مکيه >> صحت >> Paleo ترڪيبون: ٿائي اسپرنگ رولز

Paleo ترڪيبون: ٿائي اسپرنگ رولز

پيلو اسپرنگ رولز جو طريقو

ھي خوبصورت پيلو رائيپ اسان وٽ اچي ٿو سارا فراگوسو کان ، وseيڪ وڪرو ڪندڙ ليکڪ روزانه پيلو کا cookي جو ڪتاب ۽ روزانه پيلو بلاگ. اھو آسان ، مزيدار ۽ لچڪدار آھي- توھان استعمال ڪري سگھو ٿا ڪڪڙ ، گوشت ، سور جو گوشت ، يا ا evenا به توفو ھڪڙو سبزي وارو نسخو toاھڻ لاءِ. اھو آھي سندس نئين ڪتاب مان ، هر روز Paleo ٿائي کاuو ، جيڪو متاثر ڪيو ويو آهي هن جي سفر ٿائيلينڊ ذريعي. کا cookي جو ڪتاب رنگ ۽ ذائقي سان ريل آھي - ان کي چيڪ ڪريو هتي ايمازون تي .





پيلو اسپرنگ رولز

سارا روايتي ٿائي اسپرنگ رول تي نئين و forڻ لاءِ عام چانورن جي پيپر جي بدران ناپا گوبي جا پن استعمال ڪيا. پر توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا روايتي چانور پيپر جيڪڏھن توھان چاھيو. انھن کي پيش ڪريو ھڪڙي م sweetي مرچ جي چٽڻيءَ سان.

تياري جو وقت: 30 منٽ
پچائڻ جو وقت: 10 منٽ
خدمت ڪري ٿو: 3 کان 5



اجزاء:

6 کان 8 وڏا ناپا گوبي جا پن
1 وڏو چمچو ناريل جو تيل ، کجيءَ جو تيل ، يا پتي جو گوشت
3 لونگ لوسن ، ڪٽيل
1 پيالو زميني سور جو گوشت ، ڪڪڙ ، يا گوشت
1/4 پيالو lyريل گاجر
1/2 پيالو باربي ڪٽيل گوبي
1/2 پيالو عمدي طور تي ڪٽيل شيطيڪ مشروم
1 چائے جو چمچو ناريل امينو
1 چمچو م fishي جي چٽڻي
1/4 چمچ ڪارو مرچ

هدايتون:



پاڻيءَ جو ھڪڙو وڏو برتن آڻيو ھڪڙو ٽڪرو ۽ بند ڪريو گوبي جي پنن کي انھن کي easyاھڻ ۾ آسان ڪرڻ لاءِ. inوئي thoroughڏيو ۽ چ dryيءَ طرح سڪل پنن کي ۽ asideڏي ڏيو ٿ toي ڪرڻ لاءِ.
وچولي تيز گرمي تي تيل کي ھڪڙي ٿانو ۾ گرم ڪريو ، لوسن شامل ڪريو ، ۽ خوشبو اچڻ تائين ، اٽڪل 30 سيڪنڊن تائين.
گوشت کي Brownاڙھو ڪريو تيل ۽ لوسن ۾.
گوشت ۾ گاجر ، ڪٽيل گوبي ۽ مشروم شامل ڪريو ۽ 2 کان 3 منٽن تائين stirوڙھو.
شامل ڪريو ناریل امينوس ، م fishي جي چٽڻي ، اوسيٽر سوس ، ۽ ڪارو مرچ گوشت ۽ سبزي جي ميلاپ ۾.
چمچ 1 کان 2 چمچن جو مرکب هر گوبي جي پتي جي وچ ۾.
پتي جي تري ۾ whiteاڙھو ا whiteو داغ ڪٽي theڏيو ، پتي جي ھر پاسي کي fillingريندي مٿان ،يرايو ، ۽ رول ڪريو جيستائين سامان conڪجي نه وي.
رولز کي ا in ۾ ڪٽيو ۽ پيش ڪريو.


و Readيڪ پڙھو بھاري کان

Paleo ترڪيبون: بهترين پيالو ناشتو ، لنچ ، ڊنر ، ۽ ڊريسٽس آن لائين



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

Caveman Diet: Paleo vs. Primal



و Readيڪ پڙھو بھاري کان

:اھيو: گھر جي ويگن چاڪليٽ آئس ڪريم