشر ڪُڪر يا سست ڪُڪر لاءِ
قيمت: خرچ 16.29 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - ڪيٽو پچائڻ کي آسان بنائڻ لاءِ فوري برتن جي اضافي لاءِ تجويزون شامل آھن
- استعمال ڪريو س theئي سيٽنگون پنھنجي IP تي
- تيز د pressureاءَ ۽ سست ککر لاءِ هدايتون
- ڪتاب نٿو لي ته ان کي چ wellي طرح ايڊٽ ڪيو ويو آهي. اتي ڪجھ غلطيون آھن ۽ ڪجھ غذائي معلومات بند آھي.
- ترڪيبون لازمي طور تي و fatيڪ چربي ۾ ناھن
- ڪجھ ترڪيبون designedاھيل آھن 4 qt لاءِ ، ڪجھ 6 ct لاءِ
جي فوري برتن هن سال جي پيداوار آهي. ۽ گذريل سال. ۽ ان کان به ا the جو سال.
اھو ھاڻي مقبول آھي ۽ س reasonي سبب سان: اھو تمام آسان آھي recordاھڻ لاءِ ڪيتريون ئي مزيدار شيون ريڪارڊ وقت ۾! مان ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ souيرو استعمال ڪريان ٿو سوپ ، مرچ ، gاgiesيون ۽ tonsيون شيون youاھڻ لاءِ جيڪي توھان wellولي سگھوٿا ھن پسنديده ڪوڪي ڪتاب ۾.
هڪ bookيو ڪتاب ماريا ايممرچ جو ، هي هڪ ترڪيبون intoاهي ٿو توهان جي تڪڙي برتن لاءِ تيز د pressureاءَ سان ۽ سست پچائڻ جي اختيارن سان هر طريقي لاءِ. (ڪڏهن ڪڏهن ، توهان صرف ان کي قائم ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ان کي وساري Speڏيو. رفتار جي ضرورت ناهي. مان توهان کي ڏسي رهيو آهيان ، سست آچر.)
سوچيو ايشيائي pulledڪيل خنزير ، ليمون ريڪوٽا ٽورٽ ، ڪيرا Stريل مشروم ، ffوٽن جو گوشت بال ، گھر جو روٽ بيئر. س k ڪيٽو دوستانه.
نه ر Mariaو ماريا آھي ھڪڙي فلاح و بہبود جي ماهر غذائيت ۾ ، اھو پڻ آھي ھڪڙي ماهر ورزش جسمانيات ۾ ۽ باني keto-adapted.com. هوءَ ماهر ڪري ٿي کا foodي جي وچ ۾ رابطي ۾ ۽ اهو اسان کي ڪيئن محسوس ڪري ٿو ، اندر ۽ اهر. هوء هن علم کي لا recipو ڪري ٿي هن جي ترڪيبون.
ڪجھ ترڪيبون شامل آھن:
- Crustless Quiche Lorraine
- ڪدو ڪافي ڪيڪ
- ميڪسيڪو ميٽ بالز
- حام ۽ گوبي آٽو گرين
- فرانسيسي پیاز ڪاسرول ۽ سوپ
- روبن سوپ
- موچو برٽ روسٽ
- ايشيائي نارنگي نن Rيون رibون
- پگھليو پنھنجي وات ۾ سور جو سور پيٽ
- ڪڪڙ شڪار ڪندڙ
- ا Whiteو مishو پڪو ڪيو ويو گارسل ڪريم سوس ۾
- ڪريم بريل
و Findيڪ Findوليو Keto Instant Pot: 130+ Healthy Low-Carb Recipes information and reviews here.
-
6. 30 ڏينهن جي Ketogenic صفائي: Metيهر سيٽ ڪريو پنھنجي ميٽابولزم کي 160 سوادج پوري کا Foodي جي ترڪيبون ۽ کاalي جي منصوبن سان ماريا ايممرچ پاران.
قيمت: $ 15.95 Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - 30 ڏينھن جي کا plansي جا منصوبا/مڪمل 30 طعام منصوبا شروع ڪرڻ لاءِ ketosis ، گڏوگڏ شاپنگ لسٽون
- منظور ٿيل ڪيٽو فوڊز ۽ کا foodsن جون لسٽون جيڪي ماڻھن کي ڪيٽوسس کان پوئتي رکنديون آھن
- کا supplementsي پيتي جون سفارشون شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ خراب خوراڪ جي عادتن کان
- ڪجھ findولي سگھن ٿا صاف ڪرڻ لاءِ ’تمام گھڻو پکا‘ - اھو وقت و consumingي رھيو آھي.
