مکيه >> برادري >> اهو ڇا آهي پريشاني سان رهڻ

اهو ڇا آهي پريشاني سان رهڻ

اهو ڇا آهي پريشاني سان رهڻبرادري

گهڻا ماڻهو ڪجهه نقطي تي پريشان يا پريشان محسوس ڪندا آهن ، پر جڏهن توهان پريشاني سان زندگي گذاري رهيا آهيو ، اهو بي انتها احساس ڪڏهن به مڪمل طور تي پري نه ٿيندو. منهنجي پريشاني واري خرابي آهستي آهستي ٻنهي تي آئي ۽ هڪ ئي ڀيري. ڪجهه عرصي لاءِ ، مان انهن احساسن کي اعصاب يا دٻاءُ وانگر لکي ڇڏيو ۽ انهن کي باقاعدي ورڪشاپن سان قابو ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪئي. پوءِ اوچتو ئي ڪجهه اهم زندگيءَ جي تبديلين منهنجي انتشار کي ناقابل محسوس محسوس ڪري ڇڏيو.





اهو رات جي ننڊ دوران شروع ٿيو

مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو جڏهن پريشاني ان کي ننڊ ۾ سمهڻ ناممڪن بڻائي ڇڏيو. منهنجو دماغ مسلسل oldرندڙ پراڻي گهوٽ ٽرين وانگر و wasي رهيو هو ـــ بغير آف سوئچ ـ جنهن جو مطلب هو مون کي ڪم سان مڪمل طور آرام ڪڏهن به نه ٿيو. مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو thoughڻ ته منهنجو سينو تنگ ۽ خوف سان ڀريل هو ، منهنجو پيٽ لهڻ بند نه ڪندو ، ۽ مان ڪڏهن به پنهنجي سوچ واري عمل يا منهنجي زندگي کي منظم ڪرڻ جي قابل نه هوندو.



ڊاڪٽر ليسا لوليس ، هڪ ڪلينڪ نفسيات جو ماهر جزيري ايٿراپي تصديق ڪئي وئي - اهي سڀئي کلاسڪ پريشاني واريون علامتون ، انهي سان گڏ دل جي ڇڪڻ ، پسڻ ۾ آهستي ، سانس وٺڻ ۾ تڪليف ، پيٽ جو سور ، مٿي جو سور ، جلن ، خوفناڪ ، يا گڏ ڪرڻ ۾ مشڪل.

جي مطابق ڊي ايس ايم-وي پريشاني جي علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

  • حد کان وڌيڪ پريشان ٿيڻ جنهن کي قابو ڪرڻ مشڪل آهي
  • بيچيني يا محسوس ٿيڻ ڀريو يا ڪنارن تي
  • فياض ٿيڻ آسان ٿي رهيو آهي
  • مشڪل سان ڳالهائڻ يا ذهن کي خالي وڃڻ
  • جلن
  • گونگي ٽينشن
  • سمهڻ ۾ رڪاوٽ

مون پنهنجي بنيادي خيال جي طبيب سان صلاح ڪئي ، جنهن گھڙي ۽ انتظار جي طريقيڪار جي صلاح ڏني ، اڪثر ورزش کي جاري رکڻ سان گڏ. توھان جو بنيادي خيال فراهم ڪندڙ شايد توھان کي ھڪڙي نفسيات دان سان رھنمائي ڪري توھان جي مدد ڪري ته توھان علامات کي سمجھڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾.



صحيح پريشاني جي دوا ڳولڻ

جيتوڻيڪ ، ڪجهه هفتن بعد ، جڏهن منهنجي پريشاني بهتر نه ٿي ، منهنجي ڊاڪٽر هڪ ايس ايس آر کي آزمايو ته منهنجي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ۽ پرسکون جي احساس کي بحال ڪريان جنهن کي مان ڏا missingو ياد ڪريان پيو. جيتوڻيڪ مون کي ڊپ هو نئين دوا شروع ڪر ، آئون هڪ نقطي تي پهچي چڪو هوس جتي مون محسوس ڪيو ته مان ان جي بغير انتظام نه ڪري سگهان ، تنهنڪري مون هڪ ايمان جي ٻاري ورتي.

منهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ زلفٽ شروع ڪرڻ لاءِ ، نن doseي مقدار ۾. جيتوڻيڪ ان جو اثر فوري طور تي نه ٿيو ، منهنجو دماغ تدريسي طور تي دوا جو جواب ڏيڻ لڳو. منهنجي ننڊ جي نموني بهتر ٿي ، ۽ آئون روزمره جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿيڻ محسوس ڪرڻ لڳس. صحيح پريشاني جي دوا ڳولڻ ڪڏهن ڪڏهن آزمائشي ۽ غلطيءَ جي عمل جي ڪري محسوس ڪري سگهان ٿو ، ۽ آئون يقيناً خوش قسمت هوس ته مون کي هڪ ئي وقت مليو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هتي موجود اختيارات موجود آهن ، ۽ اهو معالج سان صلاح ۾ متبادل ڳولڻ ٺيڪ آهي جيڪڏهن پهريون علاج ڪم نه ڪندو آهي.

متبادل علاج ۽ زندگي جي تبديليون

منهنجو بنيادي خيال ڪندڙ معالج پڻ ڳالهائيندڙ علاج لاءِ ، ۽ سنجڪ واري رويي جي علاج ۾ سي بي سي جو حوالو ڏنو (سي بي ٽي). معالج سان ڳالهه ٻولهه ڪندي مون کي سمجھڻ ۾ مدد ڪئي ته مون پنهنجو طريقو ڇو محسوس ڪيو ، ۽ منهنجي پنهنجي فيصلا ڪرڻ واري صلاحيتن تي وڌيڪ اعتماد ڏنائين. سي بي ٽي ڪي بنيادي سکيا سکڻ ۾ مون کي روزاني زندگي ۾ پنهنجي انتشار کي منهن ڏيڻ شروع ڪيو. سٽيفن ووڊرو ، اي لائسنس يافته ڪلينيڪل پروفيشنل صلاحڪار ، وضاحت ڪري ٿو ، رويي جي نمونن کي تبديل ڪرڻ انهن جي شعور کي وڌائڻ ۽ رويي کي سڃاڻڻ سان شروع ٿئي ٿو جيئن اهي ٿي رهيا آهن. اهو خودمختياري طور تي ڪرڻ تمام ڏکيو آهي ، جتي اهو خيال آهي هڪ پريشاني ماهر مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.



معالج جي ذريعي ، مون اهو محسوس ڪيو آهي ته منهنجي سخت انتشار واري بيماري کي منهن ڏيڻ جي قابليت وڌائڻ ۾ مدد لاءِ مون کي ڪجهه سخت طرز زندگي جي تبديلين جي ضرورت آهي. شيرين پيٽرس ، ايم ڊي ، جا بيٿني ميڊيڪل ڪلينڪ انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو پريشاني سان گڏ اڻ سڌريل س foodsي کاڌي مان ٺهيل متوازن کاڌو کائيندا آهن ؛ شراب ۽ ڪيفين جو استعمال محدود ڪيو وڃي ، ٻئي انديشو ۽ خوفناڪ حملن کي وڌائي سگهن ٿا ؛ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ؛ ۽ هر روز ورزش ڪرڻ لاءِ مدد ڪندو آهي ته endorphins ڇڏڻ سان پريشاني جي احساس کي دٻائي سگھجي ٿو.

اڳتي وڌڻ: ​​پريشاني سان رھڻ

آئون ھاڻي 5 سالن کان ساڳي دوا تي رھيو آھيان. مون کي اڃا تائين پريشاني آهي ، پر جڏهن مون ڇڪڻ واري حالتن سان منهن ڏنو ته آئون ان کان وڌيڪ مٿاهون ٿي منهن ڏيڻ جي قابل آهيان. مون پنهنجي طرز زندگي کي به تبديل ڪري ڇڏيو آهي ، ۽ ڪجهه زور ڀريندڙن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ، جيئن ڏکيائي سان تعلق رکندي ، ۽ دوستن ۽ ڪٽنب جي ويجهو ٿي وڃڻ ڪري تنهن ڪري مون وٽ هڪ مضبوط سهڪار وارو نيٽورڪ آهي. ڪافي آرام ، ورزش ، ۽ ننڊ مون کي منهنجي حالت سنڀالڻ ۾ مدد ڪندي ، جيئن علاج جو اوزار مون علاج ڪيو. ڏڪار کي سنڀالڻ ڪم وٺي ٿو ، پر اهو ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان پريشاني سان زندگي گذاري رهيا آهيو ، ڪوشش ڪندا رهو جيستائين توهان جو علاج ۽ حڪمت عمليون توهان لاءِ ڪمائي وٺن.