مکيه >> صحت >> :اھيو: ھڪڙو پرھيز گوبي جو سوپ جيڪو اصل ۾ سastو لندو آھي

:اھيو: ھڪڙو پرھيز گوبي جو سوپ جيڪو اصل ۾ سastو لندو آھي

گوبي سوپ غذا جي ترڪيب

اتي آھن ڪيتريون ئي کا dietي جي گوبي سوپ جون ترڪيبون outاھر ، پر گھڻيون آھن سوڊيم ۾ تمام گھٽ يا ٿورو ذرو. ھي نسخو آھي تمام س andو ۽ آسان ته توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا ته توھان گوبي جي سوپ جي غذا تي آھيو يا توھان ر enjoyو مزو و wantڻ چاھيو ٿا ھڪڙو گرم ، گرم گوبي جي سوپ مان.

مون ان کي ملائي aڏيو آھي ٿورو سوپ ۾ آھي و moreيڪ ذائقو ۽ طول و عرض ۽ انھيءَ ڪري ته توھان پنھنجي مرضيءَ سان ownاھي سگھوٿا ٿوري مصالحي سان. مون پڻ leftڏي ڏنو آهي V-8 ۽ nedريل ٽماٽا.

گوبي سوپ جو طريقو:

1 م sweetي پياز ، ڪٽيل
3 لونگ لوسن ، ڪٽيل
2 داڻا leryج ، ڪٽيل
1 سائي مرچ ، ڪٽيل
گوبي جو 1/2 سر ، oredڪيل ۽ ڪٽيل
2 گاجر ، ڪٽيل
1 سر بروڪولي ، ڪٽيل سائيز جي ٽڪرن ۾ ڪٽيل
2 روما ٽماٽا ، icedج سان ڪٽيل
4 پيالا گھٽ سوڊيم ڪڪڙ ورٿ
3 پيالو پاڻي
1 چمچ تلسي
1 چمچ اوريگانو
ذائقو ڪرڻ: لوڻ ۽ مرچ ، ھلدي ، لال مرچ ، ۽ زيتون

هدايتون:

1. ھڪڙي سوپ برتن ۾ ، ٿوري مقدار ۾ اضافي ڪنواري تيل گرم ڪريو. جيڪڏھن توھان کي گھرجي ، توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا ر nonو ھڪڙي غير ل stick پچائڻ واري اسپري.
2. پیاز ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ 4-6 منٽن تائين ساڙيو ، تان جو پیاز شفاف ٿي وي.
3. اٽو ، سائي مرچ ، گوبي ، گاجر ۽ بروڪولي شامل ڪريو ۽ انھن کي لوڻ ۽ مرچ جو ھڪڙو سھڻو شيڪ ڏيو. 3-4 منٽن لاء ساڙيو.
4. برٿ ۽ پاڻي شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاءِ ملايو.
5. boيڙي تي آڻيو ۽ پوءِ فوري طور تي گرمي کي گھٽ ڪرڻ لاءِ merڪيو.
6. ٽماٽا ، تلسي ۽ اوريگانو شامل ڪريو ۽ و cookيڪ 15 منٽن تائين کائڻ يا جيستائين vegetablesا vegetablesيون نرم ٿين.
7. لوڻ ۽ مرچ ذائقو شامل ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا اھو ٿورڙو مصالحي دار يا ر someو ڪجھ و flavorيڪ ذائقو ، پنھنجو گھربل ميلاپ شامل ڪريو ھلدي ، لال مرچ ۽ زير.

*جيڪڏھن توھان ڪري رھيا آھيو گوبي جي سوپ جي غذا ، توھان ڪري سگھوٿا ٽي andيرا ۽ چار thisيرا ھن نسخي کي جيئن توھان مھرباني.