- ضرورت آھي خاص keto/paleo اجزاء جي
- پھريون ترڪيبون ھيون تي heavyري آھن
ڪيٽو جا پهريان 30 ڏينھن تمام گھڻا مشڪل آھن. جئين توھان جو جسم منتقل ٿي و burningي چربی (ketones) ۾ ، شوگر جون خواهشون ا existا تائين موجود آھن ۽ جيڪڏھن توھان ڪيٽو ۾ نوان آھيو ، توھان بور ٿي سگھوٿا سا theيا کا foodsا بار بار کائڻ کان. 30 ڏينهن جي Ketogenic صفائي موجود آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ 30 ڏينھن جي رڪاوٽ کي حل ڪرڻ ۽ توھان کي س feelingي طريقي سان س feelingو محسوس ڪرڻ ۾.
صرف ان ڪري جو تون ڪري سگھي ٿو کائي و beو بيڪن ، اسٽيڪ ۽ پنير هر کا mealي لاءِ ، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان گهرجي ٿي. سکو ته ڪيئن ڪجي ھڪڙو ھيٽي ڪيٽو ڊائيٽ.
توھان ھن صفائي تي پنھنجو پاڻ کي بکيو نه سمجھو. توھان ر eatingو کائي رھيا آھيو پوري کا foodي جون ترڪيبون-ڊيري ، نٽ ، ۽ الڪحل کان پاڪ-جيڪي fillingرجي رھيا آھن ، مطمئن ڪندڙ آھن ، ۽ چاھ کي ختم ڪن ٿا.
ھي و moreيڪ کان و cookيڪ ڪو ڪوڪ بڪ آھي ھڪڙي بھترين ڪيٽو ڪڪ بڪ مان. اھو ھڪڙو ھدايت آھي جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ اندر کان outاھر. پنھنجي ميٽابولزم کي ري سيٽ ڪريو ، وزن گھٽايو ، صحت حاصل ڪريو ، ۽ پنھنجي توانائي وايو. س All کا throughي ذريعي.
ڪجھ ترڪيبون شامل آھن:
- آgريون فلورنٽائن باسيل هالينڊيس سوس سان
- روبن جو سور جو گوشت
- يوناني Avgolemono
- ٽام ڪا گائي (ٿائي ناريل ڪڪڙ)
- گرم ۽ ourاڙھو سورڪ بال سوپ
- ڪڪڙ نيپولين
- مشروم سوپ
- .الهايو
-
7. ڏاکڻي ڪيٽو: 100+ روايتي کا Foodي جي پسنديده گھٽ ڪارب واري زندگي گذارڻ لاءِ نتاشا نيوٽن پاران
قيمت: خرچ 15.49 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - ڊراپ بسڪيٽ جو نسخو ھن دنيا مان اھر آھي. هيلو ، بسکٹ ۽ گروي!
- جيڪڏھن توھان ڪڏھن چاھيو ٿا ڪاربوهائيڊري ۾ آرام لاءِ ، توھان کي گھرجي ھي ڪتاب توھان جي زندگيءَ ۾. اھو ان کي تبديل ڪندو.
- خوبصورت کا foodي جي فوٽوگرافي جيڪا توھان کي ڪنھن وقت ۾ ھڪڙي کا dishي جي طلب ڪندي
- ڪيتريون ئي ترڪيبون آھن کير -ري. نه س the کان و healthيڪ صحت کان آگاهه ڪندڙ ڪوڪ بڪ اهر.
- توھان findولي سگھوٿا انھن مان اڪثر ترڪيبون آن لائين ، پر ھي انھن س allني کي گڏ رکي ٿو صاف ۽ منظم.
- جيڪڏھن توھان وٽ نٽ يا ڊيري الرجي آھي ، توھان چاھيوٿا ته اھو ipڏي ڏيو.
ان ۾ ڪو شڪ ناھي: ڏاکڻي کا foodو ڪجھ بھترين آرامده آھي-۽ ڪارب ھيوي-کاuا اتي outاھر آھن ، ۽ ھر iteڪ ذائقي جو explosionماڪو آھي. خشڪ riedريل ڪڪڙ؟ اڙي ها. مکھن جا بسڪيٽ؟ خاموش رھ ، منھنجي دل. پر carbs carbs carbs.
خوش قسمتيءَ سان ڪيئي ڏاکڻي کا dishesا آھن جيڪي قدرتي طور ڪيٽو دوست آھن ، جھڙوڪ گومبوس ، ڪولارڊ گرينز بيڪن ۽ پمينٽو پنير سان. اسان جي fillين کي fillرڻ لاءِ ، اتي تخليق آھي اندر ڏاکڻي ڪيٽو .
مصنف ، نتاشا نيوٽن ، پنھنجي سesي حياتيءَ ۾ پنھنجي موٽاپائيءَ جي جدوجھد مان گذري ۽ ڪيترائي سال گذاري oyڏيا جيستائين ھن کي ڪيٽو سان امن نه مليو. توھان ضرور مزو و herندؤ ان جي ڏاکڻي دلڪشي ۽ flaار irار مزاج ۾ شامل آھي انھن گھرن ۾ جيڪي گھربل ڏاکڻي آرام واري ذائقي ۾ شامل آھن.
ھي ڪتاب آھي ڪيٽو برادري ۾ ھڪڙو وڏو پسنديده.
و Findيڪ Findوليو سدرن ڪيٽو: 100+ روايتي کا Foodي جي پسنديده معلومات ۽ جائزو هتي.
-
8. ڊيري فري ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ: اطمينان بخش ھائي فٽ ترڪيبون توھان جي صحت کي وuelائڻ لاءِ جیسيڪا ڊيوڪس پاران
قيمت: خرچ 15.77 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - توھان ان جي پيروي ڪري سگھوٿا و moreيڪ لاءِ Instagram ailyDailyKetosis تي
- هڪ کاcerي جي فهرست شامل آهي
- سبزي ۽ سبزي جا آپشن
- عظيم ترڪيبون ، پر ڪابه تصوير.
- اتي آھن ڪي خوبصورت پ'ريون ’ترڪيبون‘ جيڪي ل seemن ٿيون صفحي filرڻ وارن وانگر ، جھڙوڪ بيڪون ڪيئن orاھڻ يا ھڏن کي وئڻ.
- کير توهان کي و fullيڪ keepsرپور رکي ٿو ، ۽ اهي ترڪيبون شايد توهان کي نه رينديون
ڪيٽو ڊيٽ کي برقرار رکڻ س allني بابت آھي جيترو صحتمند ھجڻ جيترو توھان ٿي سگھوٿا. ڪجھ لاءِ ، ان ۾ شامل آھي ڊيري کي ختم ڪرڻ. هي ڪوڪ بڪ آسان بڻائي ٿو ڊيري فري گھٽ ڪارب لائف اسٽائل کي برقرار رکڻ لاءِ. ڪيٽو کي اڪثر پيش ڪيو ويندو آھي ھڪڙي بھاري ڪريم ۽ پنير قسم جي غذا جي طور تي ، پر اھو انھيءَ طرح ناھي.
strugglingا توھان جدوجهد ڪري رھيا آھيو ڪيٽو تي وزن گھٽائڻ لاءِ؟ يا ٿي سگھي ٿو محسوس ڪيو ته توھان و missingائي رھيا آھيو ڪجھ صحت جا فائدا جيڪي ماڻھو محسوس ڪري رھيا آھن ، جھڙوڪ سنجيدگي وcementائڻ ۽ معدي جي مسئلن کي ختم ڪرڻ؟ غور ڪريو بغير ڊيري جي ھڪڙي يا monthن مھينن تائين ۽ ڏسو ڪجھ به بدلجي ٿو.
ڊيري فري ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪڪ بڪ ڊيري سان breakfastريل ناشتي کي تبديل ڪري ٿو جڙي andوٽين ۽ ڪيپوچينو کي کير کان پاڪ متبادل ۾ ، پر ان ۾ پڻ شامل ٿئي ٿو قدرتي طور تي ڊيري کان پاڪ کا ofا ، جهڙوڪ ڪارو اسڪيلٽ ڪڪڙ جي رانن سان آرٽي ڪوڪ دل ، ناريل جھنگا ، ۽ فللي چيز اسٽيڪ. پچائڻ. اتي به آهن سبزياتي کا mealsا ۽ ڊريسٽس!
بونس: اھو مفت آھي پڙھڻ سان Kindle لا محدود !
و Findيڪ Findوليو ڊيري فري ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ بابت معلومات ۽ جائزو هتي.
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy، Whole Food Keto Recipes for any Budget for Amanda C. Hughes.
قيمت: خرچ 9.76 آمريڪي ڊالر Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - صلاح ڏيو ته ڪيئن ۽ ڪٿي خريد ڪجي دڪان بچائڻ لاءِ پيسا بچائڻ لاءِ قيمتن جي پوائنٽن سان گڏ هر نسخي لاءِ
- س selectionي چونڊ ڪيٽو جي دوستانه مصالحي جون ترڪيبون
- هڪ شيف ڪيٽو جي ترڪيب تي وي ٿو ، تنھنڪري سواءِ منفرد کا foodsن جھڙوڪ ليمو لينڊر ريڪوٽا ، سالمن فلورنٽائن ، ۽ روزميري منٽ ليام لوليپپس.
- ڪجھ ترڪيبون جلدي ۽ آسان ناھن
- کا plansي جي منصوبن تي مشتمل آھي تمام گھڻو پروٽين
- ڪيتريون ئي ترڪيبون تمام گھڻو پروٽين تي مشتمل آھن. متوازن ketogenic غذا ۾ ، و proteinيڪ پروٽين آخرڪار گلوڪوز بڻجي وي ٿي. محتاط رھو ان کي وdoيڪ نه ڪرڻ پروٽين تي.
ھي ketogenic diet cookbook مرڪوز آھي س aroundي کا foodي جي ترڪيب جي چو flavorاري ذائقي سان ريل.
پروسيس ٿيل کا foodsا قدرتي طور فلٽر ڪيا و yourن ٿا توھان جي ڏينھن مان ڪيٽو ڊيٽ تي becauseو ته انھن مان گھڻا hiddenريل آھن ڪاربن ۽ شگر سان جيڪي اسان نٿا کائڻ چاھيون.
سکڻ س wholeي خوراڪ سان پچائڻ توھان جي مدد ڪندو توھان کي برقرار رکڻ گھٽ ڪارب طرز زندگي. اهو ضروري ناهي ته قيمتي هجي. ۽ ھن ڪوڪي بڪ سان ، اھو ٿيڻ وارو آھي آسان.
ويڪڊ گڊ ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ ڪوڪ بڪ هڪ شيف پاران لکيو ويو آهي ، جنهن تجربو ڪيو ڪيٽو ڊيٽ تي پنهنجي تيز وزن گھٽائڻ جو. مقصد؟ بيلنس ڪمر لائن ۽ بجيٽ.
و Findيڪ Findوليو The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook معلومات ۽ جائزو هتي.
-
10. صحت ڏانهن سفر: ھڪڙو سفر ڪرڻ جوthو آھي: پچائڻ ڪيٽو Kristie سان ڊاڪٽر Kristie H. Sullivan پاران.
قيمت: $ 32.50 Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - ڪيتريون ئي ترڪيبون آن لائين نٿا ملي سگھن
- س recipئي ترڪيبون آھن 7 يا گھٽ ڪاربوهائيڊريٽس TOTAL ، نه خالص.
- مددگار Facebook ڪميونٽي
- ڪجھ شيون خريد ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي خاص اسٽورن ۾ يا آن لائن جيڪڏھن توھان جو گروسري اسٽور چ wellي طرح اسٽاڪ ٿيل ناھي.
- ترڪيبون ۾ گھڻو ڪري Erythritol ، جيڪو ڪجھ ماڻھن ۾ معدي جي خرابي جو سبب بڻجي سگھي ٿو. گھڻا ماڻھو برداشت ڪندڙ آھن ، جيتوڻيڪ.
- ڪيتريون ئي ترڪيبون عام الرجين تي مشتمل آھن
ھي ھڪڙو famousيو واقعي مشهور ڪتاب آھي ڪيٽو ڪميونٽي ۾. اھو اچي ٿو ھڪڙي مختلف طريقي سان باقاعده ڪوڪ بڪ کان. اھو لکيو ويو ھو ماڻھن جي مدد ڪرڻ لاءِ عزم makeاھڻ لاءِ گھٽ ڪارب طرز زندگيءَ لاءِ پنھنجي باقي زندگيءَ لاءِ.
ليکڪ چوي ٿو: حقيقت ۾ ، هڪ کان و medicalيڪ طبي ماهرن مون کي ايو آهي ته کائڻ جو هي طريقو تمام مشڪل آهي پيروي ڪرڻ يا تمام محدود. ھن ڪوڪ بڪ جي مقصدن مان ھڪڙو اھو آھي ته اھو تصور غلط ثابت ٿئي.
ڊاڪٽر Kristie H. Sullivan هڪ authorيو ليکڪ آهي جنهن ڏ sawو وڏي ڪاميابي keto diet تي وزن گھٽائڻ سان. ھي ترڪيبون مدد ڪيون آھن پنھنجي زندگيءَ کي 5 سالن کان ويڪ برقرار رکڻ ۾. ڪجھ اسٽينڊ آئوٽ شامل آھن گھٽ ڪارب برونزوڪ اسٽو ، مسٽلز وائيٽ شراب جي چٽڻيءَ ۾ ، ماکي سرسري سرڪشي ، ۽ ڪرسٽي جو ڏاکڻي انداز وارو پائميٽو پنير.
ڪرسٽي پڻ آهي ليکڪ otherين ڪيٽو ڪوڪ بڪ وانگر ڪيٽو لونگ ڏينھن ڏينھن: ڪيٽوجينڪ ڊائيٽ لاءِ ھڪڙو متاثر ڪندڙ گائيڊ ، 130 فريب سان سادي ترڪيبون سان. ۽ ڪيٽو گڏجاڻيون: تہوار گهٽ ڪارب جون ترڪيبون هر موقعي لاءِ .
توھان findولي سگھوٿا سندس يوٽيوب چينل ، پچائڻ ڪيٽو Kristie سان ، وڊيو ترڪيبون سان هتي .
کيڏ
وڊيوويڊيو سان لا journeyاپيل سفر صحت ڏانھن: ھڪڙو سفر و worthڻ جي لائق: ڪيٽو پچائڻ ڪرسي سان ڊاڪٽر پاران. ڪرسي اي h. سليمان2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. آسان ڪيٽو ڊريسٽس: 60+ گھٽ ڪاربوهائيڊ ، و -يڪ چربي واري ڊريسٽس ڪنهن به موقعي لاءِ ڪيولرين ڪيچم پاران
قيمت: $ 10.98 Amazon ڪسٽمر جائزو Amazon تي دڪان پرو: - واقعي شاندار تعارف متبادل سان عام غير ڪيٽو مessاڻ اجزاء لاءِ
- dietاھيندو آھي 'غذا' کي ھڪڙي لائف اسٽائل ھجڻ جي قابل
- هوءَ تفصيل سان و sugarي ٿي شوگر جي متبادل سان ، ۽ توهان کي tellsائي ٿي ته ڪيئن ترتيب ڏيو ترڪيبون توهان جي مenي ترجيح جي بنياد تي.
- قدرتي مenايون ل tendن ٿيون ته ل almost ٿوري م afterي ذائقي کي ڏي ڏين ٿيون. جيڪڏھن توھان استعمال نه ڪيو آھي ھڪڙو مenو ا sugar کنڊ کان سواءِ ، توھان ٿي سگھوٿا ٿورڙو مايوس. ر haveو حقيقي اميدون آھن.
- انھن مان ڪيتريون ئي ترڪيبون و highيڪ چربی ۾ آھن. توھان حاصل ڪري سگھوٿا ڪيٽو ڊيٽ تي وزن ، تنھنڪري ر sureو پڪ ڪريو ته ھي ڊريسٽس توھان جي ميڪروز لاءِ مناسب آھن.
- جڏھن اتي آھن کير جا متبادل ، جيڪڏھن توھان نٿا کائي سگھو ڊيري ، اھو ٿي سگھي ٿو بھترين صاف ڪرڻ ۽ stickير سان ل stickڻ (فطرت جي مyائي!).
مان هن ڪتاب جو هڪ تمام خوش قسمت مالڪ آهيان. جڏھن کان مان ڪيٽو بابت لکڻ شروع ڪيو آھي ، مون فيصلو ڪيو آھي ته پاڻ ويگن تي چڙھان. مان ذاتي طور تي توهان کي ائي سگهان ٿو ته توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن توهان جو س bodyو جسم رجي ويو آهي جيستائين اهو و notيڪ ناهي.
۽ مان توکي tellايان ٿو ، مون کي شيرين پسند آهي. مون کي ڪاربوهائيڊري پڻ پسند آهي ، ڪنهن به foodئي کا foodي جي گروپ کان تمام گهڻي (روٽي منهنجو روحاني جانور آهي ، پاستا منهنجو پسنديده کا foodو آهي) ، سو جيڪڏهن مان اهو ڪري سگهان ، توهان به ڪري سگهو ٿا. شايد هميشه لاءِ نه. پر جڏھن توھان محسوس ڪرڻ لو ته توھان کي ڪيترو س feelو ل feelي ٿو ، ۽ توھان ڪجھ خريد ڪريو ڪتابن جا ڪتاب ھن لسٽ تي ، توھان محسوس ڪندؤ ته صحيح ترڪيبون سان ، ھي غذا واقعي ڪري سگھي ٿو هڪ طرز زندگي بڻجي.
يقينا ، ڪا به لائف اسٽائل م dاڻ کان سواءِ مڪمل نه ٿيندي آهي! ھڪڙي دنيا ۾ کنڊ fullريل ، اسان نٿا چاھيون ته محروم محسوس ٿئي. اھڙيءَ طرح يو يو ڊائيٽنگ شروع ٿئي ٿي.
ھي مجموعو گھٽ ڪارب جو ، و -يڪ چربی وارو علاج توھان جي م sweetي ڏند کي مطمئن ڪندو بنا بناوت يا ذائقي جي سمجھوتي ڪرڻ جي. کيرولين ڪيچم ، دماغن جي پويان مشهور فوڊ بلاگ س Dayو ڏينھن مان خوابن بابت خواب ڏسندو آھيان ، هڪ نسخو آهي جينيئس. توھان و loveڻ وارا آھيو انھن س ofني جي خيال کي ، ۽ پوءِ انھن سان پيار ڪريو انھن کي afterاھڻ کان پوءِ به ويڪ.
جيڪڏھن توھان مون وانگر آھيو ، توھان ٿڪجي پيا آھيو مکھن ، ڪريم پنير ۽ وينلا ڪ extractڻ کي گڏجي گڏ ڪرڻ ۽ ان کي شيزيڪڪ سڏيندي. ان کي اتي وايو ھڪڙو بھترين دوست. مان واعدو ڪريان ٿو ته هي ڪتاب ان جي قابل آهي.
و Findيڪ Findولھيو آسان ڪيٽو ڊريسٽس: 60+ گھٽ ڪارب ، ھائي فٽ ڊيزريٽس معلومات ۽ جائزو ھتي.
ketogenic غذا هڪ انتهائي ڪاربوهائيڊريٽ غذا آهي - عام طور تي 20 گرام کان گهٽ هڪ ڏينهن. ڪيٽو theirري و fillن ٿا معتدل مقدار جي پروٽين ۽ ڪافي چربی مان انھن کي keepرڻ لاءِ. نه ر itو اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي جلدي وزن گھٽائڻ جو ، پر اھو سائنسي طور ثابت ٿيو آھي مرگھي جي علاج ۾ تمام گھڻو مددگار ، گڏوگڏ ڪينسر ، ذيابيطس ، الزائمر جي بيماري ۽ neurيا اعصابي بيماريون. اھو ا shownا تائين ڏيکاريو ويو آھي مدد ڪرڻ لاءِ چمڙي جي بيمارين وانگر مھرن ۽ psoriasis ۾.
توھان جي جسم جو fuelارڻ جو ترجيحي طريقو آھي گلوڪوز. گلوڪوز ڪاربوهائيڊريٽس مان ايندو آهي. جڏھن توھان سختيءَ سان پنھنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪريو ٿا ، توھان جو جسم feedارڻ لاءِ ان جو favoriteيو پسنديده طريقو کارائڻ تي مجبور آھي: چربی. ھن حالت ۾ ، اھو اھو چربی آھي جيڪو توھان جي جسم تي ذخيرو ٿيل آھي.
ھي ڪيئن آھي ماڻھو وزن گھٽائي ٿو ڪيٽو ڊيٽ تي جلدي. توھان جو جسم لازمي طور تي کائيندو آھي پنھنجي چربی (ketones) forارڻ لاءِ.
ھاڻي جڏھن توھان knowاڻو ٿا ته اھو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ، ھي keto cookbooks آڻيندو ھڪڙو مڪمل ۽ صحتمند طريقو غذا ڏانھن ... پر پريشان نه ٿيو ، ا stillا تائين بيڪن ۽ بھاري ڪريم آھي. صرف اعتدال ۾!
و Wantيڪ چاهيو ٿا؟
